reilua sanoa, että halu ottaa savukkeen esiintyy jokaisessa lopettaa tupakointi poikkeuksetta.Jopa ne, jotka ovat päässeet eroon tästä tavasta, aika ajoin siellä on sellainen toive, mutta koska se ei tarvitse pelätä tai hävetä, kuitenkin, ja mennä noin aiheutuvia halun ei saa, kuten tässä tapauksessa, menetti merkitys päätöksen lopettaa tupakointi.
kaikki voidaan ratkaista
kesto akuutin halu noin noin neljä kuukautta, mikä ei ole kovinkaan kauan.Akuutein vaihe ei tapahdu heti, vaan vasta noin viikon kuluttua lopettaa.Ilmaus halu tupakoida riippuu kunkin yksittäisen, kuitenkin, kriittisinä aikoina kaikkiaan enimmäkseen lähellä toisiaan, ja on yhteensä neljä.Ne kestävät noin vuoden tai puolentoista vuoden jälkeen kieltäytyminen paha tapa, ja sitten halu tulee paljon heikompi ja voittaa se on paljon helpompaa.
alkaa toimivat
Luonnollisesti voittamiseksi akuutti halu ryhtyä savukkeen, sinun täytyy ryhtyä toimiin, ja taktiikka, joita jokaisen tapauksen täytyy olla erityinen.
tarttuminen tai juoda cravings ei pitäisi olla juuri sellaisia kuin apua kehosta että ei ole mitään.Nykyisten menetelmien täytyy poimia sopivin, tai yhdistää ao:
- savuke korvataan hammastikulla tai tikku, voit käyttää käärityn paperia.
- laatia konkreettisia sanallista kaava, joka antaa pois tärkeimmät syyt epäämiseen paha tapa.
- Tuolloin hyökkäys dramaattisesti muuttaa toiminnan tyyppi, ja sitten palata luovuttu ammattiin.
- etukäteen keksiä toimintaa, johon olisi mahdollista vaihtaa, onko se kuuntelee suosikki musiikkia tai pelejä tietokoneellesi.
- oppia tehdä erityinen hengitys harjoituksia, jopa kaikkein yksinkertaisia harjoituksia.
Nämä ratkaisuja häiriötekijä tupakoinnin, tietenkin, lähentämistä, voimme ajatella enemmän tapoja voittaa akuutin ja äkillinen halu ottaa savukkeen.Tärkeintä tässä tapauksessa - muista, että ajan mittaan, kuten hyökkäykset vain heikentää ja tulla ajan mittaan paljon vähemmän, joten taistelu, kun tietty aika on mentävä koneeseen.
