Niille, jotka ovat kiinnostuneita kysymys siitä, miten poistaa rasvaa lyashek kauan, on olemassa joitakin yksinkertaisia ja tehokkaita tapoja saavuttaa haluttu tulos ilman työtä ja kärsimystä.
kaunis kuvio merkitsee puute rasvaa, tai vähimmäismäärä niitä.Toteuttaakseen nopea laihtuminen lyashek, tehdä joitakin harjoituksia.
Ensin meidän saada käsipaino.Mutta me - girl, ja olemme tyytyväisiä ylimääräistä rahaa kuluttaa vielä toisen kenkäparin, otamme polutoralitrovye pullot ja täytä ne vedellä.
Harjoitus numero 1
Levitä jalat hartioiden leveydellä toisistaan ja kyykky.Tässä asennossa, polvet ja jalat pitäisi tarkastella vastakkaisiin suuntiin, ja lantion tulee kallistetaan taaksepäin.Käsipaino paikka jalkojen väliin.Nyt ottaa se ylhäältä, privstante ja laittaa takaisin.Toista tämä tehtävä on oltava 15 kertaa.Aseta käsipaino (tässä tapauksessa - pullo) lattialle ja tehdä tämän harjoituksen vielä 10 kertaa.
Tämä on yksi tehokkaimmista harjoituksia niille, jotka etsivät tapoja poistaa rasvaa lyashek.Kuitenkin, että on tarpeen käyttää eri lihaksia, joten työskentelevät.
Harjoitus numero 2
sinun täytyy ottaa molemmat kädet "käsipaino" ja laittaa jalat hartioiden leveydellä toisistaan.Mutka yksi jalka reiden muodostamiseksi kulman yhdeksänkymmenen asteen säteellä ja lopettaa tuijottaen eteenpäin.Tämä välttämättä seuraa, että takaisin koko ajan pysyä suoraan.Suurin kumoaa toinen jalka sivulle, niin että sinusta tuntuu, että kuormitus sisäpuolelle vasemman reiden.Saat jopa alkuasentoon.Tämä harjoitus on toistettava 12 kertaa, vaihda jalka työtä ja se jopa 12 kertaa.Huomaa, että tämän harjoituksen selvitettävä vielä me kaikki tarvitsemme teidän vatsan lihaksia, mikä on melko tärkeä.
Harjoitus numero 3
Ennen kuin suoritat seuraavat harjoituksen, makaa selällään, rentoutua.Ja nyt kääntää yli hänen puolellaan ja alku.Vedä yksi jalka eteenpäin ja toinen mutka polvi ja aseta se lattialle.Kädessä käsipaino vaaditaan laittaa reiden jalan olet vetänyt, ja se olisi kumottava jopa sallivat venyttely.Toista harjoitus 10 kertaa jokaiselle osuudelle.Lisääminen kuormitus on tervetullut.Tämä harjoitus kerrotaan, miten voit poistaa rasvaa lyashek muutaman päivän.
Harjoitus numero 4
tilanne pysyy samana - valehtelet teidän puolellanne.Pitäisi vain nostaa ojennettuna jalka niin monta kertaa kuin voit.Tämän jälkeen jalka pitäisi muuttaa.On suositeltavaa tehdä työtä ainakin 15 kertaa kummallakin puolella.
Jos olet kiinnostunut kysymys siitä, miten poistaa rasvaa vasikat, on niin usein kuin mahdollista suorittaa yksi harjoitus - nostettaessa lattialta palkintokorokkeelle.Tämä voi kestää kasapäin (ainutlaatuista käsipainot).
Niinpä olemme esittäneet teille muutamia vaihtoehtoja, miten poistaa rasvaa lyashek.Samalla se pitäisi myös tarkistaa ruokavalio ja luopua leivonnaisia, sooda, ja korkea-kalori elintarvikkeet.Toivotamme sinulle voimaa ja energiaa halutun tuloksen saavuttamiseksi!
