Miten haluat olla ohut vyötärö ja litteä vatsa ... Mutta joskus näyttää siltä, että tämä voidaan saavuttaa vain uuvuttavaa kehon jäykkä ruokavalion ja monimutkaiseksi.Todellisuudessa kuitenkin, asiat ovat toisin.Tietenkin jotkut ruokavalion rajoituksia aiotte plus, mutta osalta säännöllisesti liikuntaa, on erittäin hyvä tapa.Se on todistettu monen sukupolven hulahup (vanne).Tämä on helpoin ja hauskin tapa laihtua, ei vaadi erityistä rahoituskulut.Täytyy vain selvittää, miten kääntää vanne oikein.
etuja koulutuksen vanne
päivittäisen harjoittelun noin 5-15 minuuttia pitäisi saada tapana, mutta konkreettisia tuloksia on havaittavissa jälkeen pari kuukautta.Monet uskovat, että hulahup painetta sisäelimiin.Mutta murehtia tässä suhteessa ei ole tarpeen, koska vatsalihakset ja alaselkä tiukasti suojella heitä.
Jos osaat kääntää vanne oikealle, niin tässä on lista hyödyt koulutus:
- tapahtuu polttaa kaloreita;
- vahvistaa tasapainohäiriöitä laitteet;
- harjoitellaan hengitystä ja sydän-ja verisuoni-järjestelmä.
Valitsemalla henkilökohtainen valmentaja
pitää valita hulahup joka on täydellinen sinulle.Se on yhtä tärkeää kuin tietää, miten kääntää vanne oikein.
Alkuvaiheessa, kunhan et saa kääntää vanne, on riittävä perinteisen metallin tai muovinen kuori.Lisäksi kevyt hulahupa estää mustelmia.Sitten voit ostaa painotettu Hula Hoop paino 0,5-2 kg.Koska suuremman kuormituksen, hän aktiivisesti polttaa rasvaa.
House on erittäin kätevä käyttää Folding hulahup.Toiminnassa, se ei eroa tavalliseen.Se on helppo varastoida, jos sinulla ei ole liikaa tilaa, koska miehityksen jälkeen se voidaan taittaa kahtia tai jopa nelinkertaistui.
Mutta tehokkain on hieronta hulahup sisä- puolella, jotka ovat pyöriviä palloja.He aktiivisesti hieronta lihakset takaisin, vatsa, reidet ja pakarat.Monet eivät ole aavistustakaan siitä, miten kääntää vanne hieronta.Tämän seurauksena, usein on olemassa erilaisia vammoja vaativat sairaalahoitoa.Ja sen sijaan litteä vatsa hyvät ansaita taukoja vino vatsalihakset ja kauhea mustelmia, puhumattakaan vakavampia seurauksia.
Miten kouluttaa
korkean suorituskyvyn toimintaa edellyttävät paitsi ammattilainen hulahup, sinun täytyy myös tietää miten kääntää vanne oikein.Ennen koulutusta olla vähän lämmin lihaksia tekemällä joitakin perustietoja käänteitä tai kallistuu.
Alkuasentoon: jalat hartioiden leveydellä toisistaan, selkä suorana.Ylläpitää tämä asema on tarpeen koulutuksen aikana.Jos se on vaikea pitää tasapaino, asettaa eteenpäin jalka.Nyt laittaa kehä vyötäröllä ja push-to-back.Oikeakätinen heittää sitä vasemmalle ja oikealle postitse elin, tai päinvastoin.Jos vanne laskee harjoituksen aikana, lisätä pyörimisnopeus.Vaikutus harjoituksen on suurempi, jos selkälihaksia ja paina venytetään pyörimisen aikana vanne.Lisäksi, koska voit välttää erilaisia vammoja.Tehdä ilman mustelmia, käyttää tiukkoja vaatteita, jopa paremmin kääri vyötärö huivi.
kiinnittää huomiota omaan hengitys, älä pidä sitä.Spin vanne olla koko kehon, prosessissa olisi otettava kaikki lihasryhmät.Älä ryhdy täydellä vatsalla, odottamaan aterian kestää vähintään tunnin.
Jos opit tekniikoita täydellisyyttä ja kääntää luokassa, slimness ja keveys arvoinen sirkus voimistelijat, annoit.
