Fitness - on melko yleinen, erityisesti naisten keskuudessa.On mielenkiintoista tekniikkaa kutsutaan kuivaus lihaksia, voit säilyttää kehon pysyviä.Siinä oletetaan, että oikea ruokavalio ja täydennetään erityiskoulutusta tarpeen polttaminen liikaa rasvaa.Yritetään selvittää, miten kuivumaan kehon.
korostaa
Ensinnäkin sinun täytyy ymmärtää, että kuivaus lihasten kestää jonkin aikaa, kaksi kuukautta.Jotkut virheellisesti uskovat, että kuivaus kehon - se on ruokavalio.Kuitenkin tämä käsite tuli kehonrakennus ja liittyy tuhoaminen ihonalaisen rasvan saavuttaa kaunis helpotusta lihas.Siksi, jotta ymmärtää, miten kuivua elin, sinun on ymmärrettävä, että se ei ole vain ruokavalio vähentää ylipainoa.On tärkeää lopputuloksen muodossa ohut äänisen kuva.Tässä mielessä, voimme sanoa, että tytöt tällä menetelmällä putoaa hieman monimutkaisempi kuin miehet.
Miten kuiva runkoon tyttö?
Koska romahtaminen lihaksia paljon nopeammin rasvan jakautuminen, on tarpeen laittaa kaikkensa pitää ne hyvässä kunnossa.Päätehtävänä joka kohtaa kuivaus - on työtä lihaksia vähentää rasvakudoksen kehossa.Ollakseen onnistunut kuivaus, se ei ole vain pysyviä liikuntaa, mutta syömällä oikein.Se on se, että sinulla on poistaa kaikki ruokia hiilihydraatteja teidän valikosta.Siksi oppia kunnolla kuivua elin, on tarpeen ensinnäkin tarkalleen seurata suosituksia, ja sitten rasvaa katoaa, ja lihakset pysyä kunnossa.
perusteet Virta
valita ruokavalio kuivaukseen, on tärkeää ottaa huomioon yksittäisten esitysoikeudet.Sinun pitäisi pitää päiväkirjaa, jossa et vain laskea, kuinka monta kaloria ja määrä hiilihydraatteja päivässä.Assistenttina voi käyttää taulukon Kremlin ruokavaliota.Tämä ruokavalio sisältää luopumista monet näennäisesti terveellisiä tuotteita.Suolaa on vähennetty minimiin, ja kaikki hedelmät ja poistetaan ruokavaliosta.
Miten kuivua elin viikkokausia?
ensimmäisellä viikolla sinulla on varaa 2 grammaa hiilihydraatteja per kilogramma kehon painosta.Tärkeimmät ruokavalio on puuroa: tattari, riisi, Herkuleen.Voit syödä keitettyä kanaa rinta, vähärasvainen raejuusto ja valkuaiset.Toisella viikolla hiilihydraattien vähentää 1 gramma.Suositeltavat tuotteet säilyvät ennallaan.Kolmannella viikolla, hiilihydraatteja on puolittunut.Ensi viikolla on samanlainen.Jälkeen järjestelyn noudattamisesta on vähitellen palaamassa kulutuksen hiilihydraatteja.Voit syöttää jo 1 gramma painokilo.Viime viikolla, sinun on palata alkuperäiseen määrä hiilihydraatteja.
Nyt osaat kuivua kehon.On kuitenkin muistettava, että tämä menetelmä ei ole täysin terve ja turvallinen, joten mistään sairaus on parempi lopettaa sitä.Kuitenkin, jos voit pitää pois, se saavuttaa häikäisevällä tavalla.Usko menestykseen ja onnistutte.
