Mitä jokainen tyttö?Hän haluaa aina näyttää houkuttelevan niiden mies.Standardi valitus kaikkina aikoina pidettiin ohut vyötärö.Siksi kysymys siitä, miten tehdä ohut vyötärö nopeasti, on ajankohtainen tänään.
Mitä me tarkoitamme, kun puhumme vyötärö?
ohut vyötärö voidaan pitää, joka vastaa eroa kasvun ja numero 100. Esimerkiksi, jos korkeus on 175 cm, vyötärö ei saa olla enemmän kuin 75 cm. Tämä on helpoin laskentatapa.Vaikka on olemassa muutamia, mutta niitä ei pidetä.Tämä vaihtoehto on aivan tarpeeksi ymmärtää, onko sinun täytyy miettiä, miten tehdä ohut vyötärö nopeasti.Apua ruokavalio ja liikunta.
sai hyvä tapa
Opeta itse tehdä harjoituksia joka päivä, ja ongelmat luku on unohdettu.Tässä on esimerkki muutama hyvin yksinkertainen toimintaa, joka ei vie paljon aikaa ja vaivaa, mutta tulet nopeasti ohut vyötärö:
1. On tarpeen seistä suorana jalat laajempi kuin hartioiden leveys.Vasen käsi tarvitaan taipua kyynärpään ja ranteen nostamiseen olkapää.Hanki oikea käsi pään taakse ja kytke vasen lukkoon.Suurin mutka alas vasemmalle ja Freeze 15 sekuntia.Vypryamtes ja seuraa kaltevuus vastakkaiseen suuntaan.
2. Samasta lähtöasetelma käsien vetää erilleen.Tässä mutka kyynärpää kulmassa 90 astetta.Lonkat pysyvät paikoillaan, ja asia on kierrettävä oikealle ja vasemmalle joustavat liikkeet kolme kertaa.Suorittaa 5-6 kierrosten sarja kumpaankin suuntaan.
3. makaamaan lattialle.Yksi jalka taivutettuna polvi, toinen - sen päälle.Pyörivät läpi kehon, nostaa oikealle tai vasemmalle olkapäälle.Varmista terä ei ole päinvastainen irti lattiasta.Suorita 15 kierrosta kumpaankin suuntaan.
4. Makaa puolella.Pönkittää pään taivutettu käsivarteen.Hänen toisaalta levätä lattiaa vasten.Alkavat nostaa levällään jalat ylös.Pidä ne yhteen.Suorita 10-15 hissit.
Liikunta Jennifer Lopez
tähteä myös miettiä, miten tehdä ohut vyötärö nopeasti.Ja he tekevät sen.Seuraava harjoitus - Jennifer Lopez, joka suosittelee säännöllisesti toteutettava koulutus monimutkainen.Meidän täytyy istua jalat ristissä, hänen kädet kohotettuina heittää takaisin.Alkavat pyöriä vartalon oikealle ja vasemmalle (vain 20 kertaa).
Liikunta laiska
Harjoitus on nimeltään "tyhjiö."Tämän jälkeen voit tehdä niin, niin että sinulla on pieni vyötärö.Sillä viikolla, tietenkään, ei saavuteta tulosta, mutta se näkyy.Liike voidaan tehdä ääressä TV, tai työskentelee tietokoneella.Meidän täytyy suoristaa selkää ja hengittää niin paljon kuin mahdollista saada vatsaan.Laske 30 ja rentoutua.Käy 5 minuuttia päivässä.Tuloksena on havaittavissa kuukauden kuluessa.
vähän Lopuksi
Joten kerroimme, miten voit tehdä ohut vyötärö nopea ja tehokas harjoituksia jo riippuu sinusta.On selvää, että ilman säännöllisen liikunnan, et voi saavuttaa mitään.Ja anteeksi itse ei ole hyväksyttävää, varsinkin jos hott ostaa upea kuva.
