Jokainen seppä hänen onni: joku valitsee terveitä elämäntapoja ja aktiivinen loma, jotkut meluisa yritykset, baareja ja diskoja, ja jotkut haluavat henkisen kehityksen fyysisen.
Motivaatio
Moderni yhteiskunta on ylikuormitettu haitallinen vaikutus teollisuusjätettä, huono ekologia ja stressi.Luonnollinen reaktio tällainen paine on halu levätä ja virkistyä.Niin, menossa joukkue, ihmiset usein löytää pistorasiaan alkoholissa, jota pidetään ihmelääke väsymys, ja yksin tai pienissä ryhmissä mieluummin enemmän hyötyä harrastus - urheilusta.Kuitenkin usein he eivät vastusta juominen alkoholin jälkeen urheilun, ottaen huomioon se erinomainen keino rentoutumiseen.
alkoholin vaikutus kehon
Alkoholi vaikuttaa kehon seuraavasti:
- hidastaa reaktioita ja heikentää koordinointia, mikä on välttämätöntä urheilulajit vaativat keskittymistä.Ammatillinen kiipeilijöille ja pyöräilijöiden yrittävät noudattaa "kuiva laki" aikana urheiluvalmennus.
- rikkoi uni rytmit, jotka ovat erittäin tärkeitä kehon elpyminen.Yhdistyvät urheilu ja ennen nukkumaanmenoa juoda, lihakset urheilija ei toipua jälkeen harjoituksen, ja kuidut yksinkertaisesti romahtaa.
- Endurance, tärkeä osa elämää kehonrakentajat, pyöräilijöille, hiihtäjille, uimarit ja muut urheilijat laskee.Se tuo kaikki ponnistelut koulutukseen, ilman.Alkoholi estää tuotannon glykogeenin, jonka vuoksi keho ei voi toimia täydellä kapasiteetilla ja maksimaalisen tuloksia.Lisäksi heikkouden tunne alkoholin nauttimisen jälkeen on myös ei edistä enimmäispitoisuus koulutukseen.
- häiritsi nestetasapainoa ja nestehukka tapahtuu.Koska alkoholi (etanoli) - aine myrkyllistä organismin sen käynnistää aktiivisesti liittyy munuaisten - pääsuodattimen, joka tiiviimpään erittymistä nesteitä aiheuttaa kuivumista ja verihyytymiä, mukana syntyminen puute verihyytymiä ja lihasten kasvua, joka myös vettä.
- vahvistaa kertyminen rasva talletukset.Koska alkoholi sisältää noin 700 kaloria per 100 grammaa, ja ei ole proteiineja ja hiilihydraatteja tarvitaan ylläpitämään elämää organismin.Eli keho saa vain kaloreita kääntymässä rasvaa ilman mahdollisuutta ohittaminen lihasmassaa.Siksi, jos olet ruokavalioon kuivaus ja yrittää harjoittaa tehostettu aerobinen ja sydän-tilassa, alkoholi rikkoa toiveet.
- häiritsi hormoneja.Koska alkoholijuomien monissa estrogeenin kaltaisia aineita, taso mieshormoni - testosteronia vähenee, kun taas nainen - estrogeeni kasvaa, joten rohkea puolisuunnikkaan muotoisia voi vastustaa muuttumassa eräänlainen naishahmo kanssa massiivinen reidet, vatsa ja rinnassa.
Koska alkoholin vaikutukset kehoon, voidaan sanoa, että urheilu ja alkoholi - on kaksi yhteensopimattomia käsitteitä.
Noviisi urheilijat ovat usein kiinnostuneita vanhempien kollegoiden vaikutuksista alkoholin runkoon urheilija saada ristiriitaisia vastauksia muodostuu erilaisia näkemyksiä tästä asiasta.
Alkoholi ja Urheilu: Myytit ja todellisuus
Niistä myyttejä vallalla yhteiskunnassa korostetaan:
- pullon olutta harjoituksen jälkeen rentouttaa kehoa ja ei aiheuta haittaa.Mikä tahansa alkoholi, joka sisältää jopa pieni määrä alkoholia auttaa rakentamaan rasvaa ja saada kehoon, estää synteesi aminohappojen, glukoosia ja näyttää verenkiertoa, mikä vaikeuttaa prosessia lihasten palautumista.Juominen jälkeen urheilu mitätöisi koko koulutuksen prosessi.
- Alkoholi auttaa rakentamaan lihasmassaa.Koska testosteroni, mieshormoni, mahdollisesti lihasten kasvua ja hankinta helpotuksesta, ja estrogeenin sisältyvät alkoholin lohkoissa mies hormonit estämällä kasvun lihasten ja ottaa heiltä pois kosteuden poistamiseksi kehosta alkoholia.
- saada parempia alkoholinkäytön vuoksi mahdollista.Korkea-kalori alkoholin ilman mukana proteiineja ja hiilihydraatteja mieltävät kehon osa rasva on talletettu kehoon.Lisäksi se heikentää aineenvaihduntaa ja kaikki vitamiinit ja ravinteet ole pilkottu, häiritsevät synteesi kaloreita ja edistää joukko rasvamassan.
- alkoholi jo esitetä ja näin ollen määrä ylittää sen ei loukkaantunut.Vuonna terve ihmiskehon ei ole Alkoholi kaltaista ainetta, joka ei kuitenkaan ylitä 20-30 ml.Lisää toinen 100-200 ml alkoholia, mies ajaa maksan stressiä, että sen sijaan tuottaa aminohappoja, poistetaan Toimintaan toksiinia.
sallittua käyttää alkoholin nauttimisen jälkeen
Monet urheilijat laiminlyödä vaikutus alkoholijuomien kehoon.Pohjimmiltaan, alkoholi ja liikunta voi jopa toivottavaa yhdistää: poistaa 100 ml alkoholia kehosta aikuinen mies painaa noin 75 kg, se kestää pari tuntia aikaa.Täydellistä palauttamista toimintoja - vähintään 4-6 tuntia, jonka jälkeen voit urheilla, mutta hieno tulos et saa, samoin kuin tunne heikkous, pahoinvointi ja huimaus.Ainoa mitä voit tehdä - on aerobista toimintaa, mikä lisää hikoilua, mikä johtuu ja näyttää alkoholia.Kuitenkin, se ei saisi olla pitkä ja uuvuttava: puoli tuntia kuntopyörä tai kävely juoksumatolla olisi riittävä.
Jos määrä alkoholia kulutetaan oli paljon parempi pidättäytyä koulutusta 2 päivää, jolloin kehon puhdistaa ja kunnostaa.
Oletetaan juot harjoituksen jälkeen
Jos olet ammattilainen tai vakava harjoitus, sinun täytyy tietää, että elpymistä ja kasvua lihasten edistää proteiinia, joka ei ole alkoholia.Eli alkoholin jälkeen urheilun, voit vähentää muutaman tunnin viettänyt huoneessa, nollaan.Verenkiertoa, glukoosin johdettu kehon ja samalla saanut estrogeenia, etkä saavuttaa vaikutus, joka on laskettu.
Vinkkejä Vinkkejä vieroitus kehon ihmisiä, jossa yhdistyvät urheilu ja alkoholi:
- Lykätä harjoituksen jälkeen kun alkoholi 2 päivää, silti se ei tuo toivottuja tuloksia.
- Alkoholi ei voida ottaa jälkeen urheilu, lihakset ei voida regeneroida, koska parempi kieltäytyä hyväksymästä alkoholia yöllä tai jälkeen harjoituksen.
- voi juoda alkoholia enemmän nestettä, palauttaa vesi tasapaino kehon.
- pitäisi olla tiukasti lounas tukahduttamaan katabolisia vaikutuksia alkoholin.
johtopäätös yhteensopivuudesta urheilu ja alkoholi
Ihmisille vakavasti mukana urheilun ja nauttia prosessista liikunnan, alkoholin keinona lievittää stressiä vain ei tarvita.Ne, jotka haluavat rentoutua rankan työpäivän, ja sitten käydä koulua, lääkärit Suosittelemme käyttämään alkoholia, mutta jos näin tapahtuu, odota hetki ja älä kuormita kehon.Juominen jälkeen urheilu ei suositella käytettäväksi kenellekään.Hetkellinen ilo pilata tulokset teidän ponnisteluja ja mitään hyötyä.
Ole sporttinen ja terve!
