Nämä yksinkertaiset säännöt toimivat ei vain niille naisille, jotka tuloksetta yrittänyt löytää tehokkaita tapoja tulla kevyempi.On riittävää todeta heille, ja tunnet paljon paremmin!Miksi näin?Noudattamalla näitä ohjeita, voit nopeuttaa aineenvaihduntaa tästä ja polttaa rasvaa, ja veri kiertää paremmin ja tunnelma paranee.
1. Älä unohda aamiaista .Käännä aineenvaihduntaa aikaisin avulla aamu ateria.
2. lihasryhmiä kävelylle. jotta polttaa kolme ylimääräistä kaloria minuutissa, ottaa kaksi polukilogrammovye käsipaino hauis ja swing kävellessä.Jos prosessi näyttää olevan hyväksyttävissä käsipaino puistossa, voit yksinkertaisesti liikkua enemmän ja älä pureskele mitään kävellessä.
3. Hanki koira. Se on halvempaa kuin palkata henkilökohtainen valmentaja.Kun ystäväsi haluaa kulkea hänen kanssaan ei riidellä.Aktiivinen 15 minuutin kävelymatkan polttaa 60 kaloria, joten kävellä koiran aktiivinen ja ei seiso pilariin lähellä gazonchik.Esimerkiksi alkaa.Sekä sinun ja koira kävelee vain aktiivisen voittaa!
4. syödä useammin. Jos syöt usein, mutta pikku hiljaa, se ei edistä täydellisyyttä, kuten kaksi tai kolme raskasta ateriaa, edellyttäen että olet huolellisesti tarkkailla koko päivittäisen kalorien saanti.Lisäksi se auttaa sinua pitämään tasaisena energiaa koko päivän.
5. Vähennä kulutusta rasvoja.Kierrätys rasvaa, elimistö polttaa vähemmän kaloreita kuin käsittely proteiineja ja hiilihydraatteja.
6. juorut seisoo. Jos jutella puhelimessa pysyvän, vietät useita muita kaloria minuutissa.
7. Tulkaa ulos työpöydän. Etsi tapoja kannustaa aineenvaihduntaa työpäivän aikana?Sitten käydä vessassa lattiaan.Kävele lounaan syömisen sijaan toimistossa.Tule taulukon kollegoille eikä puheluihin.
8. Dance. Movement mitään musiikkia, joka saa sinut tanssimaan, poltti lähes saman verran kaloreita kuin useimmat fyysisiä harjoituksia.
9. Revi kaikki reseptit nälkään. keho reagoi uhkaa merkittäviä puutteita kaloreita hidastamalla aineenvaihduntaa säästää polttoainetta.Jotta laihtua ja silti pitää aineenvaihduntaa vakiona, naisen tulisi välttää vähentämällä kalorimäärän keskimäärin alle 1200-1600 kilokaloria päivässä.
10. ei romahda tuoli ja istua suorassa. voit polttaa noin viisi prosenttia enemmän kaloreita, jos luet tai katsella televisiota istuu suorassa, ei kallistettuna.Ja jos olet valjennut viisi minuuttia vapaa-aikaa, paina tuolille.
menestys laihtuminen!
Artikkelit Lähde: sympaty.net
