Kun ensimmäiset säteet kevät auringosta ja ääni tippumisen on osa elämäämme ja kevään masennus ... Näyttää siltä, että et voi istua tukkoinen toimistossa, hänen koko elämänsä kulkee, ja olet jossain puolella.Iltaisin valishsya alas jälkeen raskaan fyysisen työn, mieliala nolla, mutta silti surullinen ilman syytä.Tänään näytämme, mitä kevään masennus, koska se näyttää, ja mitä menetelmiä sen torjumiseksi on tehokkainta.
Miten Kevät masennus
Kevät masennus - on stressaavaa kunnon kehon, mikä vähentää tehokkuutta, ilmestyy huonolla tuulella, surua, ja kaikki tämä liittyy väsymystä.
Oireet kevään masennus ovat vaihtelevia eivätkä välttämättä tapahdu kerralla:
* Ärtyneisyys, levottomuus, ahdistuneisuus;
* tunne arvottomuuden, huono itsetunto;
* huonolla tuulella, causeless kyyneleet;
* Unettomuus, jatkuva väsymys, heikentynyt suorituskyky;
* apatia, ruokahaluttomuus (tai halu aina jotain pureskella), kouristukset, heikkous;
* Päänsärky;
* Vaikeissa tapauksissa - itsemurha-ajatuksia ja kuolema.
Kevät masennus voi ilmetä valon muodossa - vain pari päivää, ja vaikea - milloin viimeksi yli 2 viikkoa.Jos löytyvät edellä mainituista oireista ja epäilevät, että kevään masennus pitkittyessä, niin paras ratkaisu on vedota asiantuntija.
Niille, jotka ovat päättäneet omasta käsitellä kevään masennus, läsnäolevat todistettu ja tehokkaimmista menetelmistä!
Aloita kanssa ympäristönsä. Suosittelen lisätä taloon kirkkaita värejä, laita kukat ruukuissa, verhot ja työnnä pois mielessä kaikki mitä mieleen talven.Kun asunnossa on tilava, kevyt ja kirkas, mieliala paranee!Keväällä sisustus voit järjestää paitsi asunnossa, mutta myös toimistossa, jossa hän vietti paljon aikaa.
Lisääntynyt väsymys voi johtua puute vitamiineja - vitamiinin puutos. Start ottaen vitamiineja ja ravintolisiä, ja tarkistaminen ruokavaliota.Lisää hedelmät, tuoreet vihannekset, salaatteja ja yrttejä.Ruokinta ruokaa pöytään, yritä sisustaa sitä, tehdä värittävät tomaatit, vihreät, tuore paprika, mausteet, maissi ja porkkanat.Anna makaavat pöydällä on aina kirkas hedelmä - vihreää omenaa, appelsiineja, banaaneja.
Luovu tiukkaa ruokavaliota! tiedetään, että kun henkilö on nälkäinen - vihainen, paitsi, sinun tarvitsee vain tasapainoisen ja monipuolisen ruokavalion!Mutta kun voitto kevään masennus voi taas vähän rajoitettu ruokaa.Sinulla on vielä aikaa virkistää kesäkaudella.
treenata! Ymmärrämme, näyttää siltä, että sinulla ei ole voimaa, mutta urheilun suuren "purkaa" aivojen ja sallii paeta.Jos - tyttö aktiivinen ja talvi ei ollut unessa, vain monipuolistaa koulutusta - lisätä uusia, mielenkiintoisia harjoituksia ja urheilu ei olla tylsää!
muutamia tapoja torjua masennus kevät:
1. Movement - Life!Ja kadulla haju keväällä, joten yritä käydä mahdollisimman usein kadulla - on yksi pysäkki työskennellä jalka, kierrellen illalla, valita luonteesta, esimerkiksi Asettele kebab!
2. Enemmän unta!TV iltaisin voit tahansa - negatiivinen, Internetissä voit saada ulos aamulla, töiden jälkeen tai työaikana, mutta viimeistään makuulle nukkumaan 24-00.Näet - ulkonäköä ja terveys paranee!
3. Älä istu yksin!Kävele vierailla, kävellä kaduilla, lopulta - matkaa!Vaihtaa maisemaa - onko toisessa maassa tai toiseen kaupunkiin, hyvää sinulle.
4. Muuta itsesi!Kampaus, hiustenleikkuu, hiusten väri, pukeutumistapansa.
5. Hemmottele itseäsi!Osta itsellesi jollain tavalla tai lisälaite veshchichek, rekisteröidy mielenkiintoisia kursseja - arabian tai kaistale muovia, esim.Tee jotain omin käsin: tehdä albumi, ommella mekko, solmio koukku itsellesi funky uimapuku.
6. Kevään tulisi olla kirkas ja värikäs!Joten alkaa kirkas dress - takkeja, mekkoja, huiveja, kenkiä ja laukkuja - sinun täytyy erottua harmaasta joukosta!Väri ei vaikuta vain mielentilaan, vaan myös suorituskykyyn.
7. Gloom rakastavat rauhaa, joten käännä musiikkia - autossa, mp3-soitin, radio.
8. Smile!Smile ympäri ja hänen heijastuksen peilistä.Kommunikoida hauskoja ja iloisia ihmisiä.Ajattele optimistinen!
No, olet jo tajunnut, mitä haluat tehdä seuraavaksi minuutti?
Näet, kevään masennus on erittäin mukava taistella!Joten älä viivyttele niiden hoito, ja muutaman päivän jälkeen näet, että mistä masennusoireita, kevät on lähes jälkeäkään!
Artikkelit Lähde: sympaty.net
