Gainer - eräänlainen urheilu ravitsemus, joka sisältää proteiini-hiilihydraatti-seos, jonka kautta lisää kehon painoa.Joskus tällaisten elintarvikkeiden valmistajat lisäävät eri hivenaineita, vitamiineja, aminohappoja, kreatiinia.Myös lisäaineita sisältävät usein pieni määrä rasvaa.Ottaen kreatiini haittavaikutuksia eivät ilmenevät käytännössä.
Gainer on yksi ensimmäisistä urheilu täydentää.Aiemmin tuotantoon käytettävien lisäaineiden halvempia tyyppisiä proteiinia, se ylikuormitettu rasvaa ja sokeria oli iso kalori.Yhtenä annoksena elintarvikkeen voi sisältää jopa 3000 kaloria.Ajan markkinat alkoivat ilmestyä moderni ja laadukas sisältäviä ravintolisiä puhdistettua proteiinia, hiilihydraatteja ja muita hyödyllisiä mineraaleja.
urheilu täydentää yleensä suositeltavaa ottaa välittömästi koulutuksen jälkeen, silloin, kun tarjouksen ns proteiini-hiilihydraatti "ikkuna", joka täyttää nousija.Tämän urheilu täydentää urheilijat nopeasti palauttaa valtaa, catabolic prosesseja tukahdutetaan, regeneroidaan lihas ja täydentää köyhdytettyä energiavaroja.Myös lisäaine voidaan ottaa juuri ennen harjoitus.Puute vastaanotto nousija ennen koulutus on, että koulutuksen aikana ei polttaa rasvaa, lisätä todennäköisyyttä sen kasvua.
Tällainen urheilu ravitsemus suositellaan henkilöille, joilla on ohut ruumiinrakenne tai ectomorphs.Ihmiset, jotka ovat alttiita ylipainoisia ja endomorphs tätä täydentää ei suositella.Gainer sopii nyrkkeilijät, urheilijoille, jalkapalloilijat ja urheilijat, jotka altistuvat pitkittynyt stressi.Moderni sportpitanie soveltuu paitsi lisätä lihasmassaa, mutta myös pelkistiminä ja energiaa.Käytettäessä Kreatiini sivuvaikutuksia ollenkaan tunnistaa eri tavalla.
valitessaan urheilu ravitsemus, monet eivät voi päättää, mikä on parempi - massanlisääjä tai proteiinia.
Proteiini on proteiini-hiilihydraatti-seos.Perusrakenne proteiinin - proteiinin.Proteiini käytetään lisäämään lihasmassaa.Käytössä proteiinin tapahtuu painonnousu.Proteiini sopii niille ihmisille, jotka ovat koulutus itse, ilman paljon stressiä.Kun käytetään proteiini kiinnittää huomiota, onko osa laktoosia.Proteiini Tuote ei sisällä laktoosia, ja tämä on suuri ja, kutenmonet ihmiset eivät siedä laktoosia.
Gainer, toisin kuin proteiini koostuu proteiini-hiilihydraatti-seos.Kuitenkin, siitä huolimatta, proteiini täydentää sama kuin proteiini.Ainoa ero on se määrä kaloreita lisäksi paljon enemmän.Kuten tiedetään, kalorit ovat hiilihydraatteja, mutta niitä käsitellään energiaksi.Siksi se on täydellinen niille, jotka mennä ulos koulutuksessa.
Gainer: mitä valita?
joukossa valtava määrä Nousijat on vaikea saada menetetty, joten valittaessa tämä lisäosa tulee neuvotella asiantuntijan kanssa.Huomaa sokeripitoisuus ja koostumus hiilihydraattia.Lisäravinteet tulisi sisältää enintään 30-50 grammaa sokeria.Jos sinulla on taipumus olla ylipainoisia, poimia nousija, joka sisältää hiilihydraatteja alhainen glykeeminen indeksi.Mutta ihmiset lisääntynyt aineenvaihdunta, päinvastoin, suosittelemme lisäravinteen korkea glykeeminen indeksi.Joka tapauksessa, valita vain testattu tuote, joka sisältää korkealaatuista proteiineja.
Gainers: haittavaikutukset
koostumus lisäaineiden urheilun muodostuu elintarvikkeiden ainesosien, ja ei poikkea tuotteista.He voivat ottaa sekä naisille että miehille kaiken ikäisiä.Ottaen kreatiini haittavaikutuksia ilmenee muodossa yksittäisten suvaitsemattomuuden ja suolistosairauksia, varsinkin kun sairaudet haima.Lisäksi, jos ei ole kunnolla varastoida tai kosketukseen kosteuden lisäaine se voi muodostaa aiheuttavat bakteerit ruokamyrkytyksen.Jos et ota Kreatiini ripulia useita päiviä, ja sitten edelleen käyttää tuotetta pienentämällä annosta.
