ennakoiden Rantakausi jokainen haluaa laihtua ja tehdä kehosta näkyvämpi.Materiaalit miten "kuivattaa" elin, kertoo paljon, ja voit hakea erilaisia lähestymistapoja saavuttaa tuloksia: määrä ryhtyä harjoittamaan erityisiä koulutusohjelmia minimoimiseksi määrän kaloreita kulutetaan, tai jotain muuta ... Mutta jostain syystä, ei oleaina, jopa kaikkein yksinkertainen, se näyttäisi, jollei suosituksia halutun tulos saadaan.
Tehokkaasti päästä eroon kertynyt rasvaa ihon alle taittuu ja anna lihaksia helpotus, on parasta luoda oman yksilöllisen ohjelman.Erityistä huomiota olisi kiinnitettävä ruokavaliota, koska se riippuu siitä suuri osa menestystä.Mutta tämä ei tarkoita tuntia viettää aikaa kuntosalilla tai istuu korppujauhot ja vesi.Jotta "kuivattaa" elin, se on välttämätöntä ymmärtää perus elimistön toimintaan ja tietää joitakin muuttumaton totuus.
Tärkeintä tässä tapauksessa - se on ruokavalio.On olennaista ruokavaliossa minimoida hiilihydraatteja.Niiden määrä ruokavalion tulisi olla enintään kaksi grammaa painokiloa paino, hyvä, jos tulet tavoite yksi gramma kilogrammaa kohti oman painon.Siten ne hiilihydraatit, että et syö välttämättä tarvitse olla monimutkaista - näihin kuuluvat jauhot durumvehnästä, eri viljat, peruna.Yksinkertaisista (nopea) hiilihydraatit on luopua kokonaan.Rasvaisia ruokia, tietenkin, sekin on vähennetty minimiin.On välttämätöntä "lean" proteiinit: kala, vähärasvaista lihaa, papuja.Muista juoda runsaasti puhdasta vettä.Kaikki tämä auttaa niin pian kuin mahdollista "kuiva" vatsaan.
Mealtime - myös tärkeä vivahde.Välittömästi ennen ja jälkeen koulutus ei ole tarpeen nojata mitään ruokaa.Optimaalisesti - käyttää tyhjään vatsaan.Tärkeää ateria - aamiainen, aamu alkaa aineenvaihduntaa.Jos kuitenkin liikut aamulla (tai ainakin tehdä vaellukselle sijasta koulutus), se olisi parempi vain juoda kuppi mustaa kahvia, teetä ilman sokeria tai hieman pelkkää vettä.Koko päivän, yrittää syödä usein, mutta vähitellen.Näin vältetään "häiriöitä" ja hajottamaan aineenvaihduntaa kehossa.Jollei tämä tila muutaman viikon kuluttua sinulla on tuttu kysyä, miten "kuivattaa" elin.Silti, kun tällaisten yksinkertaisia tekniikoita esittää todisteen, tulos silmä näkee!
Jos haluat tietää, miten "kuivattaa" kehon nopeammin, kiinnittää huomiota urheilu ravitsemus ja erilaisia lisäaineita.Proteiini ravistelee on osittain korvata perinteiset ateriat, kiitos korkean sisällön proteiinia ei vain laihtua, mutta myös säilyttää nykyiset lihasmassaa.Kofeiini ja L-karnitiini täydentää antaa kaivattua energiaa, ja edistää rasvan palamista.
jotta voidaan paremmin ymmärtää, miten "kuiva" elin teidän tapauksessa tehokkaammin, on suositeltavaa pitää päiväkirjaa ja koulutustiedot ruokailusta.Nähdessään reaktio kehon omaa mahdollistaa entistä paremmin suunnitella prosessia ja saavuttaa parhaat tulokset.
