nainen odottaa lasta, varsinkin ensimmäinen, alussa alkaa murehtia painonnousua.Määrä kiloa, joka tutkittavaksi lisätään raskauden aikana vaihtelee fysiikka odottavan äidin ja sikiöiden lukumäärä kohtuun.Nainen osoittautuu täydellisempi raskauden alkuvaiheessa, vähemmän kilogrammaa hän "sallittu" soittaa.Tämä tarkoittaa, että suuri naisten määrä painonnousu raskauden aikana on 3-5 kiloa, ja se on oikeastaan vain paino kasvava sikiö ja kohtu.Ne ovat enemmän kuin hienovarainen "kollegansa" voidaan turvallisesti lisätä ja 10, ja 15 kg.
mitkä painonnousu raskauden aikana on optimaalinen sinulle, yksinkertaisesti.On olemassa erityisiä pöytiä ja suhteet.Tässä on esimerkki likimääräinen laskelma.
ensin laskea BMI - painoindeksi, eli painoindeksi.Tätä varten kilogrammoina jaettuna neliöllä metreinä.Naiset, joiden indeksi alussa raskauden tai kunnes se on alle 19, ovat puutteellisia painoa.Vuoteen 30th viikolla, yleensä ne on lisättävä noin 10 kg, ja juuri ennen syntymää Korotus 15 kg ja enemmän.
painoindeksi vaihtelee 20-26 - on suhde keskimääräinen paino ja korkeus.9 kg lopussa 30. viikolla ja yhteensä voitto 13,5 kg tähän luokkaan pidetään optimaalinen.
Omistajat BMI yli 26 automaattisesti sijoitetaan luokkaan lihavia naisia, ja paljon vaivaa, jotta äidit on viettää - ei, ei laihtuminen.Sillä aikaa, se on sopimatonta ruokavalion.Kuitenkin pitää painoarvo, ei mennä noin hormonit ja lisäävät ruokahalua täysin kykeneväinen jokainen meistä.Painonnousu raskauden aikana ylipainoisille Moms - 5 kiloa loppuun mennessä 7. kuukauden, ja noin 9 kg eniten sukuihin.
Mitkä ovat komponenttien summan painonnousu raskauden aikana? Harkitse ne kaikki.
- sikiön paino - täysiaikainen sikiön 38-42 viikkoa painaa 2500 ja 5000g.Paino sikiön ennen syntymää pikemminkin määritellään juuri UZDG lääkäri aikana rutiini ultraääni.Hän tekee sen, oikeassa pituus häntäluu kruunulle, pituus raajojen ja pään ympärysmitta joidenkin muiden mittauksia.
- lapsivesi - 800 ml, 1,5 litran.
- istukka - 650
- rintojen suureneminen - 0,5-1 kg.
- Veren tilavuus - noin 2 litraa.
- elin kohdun - enintään 1 kg.
Kaikki muut ohjelmat ja kiloa - rasva, jota ilman odottava äiti ja lapsi voisi hyvin tehdä ilman.
Jos painonnousu raskauden aikana on liian suuri tai dynamiikkaa massan muutos naisilla on liian terävä, on tärkeää löytää syy ja aikaa korjata näitä ilmiöitä.
- turvotusta.Se on yleinen ongelma raskauden aikana ovat turvotus ja nesteen kertyminen elimistöön.Tämä on erityinen ongelma naisten valtion, ja se liittyy veren määrä, lisääntynyt kuormitus munuaisiin ja rikkoo vesi-suola tasapaino.
- Lapsiveden.Vaikea polyhydramnios määräytyy ultraääni ja muun muassa, voi aiheuttaa epänormaalia kasvua painon raskaana.
- useita raskauteen.Normaali painonnousu raskauden aikana, tässä tapauksessa - 14-22 kg.
- Preeclampsia.Late toxemia raskauden kehittyy kolmannen raskauskolmanneksen ja on ominaista ei vain suuri painonnousu, ja korkea verenpaine ja toimintahäiriö virtsateiden.
painonnousua raskauden aikana ei ollut syytä huoleen eikä myrkyttää lapsi onnellinen kuukauden odotuksen, noudata näitä yksinkertaisia sääntöjä:
- Rajoita suolan saanti ensimmäisen raskausviikon.Natrium riittävästi vihanneksia ja valmiiden tuotteiden, kuten leivän.Natrium on suolan aiheuttaa nesteen kertymistä kudoksiin, aiheuttaen asteikot tasaisesti hiipii oikealle.
- mahdollista, luopua tarpeettomia hiilihydraatteja.Makeiset - suklaa, banaanit ja kakku - parantaa mielialaa, mutta älä lisää terveyttä.
- määräajoin anna itsellesi aerobinen liikunta: uinti (ellei vasta-aiheinen), kävely pois saastunut valtatiet.
- Suosi keitettyä lihaa ja höyry kala, välttää paistettu, savustettu ja marinadit.
