Valitettavasti yleensä enemmän kysyntää ruokavalion että lupaus vähintään epämukavuutta ja nopea tulos, mutta se on hyvin epävakaa.Koska paino, joka on menetetty nopeasti - ei ole mitään, mutta seos lihasmassaa, vettä ja pieni osa rasvaa.Niin nopeasti menettää niitä ylimääräisiä kiloa, me nopeasti saada ne takaisin.Johtuen nopeasta metaboloitumisesta ruokavalio vähenee, tuloksena ihmiset jälkeen ruokavalio tulee vielä enemmän painoa kuin hän oli ennen ruokavalioon.
Asiantuntijoiden mukaan terveellinen ruokavalio on kestävä vaikutus:
- sisältyy harjoittelua;
- ovat osa valvontaa;
- sallia eri tuotteita eri elintarvikkeiden ryhmät;
- välttää eväs;
- edistää hidas laihtuminen;
- sallia pieniä osia lempiruokia;
- Suosittelen riittävästi vettä;
- eivät ole riippuvaisia elintarvikkeiden lisäaineet;
- tieteellisesti perusteltuja.
Joten, jos olet valinnut ruokavalio, niin vastaa seuraaviin kysymyksiin ja saat heti selvinnyt - se sopii sinulle vai ei.
Onko tämä ruokavalio minun tyyli elintarvikkeiden - jos voin asenna se oman aikataulun, onko se vaatii erityistä koulutusta, jos pysyn tiettyjä aterioita?
Esimerkiksi sinulla on aikaa syödä vain kahdesti päivässä, mukaan ruokavalion pitäisi syödä kuusi kertaa.Siinä tapauksessa, olet todennäköisesti pysty noudattamaan tällaista ruokavaliota.Etsi ravinto-ohjelman, joka ei ole ristiriidassa oman ruokamieltymykset.
Onko minun ruokavalio fyysisen kerroksen?
Koska jotkut laihtuminen ohjelmia yksinkertaisesti tarjoavat liikkua enemmän, ja toiset - tarve viettää muutaman tunnin kuntosalilla viisi kertaa viikossa.Jos ajaa liian aktiivista elämäntapaa, tunnin kuntosalilla - se ei ole sinulle.Etsi ruokavalio, joka sisältää liikuntaa, joka sopii sinulle.
Voinko elää tämän ohjelman koko ajan?
Ennen asian tahansa ruokavalio, mieti oletko valmis noudattamaan sitä joka päivä koko elämänsä?Jos ei, on parempi olla kidutusta itseäsi, koska heti kun palata vanhaan elämäntapaan, paino tulee takaisin, liian.
Onko tämä ruokavalio ruoka että pidän, joka on käytettävissä?
Tarkista, onko ravinnon komponentteja, jotka ovat mahdotonta käyttää pitkään aikaan.Ruokavalio tulee sisältää elintarvikkeita, jotka haluat, muuten et voi pysyä siinä pitkään ja epäonnistua.Kuitenkin jotkut ihmiset, jopa pieni määrä suosikki ruokia voi sisältää lannistumaton jano.Joten ole varovainen.
Kuinka pian minä laihtua?
Nopea laihtuminen - yleensä veden menetys enemmän kuin rasva.Vaikka nopeasti menettää niitä ylimääräisiä kiloa on erittäin houkutteleva, mutta asiantuntijat suositeltavaa rajoittaa laihtuminen 0,4-1 kg viikossa.Tai polttaa noin 500 kaloria päivittäin.
jalansijaa hän huonoja tapoja?
paras ohjelma ei tunne, että olet dieetillä.Jos aina tuntuu se, olet ahdisti nälkä, niin voit heittää sitä.Etsi järjestelmä, joka auttaa sinua ymmärtämään tavat, jotka aiheuttavat painonnousua: Voit syödä edessä TV, syödä lapset.
Onko ohjelma asteittaisen muutoksen?
Jotkut järjestelmät vaativat asteittaista siirtymistä, ja jotkut - merkittäviä muutoksia elämässäni.Tietenkin, muuttaa mitään elämässäni vaikeaa, varsinkin jos teet tämän on tarpeen rajusti ja dramaattisesti.Joten valita ruokavalio, joka mahdollistaa asteittaista muutosta.
Onko ruokavalion lisäravinteet?
Terveellinen laihtuminen ohjelma ei tarvitse täydentää paitsi vitamiini- ja kivennäisaineet.Asiantuntijat varoittaa ruokavalioita, jotka vaativat lisäkustannuksia erityisiä pillereitä ja tabletteja.
Mitä järjestelmä mieluummin - pehmeä tai kova?
Jotkut ihmiset haluavat tiukan toiset mahdollisuus itsevalinta.Molemmat vaihtoehdot toimivat hyvin, jos ruokavalio sisältää erilaisia elintarvikkeita.
Muista, että monotoninen toistaminen aterioita, aamiainen ja illallinen on vaikea ylläpitää.On parempi kiinnittää huomiota ruokavalioon, jotka tarjoavat erilaisia ruokia.Ja valita ruokavalio, joka perustuu tavanomaiseen tuotteita sinulle, niin keho on helpompaa.
Nälkä pitäisi näkyä ajoittain ja olla tyytyväisiä pieni määrä ruokaa, ja jatkuva nälkä osoittaa, että tämä ei ole sinun ruokavalio.Jos se sopii, paino vähenee riittävän nopeasti, varsinkin ensimmäisten viikkojen, niin hän menee alas hitaammin tai lopettaa.
Jos ruokavalio on valittu oikein, niin voit lisätä tehokkuutta, sinun tulee enemmän energinen, parantaa mielialaa, ja ärsytys ja heikkous ehdottaa, että meidän pitäisi luopua järjestelmän tehon.Teidän ruokavalio on uusi elämäntapa - vain tässä tapauksessa, menestys on taattu.
Artikkelit Lähde: mycharm.ru
