Jos sinusta tuntuu loppuun ja puristetaan kuin sitruuna, kokeile yksi näistä tavoista palauttaa energiaa ja elinvoimaa.
Tiedät, että ei juosta maratonin, älä kiivetä vuorelle juuri teki paljon paperityötä.Joten miksi lopussa joka päivä tuntuu niin uupunut?Tämä on temppu stressi: se pystyy luomaan tunteen henkinen ja fyysinen väsymys.On aika harkita tottumuksia.Etsiä keinoja käsitellä tällaisia uupumusta että te rentoutua, virkistää ja innostaa.
1. Siirrä enemmän
Se voi tuntua kohtuutonta: olet niin väsynyt, että sinulla on juuri tarpeeksi voimaa, jotta vetää kotiin kuin lenkkeily voi auttaa?Totuus on, että liikunta - yksi parhaista tavoista voittaa väsymys.Nostaminen ja laskeminen liikkuvuuden ei voi aiheuttaa aalto voimaa.Voit harjoittaa edes jättää kotiin.Osta 3-4 kiloa käsipainot ja swing kädet katsellen televisiota tai puhelimessa puhumista.Tai ottaa kasetille aerobic oppitunteja ja kestää 20 minuuttia, ennen kuin menee töihin parantaa sävy.
2. Sleep
kuulostaa yksinkertaiselta, mutta kuinka usein hallita nukkumaan?Jos ajattelee päivittäistä rutiinia, tulet huomaamaan, että yönä vigils voit leikata arvokasta päivällä.Tee se sääntö nukkumaan ja herätä samaan aikaan.Myös unen laatua ei riipu pelkästään muodollisia tuntia nukuit, ja monessa suhteessa - kellonaika.Man - päivä oli, emme ole sopeutuneet elämään pimeässä.Aivomme ja elinjärjestelmien ovat aktiivisia päivällä ja yöllä vain kiusata niiden liikkeitä ei ole mitään järkeä.
taustaa vasten yöelämän ihmisten masennusta, naisten ongelmat alkavat naisen sukupuolielimet.Siksi ihanne on mennä sänkyyn auringonlaskun ja herätä - kanssa kynnyksellä.Mutta tämä on vain ihanteellinen.Nykymaailmassa on täytettävä ainakin vähimmäisvaatimukset hygienian unelma - mennä nukkumaan ennen puoltayötä.
3. Hyödyllisiä ruoka
Stick terveellistä ruokavaliota.Makeisia ja kofeiinia sisältämät juomat, auttaa piristää, mutta ei kauan.Pian jäänteitä kulkee.Mitä voi korvata sen?Ottaa kuivattuja aprikooseja ja vähän manteli ja vähäkalorista ruokavaliota.Tämä seos antaa sinulle puolet päivittäisestä arvosta vitamiinin ja 20% päivittäisestä arvosta rautaa.Jogurtti rusinoita tai tuoretta persikka on myös hyvin ravitsevaa ja voi nopeasti tyydyttää nälkää.
4. silmänympärysvoide
osoittaneet, että jännitys silmäkuopin ja silmämunat johtaa päänsärkyä, erot kallonsisäistä painetta.Tämän seurauksena silmien alla näyttävät turvoksissa, tumma piireissä.Ja sitten tunnelma muuttuu, koska tällainen ulkoasu ei tuo onnea.Salvation - kosmetiikkatuotteissa, hoitaa ihoa silmien ympärillä.Voiteet ravitsevat ihoa, ylläpitää verisuonitonus, lievittää jännitystä, ravitsee ihoa vitamiineilla.Raikas, valoisa ilme antaa hyvällä tuulella ja luottamusta, joka vaikuttaa suoraan terveyteemme.
5. rytmimusiikin
soittaa musiikkia, joka kannustaa sinua.Muista, kun voit tanssia aamuun asti, ja sitten tavata Dawn?Ehkä ne päivät kaukana jäljessä, mutta vanhan albumin AC / DC antaa sinulle energiaa, mikä riittää puhdistamaan keittiöön.
6. tonic ihoa
Käytä varat iholle jotka sisältävät yrttiuutteita ja eteerisiä öljyjä.Nämä pienet supistava huuhtele kasvot piristävät ja virkistää.Valitse yksi, joka pidät.Ainakin, tulet olemaan tyytyväinen haistaa ja iho on puhdas ja raikas.Auttaa piristää ja ravitseva kiinteytymistä kasvohoitoja.Voit ottaa lieventämisestä suihkugeeli kanssa käytetään eteerisiä öljyjä.
7. vain sanoa "ei»
Jos otat liian monta sitoumuksiin, tämä on mitä tarvitset.Ehkä sinusta tuntuu loppuun, koska yrittää tehdä liian paljon?Ehkä on aika ajoin kieltäytyä.Jos löydät tämän mahdoton tehtävä, yritä sopia ei loppuun.Esimerkiksi: "Olisin osallistua vanhempien komitea, mutta ei tässä kuussa.Katsotaan seuraavaksi. "
8. Huuhtele väsymys
Ota kuuma kylpy: kuuma vesi rentouttaa lihaksia ja lievittää stressiä, rikastamista sinulle energiaa.Lisää rauhoittava suihkugeeli tai merisuolaa.Keinot uimiseen, valittu erityisellä tavalla, auttaa rentoutumaan, tuntea aura harmonian ja antaa mielenrauhaa ja hyvä asenne.
9. Mene lääkäriin
Jos sinulla on tunne väsymystä ja jatkuva liittyy oireita, kuten unettomuutta (tai päinvastoin, olet jatkuvasti nukkua), kiinnostuksen menetys päivittäiseen toimintaan, on parasta keskustella lääkärisi kanssa.Tällaiset oireet voivat olla merkki masennuksesta.
10. Walk
Asettele tauon töissä tai kotona.Raitis ilma auttaa rentoutua ja poistaa tunnetta sameuden tajunnan.Et voi uskoa sitä, mutta kävellä poistaa blues.Tuore tutkimus Duke University Medical Center ovat osoittaneet, että kymmenen minuutin kävelymatka voi olla tarpeeksi, jotta ihmiset, jotka ovat kliininen masennus, alkoi tuntea paremmin.Kokeilu tehtiin joukko vanhuksia kärsii masennuksesta.Jälkeen 8 minuutin kävelymatkan 82% sanoi, että he ovat vähemmän tuntea jännitystä, väsymystä ja viha.
Artikkelit Lähde: greenmama.ru
