Miten päästä eroon lishego paino ilman haittaa terveydelle ?Yritä erillinen ruoka : ohut ja arviot perusperiaatteitajärjestelmän

Tällä hetkellä on tuhat tapoja, ruokavalion ja lääkkeiden laihtuminen.Jotkut heistä ovat tehokkaita, joitakin - ei.Lisäksi jotkut lisäaineet ovat haitallisia ja jopa erittäin vaarallista terveydelle, ja hyvin vähäkalorinen menu - vain korostaa kehon tottuneet täysin saada proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja.Tässä artikkelissa, emme tarjoa säännöllistä ruokavaliota tai taika korjaamiseksi viikossa tai kuukaudessa auttaa sinua postroynet, mutta varoa vaihtoehto, ja ehkä yksi säännöllinen vaihtoehtoja päästä eroon ylipaino - erillinen aterioita.Arvostelut laihtunut, perusperiaatteet ja suosituksia lukea.Se ei ole mitään erityistä valikko ja koko suunta, joka on suunniteltu vaihtaa näkemyksiä siitä, mitä syödään.Sinänsä Lapsiin kohdistuvista tuotteet eivät ole, ei voi olla kaiken - ja se on hyvä uutinen, mutta meidän on oltava täysin tietoisia siitä, miten yhdistämme tiettyjä ruokia.

erottaa elintarvikkeet: ohut ja arviot perusperiaatteet

kuten käytäntö osoittaa, ja vastaukset, jotka ovat hakeneet tai soveltavat seuraavia suosituksia, ensimmäisen kuukauden, voit laihtua 4-6 kg.Sen jälkeen paino laskee hitaammin kunnes se saavuttaa normaalin parametrit.Tietenkin, saatat ajatella, että "nälkäinen" ruokavalio antaa samanlaisia ​​tuloksia 2-3 viikkoa, mutta tosiasia on, että pääsääntöisesti, laski lyhyessä ajassa kiloa taipumus mennä takaisin samaan, on merkittäviä rajoituksia tuotevalikoimaa,mutta erilliset ruokaohjeet laihtuminen - on tuttu kaikki ainesosat, vain huolella valitut toisiaan.Eli jos pidät vaikkapa naudanliha - syö naudanlihaa, mutta ei perunamuusia tai tattari, ja vihreitä vihanneksia.Jos haluat pasta - ja voit, mutta vain oliiviöljyä sijasta kastike "Bolognese".Nämä ovat perusperiaatteet ja säännöt tällaisen teho:

1. happamien elintarvikkeiden ja elintarvikkeiden korkea tärkkelystä täytyy syödä eri aikoina.Eli et voi sekoittaa yhdellä levy perunat, leipä, pavut, ja niin edelleen sitrushedelmät (appelsiinit, sitruunat, mandariinit), sekä tomaatit.
2. syödä proteiinia elintarvikkeita ja hiilihydraatteja eri aikoina.Tämä - kultainen sääntö niille, jotka harjoittavat erillinen ruokaa.Arvostelut laihtunut usein perustuu juuri siihen, että ne erottaa käytön välillä proteiinipitoisia ruokia (lihaa tai kalaa, munia, juustoa, pähkinöitä, ja niin edelleen) ja tuotteet, jotka sisältävät runsaasti hiilihydraatteja (kyseisen viljan, pasta, peruna, pavut, leipä).
3. erittäin suositeltavaa käyttää vain yhdenlaisen proteiinin ruokaa kerrallaan.Näyttäisi siltä, ​​että proteiini - se on kaikki valkoinen.Mutta lihaa, kalaa, munia ja niin edelleen, hän on edelleen erilainen, ja sekoita ne keskenään ei ole välttämätöntä.Eli jos haluat ruokailla pihvi ja pala juustoa, se on parasta valita jotain näistä nimistä.
4. Yritä syödä elintarvikkeita runsaasti proteiinia ja ne, jotka sisältävät happoa, eri aikoina.Eli nautapata on täysin mahdollista täydentää salaatti vihreät vihannekset, mutta parempi pidättäytyä tomaatteja.
5. rasvoja ja proteiineja tulisi nauttia ole yhdessä, mutta erikseen.Eli mikä tahansa öljy, myös kasvi- tai voita, lihaa, munia ja niin edelleen ei tarvitse yhdistää (kunnes vain muistaa nämä säännöt, kuten alla olevasta taulukosta lisätä selkeyttä, ja lopuksi selventää periaatteita erillistä virtalähdettä).
6. tärkkelystä elintarvikkeet ja sokeria tulisi olla myös eri aikoina.Eli seuraa tätä sääntöä, viljan, leivonnaiset tai bataatit voi lisätä mitään.
7. Mutta muistakaa tämä: maito, vesimeloni ja cantaloupe - mitään nurinkurinen tuotteita.Niiden saanti tulisi erottaa ajallisesti kulutuksesta muiden elintarvikkeiden, ja sekoita ne mitään muuta todellakaan ei suositella.

Katsotaanpa nyt graafisesti kuinka yhteistyötä keskenään tietyissä elintarvikkeissa:

Splitteho: arvostelua laihtunut

Yleensä nämä periaatteet, jotkut ravitsemusterapeutit ja lääkärit suosittelevat kiinni elinikäiseen oppimiseen terveyden säilyttämiseen.Mutta ne, jotka käyttivät niitä, jotta vähentää kehon painoa, puhua niiden tehokkuutta ja helppokäyttöisyyttä.Ja mikä tärkeintä, voit laihtua syömällä suosikki elintarvikkeita.

esimerkiksi voit valmistaa että on niin epätavallinen salaatti, ottaa:

• 150 grammaa keitettyä broilerin;
• 1 kiivit;
• puolet mango ja greippi;
• hieman sokeria, pari ruokalusikallista appelsiini ja sitruunamehua;
• 1 rkl.l.hapan kerma täyttö ja mustapippuria.

liha viipale, hedelmänkuoret, leikata ja kerätä mehua.Sekoita kaikki ainekset kulhossa, kaada seos smetanaa, sokeri, appelsiinimehu.Lopussa tätä ruokalajia voi ripottele mustapippuri.Tämä salaatti olisi täydellinen proteiini aterian, sen kalori pitoisuus on 320 kcal.Melko paljon, mutta me vain käytettyjen komponenttien yhdistetään keskenään, tämä ruokalaji voi hyvinkin olla yksi erillisten komponenttien ruokavalio.