Mitä nainen ei halua etsiä paras, käyttää kauniita mekkoja ja piukka ilmeen viettelevä.Mutta oikeasti siellä päästä eroon ylimääräistä kiloa melko lyhyessä ajassa laihtua 2 viikkoa?Ehdottomasti - kyllä, vaikka se vaatii jonkin verran vaivaa.
Jos todella viritetty laihtua 2 viikkoa, käytä ruokavalio, joka on ehkä kaikkein lempeä samalla nykyisiä.Tarjoamalla mahdollisuuden tehdä valikkoon, se poistaa ylimääräistä psykologista painostusta sana "ruokavalio".Mikä se on?
Ensinnäkin meidän pitäisi aloittaa tarkastelu ruokavalio: luopua tuotteiden tuo haittaa ja ylimääräinen paino (pääasiassa hiilihydraatteja sisältävä) ja kiinnittämään erityistä huomiota elintarvikkeita, jotka edistävät laihtuminen: vähärasvaista lihaa, kalaa, äyriäisiä, pavut, kurkut,pinaatti, sipulit, tomaatit, kaali, vadelmat, ruusu, luumu, jne.Jos todella haluat tietää, miten laihtua 5 kiloa 2 viikkoa, seuraavat suositukset sinulle.
- Maito ja maitotuotteet (juusto, jogurtti, kefiiri, jne.) Valitaan rasvapitoisuus enintään 1,5%.
- Juusto on myös vähärasvaisia: tofu (enintään 4%), Viola (5-10%), Gaudette (7%), ja t. D. Muuten, aste rasvaa juusto voi karkeasti määrittää ja ulkonäkö -valkoinen juusto rasvapitoisuus pienempi kuin keltainen.
- Kalaruoat tarpeen valmistella vähärasvainen lajikkeita kalojen: turska, seiti, kummeliturska, taimen, ahven, lahna.
- Jos haluat laihtua 2 viikkoa, voit monipuolistaa ruokavaliota vähärasvaisen siipikarjan ja lihaa: vasikanliha, vähärasvaista naudanlihaa, kananrintaa (ilman nahkaa), kani.
- Syö niin paljon kuin mahdollista paljon hedelmiä ja vihanneksia, tehdä poikkeus vain viinirypäleitä ja banaani.
- Aina aamiainen.
- syödä ainakin neljä kertaa päivässä, ja ei ole kovin pitkä välein.
- Illasta vähintään 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa.Jos nälkä ei anna nukkua, voit syödä omena, vähärasvainen jogurtti tai juo lasillinen Kefir.
- Juo päivän aikana vähintään kaksi litraa vettä.
Nyt kun tiedät "mikä on hyvää ja mikä huonoa", valitse tuotteet, joita tarvitaan, jotta laihtua 2 viikkoa, liitä mielikuvitus, tekevät valikko kullekin 14 päivää ja pitää hauskaa uusia ruokalajeja.
Tämä alustava valikosta päivä, joka sisältää vain 800 kaloria.
ensimmäinen aamiainen voi koostua vähärasvainen jogurtti, keitettyjä munia, pala juustoa ja pala mustaa leipää, pari vihreä lehti salaattia, tomaattia, kurkkua, kuppi kahvia (ilman sokeria) tai teetä.
Lounas voisi koostua noin 200 g raastettua raaka porkkana, joka on täynnä sekoitus sitruunamehua ja yksi teelusikallinen öljyä (oliivi), pala mustaa leipää, kivennäisvettä.
tehokas laihtuminen aterian voi koostua kasviskeitto, broileria (ilman nahkaa), kaikki kasvikset (200 g), jotka on keitetty pari tuoreita yrttejä, viipaletta leipää leseet, lasi kivennäisvettä tai teetä.
Päivällinen - puoli kupillista papuja tomaattikastikkeessa, joka voi olla paksusti ripottele persilja, selleri ja fenkolia;lasi kivennäisvettä tai kuppi vihreää teetä.
Ja valvoa vaikea prosessi laihdutus, saada ns ruoka päiväkirjaa ja tallentaa sen kaikessa mitä teet ja syö niiden aikana 2 viikkoa, sen pieniä ja suuria onnistumisia.
herää kysymys: kuinka paljon voit laihtua 2 viikkoa, seuraavat ruokavalio? tärkeä tekijä onnistunut laihtuminen on yhdistelmä hyvän ravitsemuksen liikuntaa.Kun kasvu energiankulutuksen harjoituksen aikana lisää nopeutta, jolla vaihto prosesseja elimistössä, ja sen seurauksena, kehon paino laskee nopeasti, parantaa kunto hengitys-, sydän-, tuki-ja liikuntaelimistön ja ruoansulatuskanavassa, kohottavaamuutoksia parempaan psyykkinen tila.
liikuntaa joka päivä riittää antamaan enintään 30 minuuttia.Tämä voi olla kävely, pyöräily, uinti, rikkakasvien kukkapenkkiin alueella.On tärkeää, että toiminta saatiin iloa.
Ja kun vihdoin päättynyt, "kahden viikon maratonin," laihtua, seuraava tavoite - pitää muotoa.Se on helppo päästä, koska oikea ravinto, liikunta ja toteutettavissa tila päivän aikana tällä kertaa on todennäköisesti aika saada käyttökelpoinen tapa.
