Nykyään monet ihmiset yrittävät painoa ja niitä käytetään eri tavoin.Erilaisia ruokavalio, liikunta ja laskemalla kaloreita - kaikki sinun tarvitsee tietää yrittää päästä eroon tarpeettomasta paino.
Kalorit
Yksi nykyisen menetelmiä laihdutus on tavallista laskelma kaloreita tarvitaan laihtumiseen henkilö.Avulla näitä matemaattisia laskelmia, voit myös pitää paino halutussa luku, mutta jos haluat saada paremmin, jopa ilman haittaa terveydelle.
Miten lasketaan
Haluavat laihtua, kaikkien pitäisi tietää, miten laskea kaloreita laihtua kunnolla.Voit tehdä tämän, haluttu kehon paino jaettuna standardin kertoimella 0,453, ja tulos kerrotaan 14, jos laskelmat tehdään nainen, tai 15 - jos miehet.Se on yksinkertainen.Tulos yksinkertaisia laskutoimituksia - määrä kaloreita henkilö olisi kuluttaa päivän aikana.
Parish-virtaus
Haluavat laskea kaloreita laihtuminen, kaikkien täytyy ymmärtää itselleen että niiden saanti tulisi olla pienempi kuin kulutus.Niin, mies, joka työskentelee toimistossa, käyttää vuosittain noin 2800 kaloria päivän aikana, nainen hieman vähemmän - 2200. Counting arvioitu kaloria päivässä, sinun täytyy ottaa huomioon virtausta ja eivät kuluta enemmän kantoja.
"tyhjä" kaloreita
Haluavat laskea kaloreita laihtuminen, kaikkien pitäisi tietää, että on olemassa sellainen asia kuin "tyhjiä kaloreita."Tämä tarkoittaa, että nämä aineet imeytyvät elimistöön, ilman kuljettavat ilman lisähyötyä.Esimerkiksi lasi tuoretta appelsiinimehua voidaan laskea, paitsi 112 kaloria, ja on päivittäinen annos C-vitamiinia, sekä muita tärkeitä mineraaleja organismin.Tämä on tavallinen lasi appelsiinilimsa on noin 120 kaloria, mutta nämä aineet ovat tyhjiä, koskaEn siirtää mitään hyödyllistä kehon kuormitusta.Vastaavia esimerkkejä voivat olla tavanomaisia kanaliemi ja liemi valmistettiin kana kuutioiksi jne
«piilotettu" kaloreita
analysoiminen, miten laskea kaloreita laihtuminen, pitäisi myös harkita piilotettu kaloreita.Samankaltaisia tuotteita on saatavilla, jonka koostumus ihminen ei tiedä köydet.Esimerkiksi, joku muu kuin ravintoloiden työntekijöiden ei tiedetä kalorien sisältöä aterian.Et voi myöskään oikein laskea alkioiden lukumäärä tavalliseen hot dog, ostettu pilttuu tai evästeet syödään taukojen aikana työssä.Siksi nopea ateria ja todettu olevan haitallisia, kuten lääketieteessä, jopa nimeltään "ruokaa vapaita."Muuten, tämä ilmiö on voimakkaasti tuominnut ravitsemusterapeutit.
lopulliset luvut
oikein laskea kaloreita laihtuminen kaikille kellarissa.Yksityiskohtaiset taulukot kalorien sisällön tuotteiden helppo löytää, jos halutaan, riippuen että voit myös suunnittelemaan ruokavaliota.Etuna on, että jos haluat, et voi luopua suosikki ruokia.Mutta ystäville makeaa tai tärkkelystä elintarvikkeet ovat todella leikata ruokavalio, koska nämä elintarvikkeet - eniten runsaasti kaloreita.Hyödyllisin ovat tuoreita ja keitetyt vihannekset ja hedelmät.Täällä he voivat tyydyttää näläntunnetta eikä saada ylimääräistä painoa.
