Todennäköisesti ei nainen, joka olisi tyytyväisiä niiden esiintyminen sataprosenttisesti."Johtava" in itsekritiikkiä, yleensä vatsa.Mutta toiseksi ovat tunnettuja perse ja reidet (ne Lyashko).Mutta jos siitä, miten poistaa hieman masu, kaikki tietävät, lonkat, tilanne on monimutkaisempi.Jotta voidaan vähentää äänenvoimakkuutta lyashek?
pieni testi
Ennen oppia, miten vähentää lyashek, sinun täytyy ymmärtää perustuslain kehosta.Ja sen on oltava rehellinen vastaus yksinkertainen kolme kysymystä.Ensimmäinen on se muuttaa äänenvoimakkuutta jalat, jos olet istuu ruokavalio?Toiseksi, on olemassa havaittavissa rasvaa niitä?Ja kolmas: mitä he näyttivät kuin lapsi?
Jos vastaukset kahteen ensimmäiseen kysymykseen vastataan myöntävästi, kolmas ei ole erityisen tärkeä.Mutta jos olet millään tavalla et voi laihtua, ja lapsena olit liian paksu jalat, niin todennäköisesti olet juuri luonne jalan lihasten kehittämiseen.Jos tämä kehonrakentajat ovat vain onnellinen, niin se on normaalia naisille on todella traaginen tilanne, joka kuitenkin voidaan korjata.Ja nyt siitä, miten vähentää lyashek.Mitä sinun tarvitsee tehdä?
Kuinka vähentää lyashek.Harjoitukset
Ensinnäkin, mitä tehdä rasvaa.Ensinnäkin tehdä sydän rinteessä.Vähintään kuusi kertaa viikossa.Eikä siinä vielä ikävystyminen, on niiden monimuotoisuus.Sydän - ei vain ajaa.Uinti, pyöräily, HYPPYNARUN, kävely, tanssi, Taipei ja enemmän merkittävä vaikutus rutiinia.Lisäksi eri koulutuksen intensiteetti mahdollistaa laitoksen toimia täydellä kapasiteetilla.
Toisessa vaiheessa tulisi rajoittaa rasvaisten elintarvikkeiden.Tarjoillaan kaksi teelusikallista oliiviöljyä, joka riittää aineenvaihduntaa.Lisää että kaksikymmentä grammaa manteleita.Tämä on rasvan määrää päivässä voi auttaa vähentämään rasvaa.
Mutta kolmas vaihe - on lisätä proteiinin saanti.Keitetty, paistettu kana, munat, äyriäiset, vähärasvaista maitoa ja juustoa.Tällainen ruokavalio ei vain laihtua, mutta myös kehon kaikki tarvittavat.
Miten vähentää lyashek käyttäen liikuntaa?Lisäksi sydän on tuoda elämääsi ja teho kuormia.Erityisiä harjoituksia koska niitä ei ole.Kyykky, jalka sieppaus kääntyä takaisin iskujen - tärkeimmät.Loput on suoritettava urheiluhalleissa valvonnassa kouluttajien.
Miten vähentää lihasten kehityksen lyashek
Jos liikut, sinun tulisi rajoittaa itseäsi aterialla vähintään kaksi tuntia ennen ja jälkeen harjoituksen.Älä mene lankaan, että kurkut ja omenat eivät edistä lihavuus (liian noin hiilihydraatteja ja sano mitään).Mutta sen jälkeen kahden tunnin tauko, voit syödä vihanneksia tahansa määrä ja lisää se vähän proteiinia.
Lyashko Kuinka vähentää volyymin avulla harjoitukset, jos kehitetty lihakset?Tässäkin, ei juuri eroa luettelossa kuormia.Ensinnäkin on tarpeen sydän-, mutta tässä tapauksessa - vain räjähtävä että tulee pääasiallisesti kestotesti.Kuitenkin rajoitus kaloreita, voit "kuiva" jalat.
voi myös neuvoa tansseja.Vastoin yleistä myytti, tällainen koulutus jalat eivät ole pumppuja, mutta tekee niistä helpotus, mutta kun otetaan huomioon jatkuva muutos vauhtia, "kuivaus" tapahtuu tämän harjoituksen yli tehokkaasti ja, rohkenen sanoa, onnellinen.
