oikeassa hyppääminen köyden, on muutamia yksinkertaisia mutta tehokkaita sääntöjä tarkoituksena on suojella oman terveyden ja fyysisen kunnon.Jos noudatat meidän neuvoja, varmista, että ymmärrät paitsi miten hypätä köyden, mutta tarve näin helppoa ja tehokasta urheilua.Ensinnäkin, hän tarvitsee hyppynaru - kevyt, kestävä, jossa on mukavat kahvat ja kääntyvä.Tässä tapauksessa, johdot ole kiertynyt tai siirtää puuskittain, jopa erittäin nopea hyppynaru menee täsmälleen mukavaa, sileä, ei sekava ja ei ole satunnainen solmu.Itse asiassa, miten hypätä köyden, jos se sekoittaa koko ajan?Hyvä hyppynaru helpottaa koulutusta.
On totta, että voit hypätä missä tahansa, mutta varmasti hyvä urheilujalkineille että varovasti tyynyt jalka, varsinkin sormet.No, jos hyppää koeajalla pehmeällä pinnalla, kuten kumilla pinta urheiluhalli, matot, voit jopa hypätä nurmikolla.Mutta kiinteä pinta on täynnä kielteisiä seurauksia pääasiassa hauras liitokset.Tämä on varsin vaikuttava aikaa myöhemmin, kun nivelet saavat vahvempi ja tottua jatkuvaan rytmisiä liikkeitä, voit hypätä niin monta jopa jalkakäytävällä, vaikka vankka puulattia.Sinun pitäisi olla huolissaan, miten hypätä köyden, ja vasta sitten tarkistaa itseäsi voimaa ja kestävyyttä.
Kuten kaikki urheilu harjoituksia, HYPPYNARUN pitäisi olla asteittaista.Lämmin lihaksia, nopeuttaa vähitellen, tarkkailla oikea asento kädet, vartalo ja jalat.Jos epäilet oman kykyjä, voit valittaa kouluttaja kuntokeskuksessa, hän tietää tarkalleen, kuka ja miten oppia hypätä köyden, ja mitä taipumuksia ja kykyjä.Valinta kuoren pituus - on tärkeä tae mukavat koulutuksen oikea asento kädet tilaa pään hinaamaan kulkee yläpuolella, ei tulisi ylittää noin 10 senttimetriä.Liian pitkä köysi tekee jatkuvasti kompastuvat ja lyhyitä taukoja oikean käden liikkeitä.
äärimmäisen tärkeä kysymys, joka häiritsee monia: Miten hypätä köyden laihtua?Sinun pitäisi alkaa viisi minuuttia päivässä, ja enää vähitellen - avain menestykseen.Aloittelijan on viiden minuutin hyppäämällä pitäisi levätä kymmenen minuuttia, pari viikkoa luokkien loppuun varatun ajan köysi, jopa tunnin - yhdessä muun.Alenevasti aikaa levätä.Huomio, jos paino ylittää standardin kaksikymmentä kiloa tai enemmän, niin sinun on tärkeämpää ei ole, miten hypätä köyden, mutta se kannattaa hyppääminen yleensä.Luokkiin köysi tätä painoa on suoritettava valvonnassa ammattilainen.Tärkein riski täällä on vaarassa vahingoittaa nivelissä, polvi- ja nilkka, ja suuri ylipaino lisää riskiä huomattavasti.Jos tämä ylipaino teette päättää, että hyppääminen köysi sopii erinomaisesti sinulle, asteittaisen ja hitaasti kasvava kuormitusta on noudatettava välttämättä niin turvallisuutta.Nivelsiteet ja nivelet ovat vähitellen koulutettu, tottunut kuormaa.
Kehittyneen urheilijoille hyvä vaikutus seuraavan aikataulun hyppää sijaan levätä välillä vahvistetaan, yritä vähentää vauhtia, ei lopeta hyppyjä.Se kouluttaa hengityselimiä, parantaa kestävyyttä.Maailmanlaajuinen kilpailuja hyppää hyppynaru, Japanista Amerikkaan, ihmiset kilpailevat kestävyyttä, eli kesto HYPPYNARUN ja nopeus.Puoli minuuttia voi tehdä 162 hyppyjä hyppynaru, joka tapauksessa, ennätys on jo toimitettu.Kuka tietää, ehkä voit tehdä paremmin?
