Meidän levottomassa maailmassa altistuu rasitukselle kullekin.Päällikkö haluaa sinun olevan kymmenennen kerran muunnetaan raportin mielivaltaisesti rakastettusi on mustasukkainen kunkin postitse, ja iltauutisissa uudelleen joitakin hyökkäyksiä ja maanjäristykset.Jos kaikki tämä koputtaa sinut pois ahdingosta, kotiin, sinä valishsya alas ja rentoutua, koska se ei pitäisi työskennellä myös viikonloppuisin, yrittää opettaa sinulle muutamia tekniikoita meditaation - paras ehkäisy hermoromahdukset, väsymys ja melankoliaa.
Mikä päivästä meditaatio?
buddhistit sanoa, että ne eivät tapahdu unettomuus ja masennus.Tämä johtuu siitä, meditaatio - se on heidän elämäntapansa.Making tapana meditaatio, opit nopeasti keskittyä työssä, vähemmän kokemusta, parempi levätä ja saavuttavat sisäisen harmonian, joka on niin tärkeä tahansa nainen.
muutaman sanan olosuhteissa.Ehdottomasti ei kannata sitä mietiskellä täydellä vatsalla.Olipa sisällyttää tähän hiljaista musiikkia - ratkaista itse.Jotkut saattavat keskittyä vain täydellinen hiljaisuus.
meditaatio tekniikoita
perusteella tehokas meditaatio - on mahdollisimman rentoutumista.Saavuttaminen tämä ei ole niin helppoa kuin miltä se näyttää ensi silmäyksellä.Jotkut kehon lihakset eivät rentoutua, edes unen aikana.
meditaatio rentoutumisen tekniikka
Makaa selälläsi (älä käytä "korkea" tyyny) ja yritä rentoutua.Hengitä ja hengittää muutaman kerran.Kun hengität ulos, tunnet kuinka ilma tulee ulos, ja kehon tulee raskas ja uppoaminen syvemmälle sänkyyn.Sitten keskitymme ruumiinosat alhaalta ylöspäin.Keskity jalat (kukin vuorollaan), voit aloittaa jalat.Kerro heille rentoutua, kuvitella, miten jännite laskee.Siirtyä asteittain.Tarkemmin mennä jopa tämän meditaatio kuin "pienempi" ovat osa kehon jossa keskittyvät huomiota, sitä enemmän voit rentoutua.
Tätä tekniikkaa voidaan käyttää yöllä (varsinkin jos sinulla on nukahtaa nopeasti, mutta ei toimi), ja jos haluat hyvä levätä vähän aikaa.
keskittyminen meditaatio tekniikoita
keskittyminen meditaatio tekniikoita hyvin käytetty, kun paljon asioita päähäni, ja tarve keskittyä yhteen asiaan.Istu tai makaa niin mukavasti kuin mahdollista (uskokaa minua, Lotus ryhti on hyötyä niille, jotka ovat jo pitkään olleet joogan ja meditaation, alkaa se on parempi istuu mukava tuoli tai makuulla).
Yritä henkisesti keskittyä täysin esinettä tai ilmiötä.Tämä voi olla mitä tahansa kuppi seisoo pöydän tai huonekasvi, päättyy sade.Tärkeintä - mielesi on käytössä vain tämä.Pidä se oman pään niin paljon kuin voit.Pian voit olla vakuuttunut, että ajattelin palaa nopeasti katseli elokuvia tai siitä, että olet menossa kokata päivälliselle.Mene takaisin valittuun kohteeseen.Jälkeen jonkin verran koulutusta aikaa keskittyä se kasvaa.
harjoitellaan tämän meditaatio, voit helposti keskittyä kaikissa olosuhteissa (tämä on erittäin hyödyllinen, esimerkiksi kokoontuvat tärkeä tentti).
hengitys meditaatio tekniikka
hengitys meditaatio tekniikka - se vain katsella hengitys.Erityisesti muuttaa rytmiä hengitys ei ole tarpeen, vain tuntuu menee sisään ja ulos ilmavirta.Hengittämästä ja uloshengitys voidaan katsoa - jopa 10 ja takaisin yhtenäisyyttä.Tällainen menetelmä on myös mukava poissa aikaa liikenteessä tai jonoja.
On meditaatio tekniikka, joka yhdistää hengitys ja kävelyä
Sitä voidaan käyttää, kun menet töihin tai kotiin.On parempi, jos sinulla on tarpeeksi aikaa mennä liian nopeasti.Hengitä tekemässä neljä vaihetta, hengittää - kuusi.Runko mitataan hengitys ja ajatuksia keskittyä laskun.Jos tämä on edelleen ympärilläsi raitista ilmaa ja kauniita maisemia, tällaisten kaksinkertainen kävellä.
meditaatio tekniikka, joka auttaa ratkaisemaan ongelman
Ensinnäkin on parempi rentoutua niin paljon kuin mahdollista.Sitten "häviäjiä" mielessä ongelma tai konflikti, lopusta alkaen.Lähestyvät vähitellen alkuperää, voit ymmärtää, miten kaikki alkoi.Löytäminen "matkalla" syy, sana tai toiminta, joka liittyi tiettyjä seurauksia, on mahdollisuus korjata sen.
kuulo koulutus - myös meditaatio
Osallistu auto-koulutus on parempi, minun täytyy oppia rentoutumaan fyysisesti ja henkisesti keskittyä.Käytä sitä paremmin juuri ennen nukkumaanmenoa jälkeen enemmän mitä ei hajamielinen.
rentoutua ja keskittyä positiivisia ajatuksia.Tämä meditaatio tekniikka riippuu tilanteesta, jonka haluat parantaa.Jos haluat lisätä itsetuntoa, sanoa itse: "Olen varma."Jos toimisto on esittänyt tyranni ajattelee, "Fear of Larissa (johtaja, ajo-opettaja) menetetty."Vältä hiukkasen "ei", joka ilmeisesti kuljettaa negatiivinen.Sen sijaan "En halua polttaa" on parempi sanoa "halu savu katoaa."
osoitti, että ajatuksemme toteutuvat.Vaikka viha johto voidaan esittää yksityiskohtaisesti saavuttamiseksi, johon olet haluavat, ikään kuin se olisi jo tapahtunut."Työhön" paikassa, jossa haluat työskennellä, "odottaa" talossa tai kaupunki unelmiesi, "tuntuu" juttu, että haluat nauttia.On tapauksia, kun ihmiset tällaisia meditations parantua parantumattomia sairauksia.
meditaatio tekniikka valita omaan makuun.Tee se tapa, yrittää elää tässä ja nyt, ja itseluottamuksen puute, lohikäärmeitä menneisyyden, huomenna kova päivä et pelkää.
Artikkelit Lähde: sympaty.net
