C saapumista ensimmäinen lämmin päivä ilmestyy kauan odotettu unelma kesän.Joten haluat laittaa kevyt pukeutuminen ja lentävät kävelyä kävellä kaduilla suosikki kaupunki.On mukava saalis itse ihaillen katseita miesten valloitti aurinkoinen tunnelma ja armo.On vain yksi vaikea kysymys: "Miten päästä suosikki mekko, joka kiinnitä salama lakannut ennen lomia?".Pysyminen peiliin, etsivät yllättää heijastus, huomaat, että tärkein asia - on miten poistaa rasvaa.
vihollinen havaitaan, ja nyt täytyy oppia, miten voittaa.Esimerkiksi, sinun pitäisi löytää vastaus siihen, miten poistaa rasvaa pakarat.On yleisiä sääntöjä, jotka auttavat tulee kevyempi.Niiden kanssa olisi aloitettava.Ensimmäinen - joka päivä sinun pitäisi juoda vähintään kaksi litraa puhdasta vettä.Tämä auttaa ajaa ulos myrkkyjä ja jätteitä, ja antaa ihon kimmoisuutta.Toinen sääntö - niin paljon kävelyä.Ymmärrämme, että nykyajan naiset eivät ole aikaa kävellä puistossa illalla.Mieti, voitko mennä osan matkaa töihin tai kotiin, ilman mitään kuljetusta.Jos ohitat joka päivä vähintään neljä kilometriä, tässä kuussa voit päästä eroon 2-3 kg.
Kolmas asia mitä sinun tarvitsee tehdä - harkitsemaan ruokavaliota.Ymmärrämme, että tämä kohta ei ole aina miellyttävä (kuten kirjoittaja, liian kakkuja), mutta se on mahdotonta sivuuttaa.Yrittää neuvotella keskenään ja oppia rakastamaan tuotteita, jotka auttavat saavuttamaan tulokseen.Poistamme ruokavaliossa tärkkelyspitoisia ruokia, rasvaista lihaa, majoneesi ja alkoholi.Älä pidä uuden ruokavalion ruokavalion, ja jos haluat syödä jotain herkullista, muista tehdä se ilman kirous itse.
neljäs pakollinen sääntö - tässä harjoituksessa.Monet kauneushoitolat tarjoavat erityisiä menettelyjä laiska.Kehittäjät kaikenlaisia hierontalaitteet lupaavat ihanteellinen muotoja, jotka näyttävät kuin satu.Mutta houkutteleva ja helppo tapa ulos tällainen on enintään fiktiota.Uskomme, että liikunta ja liikunta - nämä ovat oikea investointi oman terveyden ja kauneuden.
viides sääntö on monimutkainen - hieronta ja vesihoito.Ja sitten, ja enemmän - yksinkertainen ja saavutettavissa toimia kotona.Se, että vatsan rasvaa, joka on erittäin vaikea perua.Yritä tehdä kestää, ei lopeta kunnes hetki kun tunnet loppuun.Jos kosket vatsa kuluttua rotu, se on kylmä.Selviytyä tästä rasvakerros on vaikeaa, mutta voimme tehdä sen.Jokaisen harjoituksen, sinun täytyy olla voimakkaasti hankausta ongelma-alueita hieronta mitt.Sitten, kun otat suihkun, sinun täytyy toistuvasti muuttaa veden lämpötila, kuuma vuorottelevat kylmä.Tämä parantaa vaikutuksia liikunnan ja ihosi virheetön.
edetä yksityiskohtainen suunnitelma siitä, miten poistaa rasvaa.Lisäksi kaikki edellä, alamme tehdä yksinkertaisia harjoituksia.Suorita jalka liikkuu joka suuntaan - tämä harjoitus kiristää ulomman reidet.Suorita 15 keinut kolmella tavalla.
Ota köyden ja hypätä 10-15 minuuttia.On tärkeää, ettei ohittaa koulutuspäivää.Jumping on paitsi hyvin koulutettu jalkojen lihaksia, mutta myös vatsan lihaksia.
Nyt on kyykky.Tämä on yksinkertainen ja tehokas harjoitus ihanteellinen muoto pakarat ja reidet.Jalat asetetaan olkapään leveydellä toisistaan, ottaen huomioon, että kantapää ei pitäisi tulla irti lattiasta.Nostaa kädet ylös ja uusien yritysten.Lisätä kuormaa, voit käyttää painoja.Suorita 15 sit-ups kolme sarjaa.
viimeinen harjoitus - jalka eteenpäin lunges.Kihloihin ilman komplikaatioita, 2 viikon kuluttua koulutuksen lisätä käsipainot.Tässä harjoituksessa luomme houkutteleva siluetti reidet.Pakarat tullut joustava, nousta, saada seksuaalinen pyöristetty muoto.
Jos ratkaisemme kysymys siitä, miten polttaa rasvaa nopeasti, auttaa radikaali tapa poistaa jopa 10 senttiä määrä kahden viikon kuluttua.Ensinnäkin, tämä menetelmä sopii niille, jotka eivät tiedä miten poistaa rasvaa vatsan käymättä kalliita salongit ja kuntosalit.
Kahden viikon, sinun täytyy tehdä kahdenlaisia harjoituksia.Ensinnäkin, ottaa kääri ja kierrä sitä 5 minuuttia.Se on hyvin lämmittää vatsan lihaksia.Sitten vahvistamisesta jalkansa sohvan alla, suorittaa vatsan harjoitukset.Nosta runko ei tarvitse tarpeeksi korkea nousta 45 asteeseen.Tärkein edellytys - se on 50 reps yksi lähestymistapa.Sitten taas 5 minuuttia ja kääri seuraavan sarjan.Varmista, että vauhti pysyi korkeana, tehdä vähintään kolme lähestymistapoja.
Nyt tärkein osa tekniikkaa - se on tavallista peräruiske, sinun täytyy tehdä vuorokaudessa.Ottaa viileä vesi on vähintään 1,5 litraa, lisätä hänen jälkiruoka lusikka suolaa.Kurssi purgation - 2 viikkoa tai 10 puhdistus Peräruiskeet.Emme vain ratkaise ongelmaa, miten poistaa rasvaa.Kahden viikon harjoittelun ja puhdistus kestää 5-7 kiloa palauttaa puhdistusjärjestelmä.
vilpittömästi, että meidän vihjeet auttavat sinua ja muutaman viikon kuluttua tunnet suurta.Voit vapaasti käydä läpi elämän kohti lentää ja uusia kokemuksia!
