terve ja hehkuva iho - eikä se aina johdu genetiikan ja nuoriso.Monet naiset jo tietävät, että tämä voidaan saavuttaa todella ottaa työskennellyt yli itse.Etsi hyvä keino hoitaa ja sisällyttää päivittäistä ruokavaliota vitamiineja saatavilla useimmille meistä, joilla on myönteinen vaikutus ihoon.
Näitä vitamiineja voi ostaa apteekit, löytyy ja bio-komplekseja, jossa kaikki nämä vitamiinit on yhdistetty yhdessä tabletissa.Monet ihmiset haluavat saada nämä hyödyllisiä aineita luonnontuote, koska synteettiset vitamiinit ovat juuri päinvastoin vaikuttaa iholla muodossa allergisia reaktioita.
Älä unohda, että voiteet ja seerumit ihoa saa vain 15% tarvittavat komponentit sitä, ja loput - se on ruokaa sisällä.Siksi on niin tärkeää tasapainoinen ja täynnä vitamiineja ruokaa.
Tässä tarvitaan seitsemän vitamiineja ihon:
K-vitamiinia, tämä vitamiini lisätään usein lääketieteen voiteita.Siellä hän ja voiteet kasvoille.Erityisesti hän on läsnä voiteet alta silmän piireissä.Se auttaa K-vitamiinin ja vastaan mustelmia iholla.K-vitamiini esiintyy kaali, pinaatti, vesikrassi salaatti, useimmat vihreät.Kuitenkin K-vitamiinia, otetaan suun, ei saavuta kaikkia kerroksia ihoa, paras tapa ihoa sen saada - naamarit ja voiteet sen sisältöä.
vitamiinia Tiesitkö, että meidän täytyy kuluttaa päivässä, vähintään 400 mg E-vitamiinia vähentää ikääntymisen merkkejä aiheuttama aurinko on.Ikääntyvälle iholle ja provosoida saastuminen ja ympäristön vaikutukset.E-vitamiini on myös auttaa suojaamaan ihoa.Mutta pitoisuus E-vitamiinia pitäisi olla todellakin välttämätöntä pysäyttää ikääntymisen.Siksi me valitsemme paitsi hoitotuotteet E-vitamiinia, mutta joka päivä mukana ruokavaliossa mantelit, avokadot, maapähkinävoita, pinaatti, bataatti.
vitamiinin Kaikki tietävät, että D-vitamiinia kehomme tuottaa, johon osallistuu auringon.Kuitenkin, auringon säteet vaikuttaa haitallisesti ihoon, mikä aiheuttaa vanhenemista ja erilaisia ihosairauksia, kuten syövän.Joten tarvitsemme saldo: toisaalta - suojaa auringolta, toisaalta - riittävästi D-vitamiinia, koska se ei vain osallistuu luustossa ja kudosten, se suojaa ihoa syöpää.Saanto on, että - aurinkoa vain aamulla (Giselle Bundchen, esimerkiksi, kirjoitti hiljattain blogissaan, että ei käytä aurinkovoidetta, ottaen huomioon se kemia. Mutta rusketus hän oli peruttu - sanonut, että ruskettuu lähes päivittäin, mutta vain 8 tuntiaam) ja oikea ravitsemus.D-vitamiini löydämme tällainen yksinkertainen elintarvikkeita, kuten sieniä, rasvainen kala, munat, naudan maksa, maito ja vilja.
Vitamin C Toinen vitamiini, syöpä-taistelut ihoa ja suojaa haitallisilta vaikutuksilta auringon.Aurinkovoidetta tulisi sisältää C-vitamiinia Kosmetiikka C-vitamiini auttaa myös nopeampaa paranemista ihoa auringonpolttama.Lisäksi sisältöön Vitamin C voiteet, sinun täytyy täydentää sen varaa muodossa tuoreiden sitrushedelmien, parsakaali, paprika, papaija, mango, uusia perunoita.
vitamiinin Naiset, joilla ei ole A-vitamiini, pääsääntöisesti, ovat kuivia ja ihon hilseily.Vitamiini auttaa hallitsemaan akne, tarjoaa helpotusta psoriasis, vähentää ryppyjä.Vitamiini teidän ruokavalio on runsaasti.Jos jättää hänen ruokavalio, mistä syystä tahansa, munia, voita, täysmaitoa, kalanmaksaöljyä, sitten täydentää tallentaa vitamiinin vitamiini kompleksit ja voiteet sisältävät A-vitamiinia
Beetakaroteeni. Jos vitamiini kertyy ihoon, siitä tulee tehokas suoja auringosta.Ja yhdessä E-vitamiinin auttaa ihoa olla niin herkkä auringonvalolle.Kuinka paljon tätä vitamiinia päivässä?Jos ajattelemme määrä syödään porkkanat, päiväpalkasta - puoli kupillista keitettyjä porkkanoita.Sitten voit luottaa hyvä puolustus.Ja erilaisia porkkanoita voidaan korvata vesimeloni, parsakaali, bataatit, papaija ja tomaatit.
Biotiini. Tämä on tärkein perusta ihosoluja.Biotiini on usein osa vitamiini B-vitamiinia monimutkainen biotiini Jos ei riitä, iho kuorii pois, siellä on kutina.Hiustenlähtö voi myös laukaista puute biotiini.Riisi, banaanit, munat ja kaurapuuro - lähteet biotiinin.Monet naiset lääkärit määrätä sisältäviä lisäravinteita biotiini ja muut B-vitamiinit Kysy tapahtumassa lääkäri voi ei satuta sinua ja tervetuloa näitä vitamiineja.
Vitamiinit muodossa pillereitä ja täydentää voidaan tehdä vasta kuultuaan lääkäri.Se, että synteettiset vitamiinit voivat aiheuttaa haittavaikutuksia.Esimerkiksi, tunnettu ihoreaktioita, ulkonäkö akne, painonnousu, tai joskus esiintyminen allergisia oireita.Siksi, ennen käynti lääkärin on parempi rajoittaa vitamiinit sisältyvät luonnonmukaisia elintarvikkeita.
Artikkelit Lähde: mycharm.ru
