Lihavuus - yksi suurimmista ongelmista Amerikan, koska 80 viime vuosisadan joukko ihmisiä, jotka ovat ylipainoisia ja lihavia on lisääntynyt dramaattisesti.Tähän lisättiin, kuten nopeasti etenevä sairaus, tyypin II diabetes, ja immuunijärjestelmän häiriöitä.Terveys kokonainen sukupolvi on kärsinyt suuresti.Mikä johti niin dramaattinen muutos, ja jos voimme välttää virheitä amerikkalaiset, ei tulla eniten lihavia kansakunta?
Emme viitata sellaisiin monimutkaisia kysymyksiä kuin kansallinen luonne, mentaliteetti, psykologia, taloudellisia ja muita ominaisuuksia.Ne ovat, tietenkin, vaikuttaa ongelma.Katsomme ravitsemukselliset virheitä että sallittu amerikkalaiset.
virhe 1. jalostetut elintarvikkeet.
päivittäistä ruokavaliota useimmat amerikkalaiset, erityisesti työskentelevien äskettäin täynnä erilaisia ruokia paketteja, laatikot, tölkit, pullot ... Siitä on tullut suosittu, koska helppoa: ostaa einekset ja olet nälkäinen!Ei ruoanlaitto, ruokalistojen laatiminen, tuskallinen etsiä oikeat ainekset.Mutta nyt ymmärrämme, että tällaiset tuotteet ovat pitkälti hyödyttömiä ravinteiden suunnitelman, ja sen kanssa, sisältävät erilaisia haitallisia aineita, kuten keinotekoisia värejä, makuja, ja kemikaaleja.Ne ovat hyvin paljon suolaa, sokeria, ja tyypillisesti ne sisältävät ainoastaan jalostettuja viljaa.Keho on yksinkertaisesti kykene selviytymään niin monia keinotekoisia tuotteita ja kemikaaleja.
Mitä voimme tehdä: Syödään enemmän oikeaa ruokaa.Mikä se on?Tämä kasvi ruoka, että ihmiset söivät monien sukupolvien, ennen kuin se ilmestyi kaupallisesti valmisruoissa.Kiinnitä huomiota hedelmät, vihannekset, pähkinät, täysjyvätuotteita, siemenet ja palkokasvit.
virhe 2. korkea sokeripitoisuus.
amerikkalaiset hyvin makealle.Sokeri makeutusaineita ja sisältää lähes kaikki lopputuotteita.Laajalle levinnyt ja keinotekoisia makeutusaineita.Kaikki tämä vaikuttaa haitallisesti maksaan, lisää riskiä sairastua tyypin II diabetes, joka johtaa lihavuuteen.Keinotekoiset makeutusaineet vain kasvaa sokeria mielihaluja, ja niiden pitkän aikavälin vaikutuksia ja ei ole tutkittu kunnolla.Äskettäin sokerin asemesta joissakin Yhdysvaltojen tuotteita lisätään agave, mutta se ei myöskään ole paras vaihtoehto, koska agave sisältää paljon fruktoosia.
Mitä voimme tehdä: Me poistamme täysin omasta ruokavaliosta mitään makeutusaineita.Jos haluat makea, se on parempi syödä jälkiruoka, mutta vähän sokeria.Jos lisäät kaneli tai vanilja, sokeripitoisuus on alhainen, et edes huomaa.
virhe 3. Pelko rasvaa.
kaikki, ei vain amerikkalaiset, ovat harha joka johtaa ylipainoon rasvaa.Tämä ei ole täysin totta, mutta epäterveellistä rasvat johtaa painonnousua.Ja on niin monia lähteitä terveellisiä rasvoja.Kehomme tarvitsee terveellisiä rasvoja, se hehkuva iho ja vahva soluja, ja kylläisyyden tunnetta.Uskovansa, että kaikki rasvat ovat huonoja, johti amerikkalaiset siitä, että ne ovat hyvin rajalliset, näitä hyödyllisiä ainesosia terveydelle.Ja noin kyseenalainen eduista vähärasvainen elintarvikkeet ovat kirjoittaneet, ehkä, kaikki painokset.Vähärasvainen elintarvikkeet kuten osoittautui sisältävät paljon sokeria, ja yleensä vain edistää liikalihavuutta.
Mitä voimme tehdä: kohtalaisia määriä terveellisiä rasvoja ovat hyödyllisiä, ne sisältyvät kookosöljy, avokadot, pähkinät, siemenet.
virhe 4. Monet maitotuotteet.
voimakas Yhdysvaltojen meijeriteollisuus jatkuvasti vakuuttaa amerikkalaiset että he tarvitsevat maito, juusto, jogurtti, kuten kalsiumin lähde ja probiootteja.Mutta älä ota huomioon seuraavat seikat liittyvät maitotuotteet: ensinnäkin, laktoosi-intoleranssi havaittu yhä useammat ihmiset;Toiseksi, kaseiini sisältämä maito on monimutkainen käsittelyn tehostamiseksi;Kolmanneksi, maitotuotteet hidastaa ruoansulatusta ja luoda paljon limaa elimistössä.Tämä on itse asiassa, maitotuotteet jos he kuluttavat oikein voi johtaa useita terveysongelmia, ja ylipaino.
Mitä voimme tehdä: Kalsium, tietenkin tarvitaan.Mutta jotta on enemmän sen varastossa, sinun täytyy kuluttaa on todella paljon maitotuotteita.Koska maito - ei ainoa tunnettu lähde kalsiumia, vaikka jogurtti ja hera mainonnan ja vaatii sitä.Katsotaanpa kalsiumin ja vihannesten myyjiä, ja se on, esimerkiksi, tumma vihreät, seesaminsiemeniä.Tasapaino suolistoflooran, tarvitsemme entsyymejä ja probiootteja, eikä Actimel ja Activia, vaikka heillä on niihin.Mutta sama probiootit löydy muista kulttuureista.Esimerkiksi vain yksi annos hapankaalia päivässä (noin kokoa lasi) tarjotaan päivittäinen määrä probioottien.Varastot kalsiumia elimistössä eivät kuivu, jos säästää ympäristöä sisällä suolet mineraali-pohja, kun taas maitotuotteet ja sokeripitoiset virvoitusjuomat ovat happamoivia.
virhe 5. Diet Coke.
on hyvä, että meillä on tämä ongelma ei kosketa.Silti me aina mieluummin kalja mehu tai Coca-Cola.Mutta tilanne American Diet Coke on kehittynyt hyvin epämiellyttävä.Useimmat uskovat, että Diet Coke - terveellisiä vaihtoehtoja, koska sillä ei ole kaloreita.Kuitenkin hyödyt tämä juoma ei riitä.Itse asiassa tämä kemiallinen hautua ilman ravintoarvoa, joka osaltaan demineralization luita ja hampaita, ja luo hapan elimistöön.
Mitä voimme tehdä: Juo vain vettä, se on parempi lisäämällä sitruunan tai limen, ja vain aterioiden välillä, ei aterioita.
Virhe 6. runsas aamiainen.
Meidän sanomalla "Syö aamiainen itseäni ..." enemmän anteeksi kuin amerikkalainen "aamiainen - tärkein ateria päivässä."Jos puhua hänen mielessään, minusta tuntuu, että meidän sanonta ei edes syödä, mutta ajoittaa elämään ja vuorovaikutus maailman.Mutta nyt ei ole siitä, tietenkin.So.Amerikkalainen tuomion noin aamiaisen tärkein ateria päivässä johti siihen, että miljoonat amerikkalaiset liian kirjaimellisesti omaksui, ja ylitti kaikki odotukset.Toisin sanoen, monet ovat yksinkertaisesti lattea rotko aamulla.Runsas aamiainen, varsinkin jos se sisältää eläinperäistä proteiinia, ja muiden raskaiden ainesosien käsitellään hyvin hitaasti, se saa ihmiset väsynyt.Ja tämä puolestaan provosoi kuluttaa enemmän kofeiinia juomat kompensoimaan valtion, "No, söimme, ja nyt voit nukkua."
Mitä voimme tehdä: Emme ylikuormittaa itseäsi aamiaista.On erinomainen kevyt aamiainen vaihtoehtoja, joka antaa energiaa, mutta ei anna tunne raskautta vatsan.Aamulla syödä hedelmiä tai hedelmä cocktail.On helppo aloittaa päivä, hedelmät käsitellään hyvin nopeasti, joka tarjoaa vitamiineja, mineraaleja, entsyymejä, energia.Jotta tuntea täyteläisyyttä ja tunne nälkää, syö kulho puuroa.Älä instant ruoanlaitto, ja täysjyvätuotteita.
virhe 7. Torjunta-aineet ja geneettisesti muunnettuja elintarvikkeita.
On joskus kasvisruokaa ei ole niin hyödyllistä kuin haluaisimme.Useimmat kansalaiset ostaa vihanneksia ja hedelmiä, jotka ovat kasvaneet kaupallisessa mittakaavassa.Siksi - uusia tekniikoita viljely ja jalostus, tuotantoon elää vain silloin määrän lisääminen, ilman tekniikkaa tehdä se on vaikeaa.Tämän seurauksena väestö saa monimuotoisuus ja runsaasti ruokaa hyllyille.Vain tämä "rikkautta" kyseenalainen.Koska siemenet, joita kasvatetaan maataloustuotteita, on geneettisesti muutettu niin, että tuote on tiettyjä ominaisuuksia ja parempi koettu torjunta.Lisäksi tuotteet tuholaisilta käsitellään kemikaaleja.Tämän seurauksena puhdistettu GMO on vähemmän ravinteita ja lisää kemiallista.
Mitä voimme tehdä: Todennäköisesti yksi niistä tavoista, että voit itse alkuperän selvittämiseksi hedelmät ja vihannekset - on kasvattaa ne itse.No, tai ainakin etsiä luotettavia toimittajia, maanviljelijät, yksityiset elinkeinonharjoittajat, joka myyt vähemmän puhtaita tuotteita.Vaikka tarkistus on edelleen erittäin vaikeaa.
virhe 8. puhdistetut hiilihydraatit.
jauhot palkkio, valkoinen riisi, puhdistetut jyvät - kaikki tämä liian kiehtoi moderni elintarviketeollisuuden.Mutta nämä elintarvikkeet sulavat elimistössä nopeammin, on vähän kuitua ja ravintoarvoa, ja lisäksi aiheuttaa hypätä verensokeri, mikä painonnousua.On kuitenkin nämä tuotteet muodostavat suuren osan ruokavaliossa amerikkalaiset.
Mitä voimme tehdä: Osta täysjyvätuotteita, jauhot, leseet, koko viljan leipää.Mitä pienempi on jalostettu ennen se sai kauppaan, sen parempi.
Error 9. Ei muutosta.
amerikkalaiset puuttuu monimuotoisuutta.Monet ihmiset syödä samaa elintarvikkeita vuosittain.Tämä johtaa vakaviin ravitsemukselliset puutteet, painonnousu, energian puute.
Mitä voimme tehdä: Yksi hyvin yksinkertaisia neuvoja - yrittää tehdä tuotteita on eri värejä.Esimerkiksi monet meistä väripaletti tuotteiden on erittäin harva valkoinen plus ruskea.Mutta se on osoittautunut, että värikkäämpää ateriat ovat, sitä enemmän vitamiineja saat.
Virhe 10. Soijatuotteet.
Amerikkalaiset olivat väärässä, kun se oli sitä mieltä, että soija - se on hyvin terveellistä proteiinia.Niin monet tuotteet siellä sisällä soijaa.Nyt on kuitenkin osoittautunut, että soija hidastaa kilpirauhasen toiminta ja se voi estää imeytymistä proteiineja.Ja useammin geneettisesti muunnettua soijaa ja on myös happamoivia ruokia, muuttuvat emäksisessä ympäristössä sisällä suoliston.
Mitä voimme tehdä: ei sisällyttää ruokavalioosi tofu, soijamaito, soija öljyn ja muiden soijaa.Kasvisvalkuainen löytyy muut palkokasvit, siemenissä.Eri soija mausteet ja kastikkeet - käymisen soijatuotteita, se vähentää sen haitallisia ominaisuuksia, niin aika ajoin, he ovat hyviä ruokavalio.
Artikkelit Lähde: mycharm.ru
