Mitä tyttö ei haluaisi olla täydellinen rintojen?Saavuttaa standardin naiskauneutta voi auttaa erityisiä harjoituksia lisätä rintalihasten.Ihanteellinen johon kaikki tytöt - upea naisen rinnat ovat paljon helpommin jos pumppaamaan lihaksia, jotka ovat perusta kauniit rinnat ja antaa hänelle mukava muoto.
Monet tytöt haluavat suurentaa rintojaan, mutta useimmat heistä eivät tiedä, miten se tehdään.Tietenkin, kiitos plastiikkakirurgia mitään puutteita ulkonäkö eivät ole ongelma, ja nyt voit veistää kehon mitään.Sama tulos voidaan saavuttaa avulla harjoituksia kauniit rinnat.Nyt sinun tarvitsee vain avata salaisuus - miten pumppaamaan rintalihasten.
Tämä joukko harjoituksia pyrkii harjoittamaan lihaksia rinnassa.Jos säännöllisesti sisällyttää työssään rintalihasten tulee vahvempi, jolloin saat enemmän pyöristetty ja joustava rintakuva.Älä unohda, että ennen mitään käyttää workout haluat tehdä ja sitten siirtyä harjoituksia.Nämä harjoitukset lisätä rintalihakset pitäisi suorittaa kaksi-kolme kertaa viikossa.
Täytä rintalihasten käyttämällä seuraavaa yksinkertaista ja edullista harjoitus:
1. punnerrusta.Tämä harjoitus tehdään alussa monimutkainen.Hänen suorituskykyä sinun tulee makaamaan hänen vatsaan, laiha kädet lattialla, jalat yhdessä tehdä.Doing punnerruksia noin 15-20 kertaa.Tämä harjoitus on pohja ja edistää tehokasta vahvistamista rintalihasten.
2. Siirretyn lisätä rintalihasten tuoli suoritetaan välittömästi sen jälkeen, kun edellinen.Harjoitus tehdään kuusi kertaa kolme sarjaa.Voit tehdä harjoituksen sinun täytyy nojata taaksepäin tuolin takaisin, kun venyttely jalkansa kulmassa neljäkymmentäviisi astetta.Sitten pudota ruumiin alas hitaasti ja aiheuttaa alkuasentoon.Avulla tuoli voidaan myös tehdä rinteeseen: istua tuoli - selkä suorana, kädet lantiolla ja kiinteiden pyörii kehon eri suuntiin.Tämä harjoitus tehdään 15 kertaa kolme sarjaa.
3. käsipainot.Harjoitukset lisätä rintalihasten kanssa käsipainot ovat tehokkaimpia.Ota käsissä käsipaino (aloittaa ei liioittele kanssa paino) ja suorittaa kädet lakaistaan esitykset.Se auttaa saavuttamaan hyviä tuloksia käsipaino penkkipunnerrus itse, joka makaavat lattialla selällään ja tuoda sen alas - nostaa käsipainot edessä.Tehdä tämän harjoituksen kahdeksan kertaa kolme sarjaa.Myös erittäin tehokas harjoituksia käsipainoilla, joka suoritetaan tuoli: poimien käsipaino, vedä ne eteenpäin ja istuttaa eri suuntiin, niin pitkälle kuin mahdollista.Ja teemme tämän harjoituksen aikana kaksi kahdestatoista kunkin.
4. Pintaosa harjoituksia seinää vasten.Nousta lähelle seinää, vasten hänen takaisin, suljettu voimalla rintaansa, ja samalla mahdollisimman paljon kovia rintalihasten.Laskea kymmeneen, me luopua.Tämä harjoitus tehdään niin kauan kuin et lopeta tuntea rintalihasten.
Tässä artikkelissa on luettelo perus, perus harjoituksia lisätä rintalihakset, joka auttaa sinua luomaan kauniita rinnassa.Jos teet tämän jälkeen monimutkainen alkaa särkeä elin, se tarkoittaa, että Make käyttää positiivinen vaikutus lihaksia.Kuitenkin luokat tulisi aloittaa pienten kuormien, kuten meidän tapauksessamme, tulos on tärkeä, ei määrä, ja back-breaking kuorma paitsi ei tee mitään hyvää, ne vain satuttaa.Harjoitukset tehdään ilman äkkinäisiä liikkeitä sujuvasti.Älä unohda, että lihasten kasvua vie aikaa ja älä kiirehdi asioita.Toivon tässä artikkelissa voit kerätä hyödyllistä tietoa siitä, miten pumppaamaan rintalihasten, mutta älä unohda, että voit saavuttaa hyviä tuloksia vasta pitkän koulutusjakson, joka toteutetaan tiukasti tiettyinä päivinä.Jos kaikki edellä mainitut ehdot ajan rinnassa kiristä ja tullut paljon kauniimpi.
