Koulutus tulokas kuntosalille pitäisi aina aloittaa kysymys siitä, miten kouluttaa tietty osa lihaksen, erityisesti, miten swing rintalihasten.Luonnollisesti, sinun on ensin koulutettava suorittaa perus tekniikoita liikuntaa, ja vasta sitten kehittää näitä tai muita menetelmiä mukaisesti tehtävän.Pääsääntöisesti valmisteluvaiheessa noviisi vahvuus urheilijoita kestää kuudesta viikosta kuuteen kuukauteen.Niistä suuri määrä harjoituksia, jotka mahdollistavat sekä pumpata rintalihasten, ja kehittää eri laatuja, on suositeltavaa valita perusta.
On ensinnäkin, liikkeet, kuten penkkipunnerrus Levytankojen valehtelee.Monet aloittelijat ovat niin riippuvainen prosessi koulutusta, joka ei yksinkertaisesti ole aikaa huomata kehon vastaus fyysisen rasituksen.Tämän seurauksena he tulevat ylikuntoon.Siksi, jotta vältetään tällainen tilanne tapahtui, on tarpeen selventää sääntöjä ennalta työsuhdeturvan, ja yritä sitten tiukasti noudattavat niitä.Ensimmäinen olettamus mukaan käyttämään jotakin kehon osaa on oltava mahdollisimman lyhyt, mutta on kehitettävä riittävä intensiteetti.Toinen sääntö koskee kuorma tilavuus: montako työpäivää asettaa tutkimuksen aikana rinta voi olla enintään 10-15.
kolmas vaatimus: ladata rintalihasten, sinun täytyy seurata sopivaan tilaan.Hypertrofiaa lihas on mahdollista vain, jos harjoituksen aikana oikein parametreja kuten altistumisen kesto kuormaan, kesto taukoja, toistojen määrä ja arvo lähestymistapoja.Neljäs sääntö: joukko lihasmassaa on mahdollista, kun keho on tässä tilassa, eli se on mahdotonta muuttaa vain kehon osaa ei käytä kaikki loput kentän.Viides edellytys: monisuuntainen vaikutus kohderyhmään.
Esimerkiksi usein herää kysymys, miten swing ylempään rintalihasten, voidaan ratkaista vain soveltamalla lisäharjoituksia (penkkipunnerrus, johdotus ja niin edelleen. N.).On huomattava, että meidän aikanamme lähes joka päivä tuottaa uusia tekniikoita, jotka tarjoavat saada instant tuloksia.Esimerkiksi, yksi niistä voi olla otsikko: "lataaminen pektoraalilihaksen muurille."Tietenkin tämä toimii alalla pull-ups baari, mutta se ei tarkoita, että pelkästään niiden avulla voit luoda täysimittainen kehittäminen lihakset kehon.
Siksi swing rintalihakset on oltava pakollinen soveltaminen standardin harjoituksia eli penkki tangoille ja käsipainoja, jalostukseen makuulta tai istumasta, ja niin edelleen. N. Jokainen tulokas valta urheilu pitäisi tietää, että ennen työryhmä alkaa kasvaa, se on vahva.Tietenkin, joukko lihasmassaa ja parantaa tuloksia erityisesti käyttää - kaksi eri tehtäviä.
ensimmäisessä ja toisessa tapauksia käytetään hieman eri tekniikoita.Lopulta kuitenkin vain vahvin lihas voi tulla suuria.Siksi koulutusta painon pitäisi yhdistää harjoituksia lisätä voimaa kestävyyttä.Siten pumppu voi vain rintalihakset kanssa raskas liikunta, unohtamatta noudattaa kaikkia edellä mainittuja vaatimuksia.
