Totisesti, sinun ei vain huomata, kuten ohimennen nainen, todella, muuten, ei ole paksu, "roikkuu" rasva sivuilla.Tai miten ihminen kirjaimellisesti putoaa sen "vatsa" housut, ja liu'uta niitä koko ajan.Samaa mieltä, se tuottaa tunne vastenmielisyyttä.Tämä ilmiö on täysin mahdollista torjua kotona.
Yritämme ehdottaa, miten poistaa rasvaa puolin mies tai nainen tulla ohuempi, korostavat vyötärön ja pelkää käyttää tiukkoja housuja viereisen jumpperi.Auttaa sinua pystyä tuttu lapsuuden laitteeseen.Sen avulla löytää ratkaisun - miten poistaa rasvaa puolin ja vatsa.Mitä muuta tarvitset?Ensinnäkin, halu tavoitteen saavuttamiseksi.Ilman sitä, et voi auttaa jopa pätevyys.Ymmärrä, että vyötärö - yksi ongelmalliset alueet, ja skladki- "sivu" on ilmeistä, että paitsi, tai jopa toissapäivänä.Joten, sanoa hyvästit heille, se vie aikaa.
Muistatko, kuinka taitavasti kierretty lapsuus hula-vanne.Mennä kauppaan ja ostaa itsellesi tämän laitteen.Ostaminen, etusijalle vanne hieronta elementtejä.Jos viimeinen kerta, kun "kokeiltu" Hula Hoop kuin lapsi, niin älä ota vanne piikkejä.Paino on myös tärkeä.Aloittelijoille pitäisi ottaa hula-vanne ja puoli kiloa painoa, ja ne, jotka oli aiemmin koulutettu kevyt huivi, voit valita ja raskaampia - jopa kaksi kiloa.
Ennen harjoittelun, muista venytellä.Venyttää lihaksia sinun täytyy tehdä estääkseen mahdollisen loukkaantumisen.Valmistautumaton kehon satuttaa paljon helpompaa.
venyttele: Seiso suorana, hengittää syvään kolme kertaa.Nyt, hengittämästä, nostaa kädet läpi sivut ylös, ja uloshengitys - putoaa taivuttamalla polvet hieman.Sitten, seistä suorana, laittaa kädet vyön.Kallista pää kaikkiin suuntiin melko hitaasti, miten venyttää lihaksia.Sitten, muuttamatta kehon asennon, kääntää päätä oikealle ja vasemmalle puolelle, ikään kuin taaksensa.Sitten kallistaa pään sivuun, yrittää koskettaa niitä.Jokainen harjoitus, toista kymmenen kertaa.Seuraava - liikuntaa käsissä.Vedä niitä eteenpäin ja rajat teidän varajäsentä, jättäen pohja vasemmalle, sitten oikealle.Yksitellen tai kaksi olkapäät pyörivät edestakaisin.Käännä runko molemmin puolin, seisoo paikalla.Lämmittää elin on hyödyllinen pyöriä yhteen suuntaan ja sitten toiseen, niin voit tuoda lisäys lantioon.Tehdä 10-15 kyykky.Nyt voimme sanoa varmuudella, että perusteellinen lämmittely voidaan suorittaa ja keskustella suoraan tärkein kysymys: miten poistaa rasvaa puolin.Jatka harjoituksia vanne.
Jos haluat mahdollisimman nopeasti saavuttaa tuloksia, harkitse ja kuvaile alla näennäisesti pieni vivahteita.Jalat on olkapään ja piti olla suora tai hieman koukussa.Sukat kääntyä hieman ulospäin.Käytä kääri ja varovasti alkaa pyöriä.Tee tämä liikkein lantion ja vyötärön.Nämä ruumiinosat on oltava varpaillaan - he eivät tarvitse rentoutua.Aloita luokkiin vanne tarvitsemasi jatkuva kierto viisi minuuttia kummaltakin puolelta.Varaudu kivuliaita tuntemuksia ensimmäisessä tutkimuksessa ja jälkeen.Kokeneet "Kääntölaitteet pingota" ehdottoman vilpittömästi ja suosittelemme olemaan taukoa koulutusta eikä odottaa mustelmia pidetään vyötäröllä.On mahdollista kytkeä mitään tiukka ajoissa, tottua, on mahdollista mustamaalata tilaa mustelmia erityinen voide.
Kun sopeutumisaika tapahtuu, kierto vanne ei enää aiheuta kipua ja mustelmia eivät näy.Voit käydä lyhyt alkuun.Siten vanne hieroo elin tiukasti koskettaa sitä, ja niin vaikutus on suurempi.Kun tunnet, että 10 minuuttia pyörimisen vanne - se on liian pieni, lisätä työsuhteen kesto.Tarpeetonta sanoa - tulos ei kestänyt kauan, jos olet joka päivä pysähtymättä kääntää vanne kolmekymmentä tai neljäkymmentä minuuttia.Älä ajattele, että hän ei koskaan kykenisi käsittelemään niin kauan.Sisällytä mielenkiintoinen elokuva - ja aika lentää täysin huomaamatta, ja rasvat kehossa puolestaan tulee polttaa.
Just do yksi sääntöjen elämänsä päivittäin workout, ja ei ole kaukana, kun aloitat oikeutetusti ylpeä.Harjoituksia Hula Hoop - suuri vastaus kysymykseen - miten poistaa rasvaa puolin.Tämä monipuolinen Kouluttajan tulee olla avustaja lähikuukausina.
