Joskus, jotta laihduttaa (ainakin silmämääräisesti), et kiduttaa itseäsi ruokavaliot ja vaikean invaliditeetin liikuntaa salilla.Se riittää valita oikeat vaatteet ja tottua pitämään ihanteellinen ryhti.
Jo vuosia, naisille kurvikas pidossa tabu yllään mekot vaakarivillä.Donuts mieluummin pystyraitoja, koska se ohuempi ja vetää.Tutkijat ovat kuitenkin osoittaneet, että se on täsmälleen päinvastainen.Monien kokeilujen jälkeen tutkijat varmistivat, että hierarkia ei tajuta sulavasti, lisäksi se on vain "lisää" painoa.Kun vaakasuora viiva, päinvastoin, vähentää visuaalinen parametrit muodot mukaan lukien vihasin rönsyilevän vatsa ja lonkan.
kuitenkin, jotta naamioida vihattu kiloa, eivät välttämättä täytä vaatekaappi raidallinen asioita.Kuten käytäntö osoittaa, yksinkertaisin menetelmin: suoristettu olkapäät suoraan taaksepäin ja vatsa piirretty - tekee ihmeitä."Kumartui Mies pullottava vatsa ja lantion lihaksia Lax, mutta jos lopetat laahustaa, vatsa, lantio ja vyötärö tulee sävykkäämpinä - kertoi terapeutti Sammy Margo.- Sen lisäksi, koska huonot työasennot henkilö kärsii kipua niskan, hartioiden ja alaselän. "
«In kyyryssä kunnossa elimistö koskaan pysy tasapainossa, koska kaikki nivelside nivelet ja jänteet venyvät, korosti valtion."Mukaan terapeutin, jotta kuntoon, tarvitset enintään 10 sekuntia:
Straight takaisin:
Seiso suorana, nojaten lattialle koko jalka on edessä suuri peili.Hotelli sijaitsee suoraan vastapäätä seinään, yrittää saada mahdollisimman suoraan.Hyvin.Tämän pitäisi olla luonnollinen asento kävellessä.Joten et vain saa 5 cm, mutta myös pari kiloa ohuempi.
Straight hartiat:
Jos istut koko päivän edessä tietokoneen näytön, niin 90% 100, istut selän yli.Kuitenkin, jos istua tai seistä suorassa, lapaluiden pesuallas ja tulla lähemmäksi toisiaan.Olkapäät on levinnyt, niin voit näyttää enemmän tyylikäs ja rintasi tulee avoimempi, jäntevä ja viettelevä.Lisäksi tässä asennossa vähenee kipua olkapäähän ja kaulan nivelet.
litteä vatsa
Seiso suorassa, suoritetaan yksinkertainen käyttää: vetää vatsaasi lihaksia kuormittavien, niin paljon kuin mahdollista.Sitten rentoutua niitä, mutta vain puoli, joten voit tuntea, että lihakset ovat vielä töissä.Tee tämä harjoitus niin kauan kuin voit, tai kunnes kyllästyt.Toista harjoitus, missä olet - se auttaa pääsemään eroon vetelä tum ja vähentää kipuja alaselän.
Ruokahalua perse
pysyvän suoraan, kiristää pakaran lihaksia niin paljon kuin mahdollista, ja pidä ne jännityksessä pidempään.Niinpä, vaikka seisoo liukuportaiden tai jonossa makkaraa, voit tehdä tehokasta käyttämistä sen rönsyilevän pappeja.
vaatimaton toistamalla näitä harjoituksia joka päivä, voit saavuttaa erittäin mukava tuloksia ja valmistautua elin kesäloman jälkeen talven "talvehtimisen".Harjoittelemalla tällainen "maksu" pitkään, voit päästä eroon valittaminen ja kipua niskassa, selkä ja hartiat.
Artikkelit Lähde: factnews.ru
