Jos tulet kuntosalille ensimmäistä kertaa ja konferenssin jälkeen tuntui kipua lihaksissa, tämä prosessi on normaalia.Mutta miksi kipeä lihaksia jälkeen treenata työksi, on selvää ei ole kaikki.Se, että jatkuva koulutus ei saa aiheuttaa epämukavuutta lihaksissa.Tässä tapauksessa, ihmiskehon ovat mekanismeja, jotka on suunniteltu suojaamaan sitä epämiellyttävää ilmiöistä.Ja joka on jo pitkään ollut mukana, pitäisi tuntea hyvin mukava sävy lihaksia.
Katsotaan kysymykseen, miksi kipeä lihaksia jälkeen liikuntaa.Tällä tilillä on useita hypoteeseja.Ensimmäinen - aikaan harjoituksen vaurioitui sidekudosta.Toinen hypoteesi - väärän liikunta vaurioitui lihaskudosta.Kolmannessa suoritusmuodossa - harjoituksen jälkeen on tallennettu suuri määrä maitohappoa.Ja lopuksi, neljäs - lihaksen microtrauma.
Sillä kahdessa ensimmäisessä tapauksessa, kaikki on hyvin selkeä.Se ei ole mikään muu kuin yleisimmät vammat.
osalta kolmannessa suoritusmuodossa voi olla välittömästi huomattava, että tässä tapauksessa seuraukset voidaan välttää.Ja auttaa yleisimmissä ennaltaehkäisevät toimenpiteet.Se, että aktiivinen lihaksen työhön kuuluu kertyminen maitohappoa, jolloin määrä kunkin seuraavan pora kasvaa.Ja kipu voidaan monistaa jopa pienimmänkin liikkeen "pumpataan" lihas.
Neljäs syy: lihasten microtrauma voivat ärsyttää kipua reseptoreihin, mikä johtaa tulehdusvasteeseen.Kipu tämänkaltainen on "myöhässä."Se voi ilmetä, kun seuraavana päivänä harjoituksen jälkeen.Huomattavasti, kipu häviää omasta ilman mitään lääkkeitä jo kolmen päivän jälkeen.
siis ymmärrä kysymystä, miksi kipeä lihaksia jälkeen liikuntaa.Nyt haluaisin kiinnittää huomiota siihen, miten voit välttää tällaista kipua.
Kuten kävi ilmi, monet tietämättömät ihmiset tässä asiassa uskovat, että syntyminen kivun seurauksena koulutusolosuhteitaan - prosessin luonnollinen ja normaali.Mutta eivät kaikki niin ruusuinen kuin se saattaa vaikuttaa ensi silmäyksellä.Muista kiinnittää huomiota syntymässä luonteen kipua.Tietenkin, hyvä jos olet koulutusta tekivät parhaansa ja antoi sen täysin.
jotka ovat juuri alkaneet kehittää uudenlaisia harjoituksia tai lisätä kuormitusta lihaksia, se on hyvin tiedossa, että mikro traumoja tällaisissa tapauksissa ei voida välttää.Mitä lihakset tehdä tällaisissa tilanteissa?Niissä on lisääntynyt solujen jakautumista, joka aktivoituu toiminnan sisäisten korvaavia voimia.Sen seurauksena, lihaskudoksen alkaa kasvaa paino ja tilavuus.Tämä on luonnollinen prosessi säännöllisesti luokkahuoneessa.
Ja joissakin tapauksissa sopimattomasta käytöksestä koulutus johtaa murtumia, nyrjähdyksiä, tulehdus hermot, ja vastaavat.Tietenkin tämä voidaan välttää.Kysyt miten?
Ensimmäinen ja ehkä ainoa syy vahingon - täydellinen puuttuminen hoidon.Esimerkiksi, olet päättänyt jättää jostain syystä harjoitus.Tässä tapauksessa vahingon annoit.On myös tärkeää, ja treenaamiseen.Kohtuuttoman suuri kuormitus tai puute levätä johtaa myös lihasten vammoja.
Nyt, ehkä, se on kaikille selvää, miksi kipeä lihaksia jälkeen liikuntaa.Jos oikein suorittaa kaikki harjoitukset, ei säästää aikaa, tehdä verryttely ja pitämään kaikki tarvittavat varotoimet, voit helposti välttää tällaista kipua, mutta voit välttää loukkaantumisen!Osallistu terveys ja muistaa, että terveessä ruumiissa - terve mieli!
