Nykyään jokainen haluaa näyttää hoikka.Pumpataan elin muodissa.Monet ihmiset osallistuvat kuntosaleja, joka viettää paljon aikaa.Tulos, tietenkin.Jotkut kuntosalit on kouluttajien auttaa sinua laihtua kävijää.Valtava määrä liikunta auttaa pumppaamaan tarvittavat lihaksia.Joskus ne ovat jopa hyvin epätavallista.Tulos alkamisen jälkeen luokkien hallissa voi tapahtua jälkeen 1 kuukausi.Sen lisäksi koulutus on tarpeen säilyttää oikea ruokavalio, joka auttaisi vähentämään rasvan määrää ja lisätä lihasmassaa.Tietenkin, miesten ja naisten käyttää useammin eri.
Mutta kaikki riippuu tarkoitus.Jos henkilö haluaa laihtua, niin se on parempi käydä käynnissä, hyppääminen ja niin edelleen.Jokainen, joka haluaa rakentaa lihaksen, vahvuus koulutus sopii parhaiten.Yksi esimerkki on kehonrakentajat, jotka suoritetaan saleissa paljon aikaa tehdä pumpun rungon.Valokuva malli sen sijaan yrittää etsiä hoikka.Kun paino on mennyt, monet yrittävät hieman lisätä lihasten, enimmäkseen pakaraan tai vatsan alueelle.
Yleinen käyttää
Mutta on olemassa universaaleja harjoituksia, joita voidaan käyttää kaikissa koulutuksessa.Yksi niistä - Bulgarian kyykky.Useimmat nimen mitään sanoo.Kuitenkin liikunta on erittäin hyvä.Sitä voidaan kutsua yksi lajikkeiden kyykky kuorman kanssa.Ja tekniikka on yleisesti samanlaisia.Ainoa ero on, että Bulgarian kyykky suoritetaan seisten yhdellä jalalla.Toiseksi, vaikka välillisesti mukana, mutta vain säilyttääkseen tasapainon.Näyttää siltä, että liikunta on melko helppoa, mutta pitää paikka on vaikeaa, varsinkin aluksi.
Täytyykö minun?
Urheilijat vielä väittävät, onko tällainen vaihtoehto kyykky.Toisaalta, vähentää kuormitusta selkärankaan.Toisaalta, melko monimutkainen tekniikka.Tältä osin Bulgarian kyykky erittäin harvoin.Niiden moitteetonta toteutusta vaatii asiantuntemusta, joka tulee vain ajan.Useimmat ihmiset ajattelevat, että se on helpompi käyttää normaalia kyykky.
työskentelevien lihasten
Kuten jo mainittiin, Bulgarian kyykky yhdellä jalalla identtinen normaaliin.Näin ollen lihakset, joita käytetään suorituskyvyn, sama.Pohjimmiltaan ne ovat reidet ja pakarat.Lisäksi, paina ja junat lihakset kehon stabilointi.Useimmat Bulgarian suorittaa kyykky käsipainoilla, mikä lisää kuormitusta yllä ja toiset sijaitsevat pääosin käsissä lihaksia.Siksi on hyvin kehittynyt käsivarret.
alkuperäinen liikunta
Useimmat ihmiset, jotka menevät kuntosaleja, tietämätön Bulgarian kyykky.Ei kovin suosittu harjoitus tällä välin voi olla hyödyllistä monille.Se on hyvin kehittynyt lihas edellä.Mutta miksi sinun täytyy käyttää menettää analoginen?
Bulgarian kyykky parempi olla kuuluu joukko harjoituksia aloittelijoille.Epäkypsä lihas (lähinnä asianomainen sääntelyviranomaiset) voivat vaikuttaa sellaisia kuormia.On syytä kiinnittää huomiota siihen, mitä on parasta aloittaa harjoituksen ilman käsipainot.Joten on mahdollista ymmärtää, onko elin pystyy kestämään kuormaa suurempi kuin sen oma paino.Lähinnä Bulgarian kyykky suoritetaan kehonrakentajat ja ne, jotka ovat pitkiä kävelylenkkejä kuntokeskuksessa.Lihakset ovat olleet enemmän tai vähemmän vakiintunut ja kestettävä sellaisia kuormia.Bulgarian kyykky esitellä monimuotoisuus osaksi koulutusohjelman.
Miksi
tämän harjoituksen, se on parasta aloittaa heti kyykky.Niinpä urheilijat ovat vieläkin rasitusta lihakset jaloissa.Bulgarian kyykky soveltuu täyteaineena ja kuivaus.Lihakset tässä harjoitus kehittää syvä ja hyvin.Bulgarian split kyykky ei tarvitse lisätä painoa käsipaino.Olisi parempi, jos vain tehdä enemmän.Kun otetaan raskas kuoret todennäköisesti laskee.Osittain tämä harjoitus on epäsuosittu.Ja se on yleisimmin käytetty kehityksen aikana helpotusta.
Tekniikka
Erittäin hyvä vaikutus joihinkin lihas Bulgarian kyykky.Tekniikka niiden täytäntöönpanoa vaikeaa.Koska toimitus yleensä kestää käsipainoilla, mutta voit lähettää.Mutta toinen vaihtoehto on vaarallista, koska on olemassa suuri mahdollisuus menettää tasapainosi.Siis edelleen harkita toista tapaa.
Ensin meidän nousta niin, että oli takana penkki.Sitten, yksi jalka koukussa polvi, sinun täytyy laittaa pinnalle.Sukka olisi vasten penkki, joten se on helpompi pitämään tasapainossa.Toinen jalka on hieman edellä tarjonnan puhdistetun elin samaan tarkoitukseen.
jälkeen sinun täytyy istua alas sujuvasti kunnes reisi on jalka, joka on lattialla, ei yhdensuuntainen pinnan penkki.Siksi jalka taivutettu polvi tulee lähes seksiä.On tärkeää, että kotelo pysyvät suorina ja pystysuunnassa kuin mahdollista.Kun viive on tarpeen, koska sujuvasti ylös.Toista useita kertoja tarvitaan jokaiselle osuudelle.
tärkeä
Missään tapauksessa voi ottaa paljon painoa.Bulgarian kyykky yhdellä jalalla vaatii erityistä huomiota ammuksen.Erittäin helppo menettää tasapainon, etenkin yli bar.Paras vaihtoehto 8-15 toistoja.Kyykky on tarpeen sujuvasti, muuten se on helppo vahingoittaa.Elimen olisi suora, se riippuu vaikutuksia liikunnan.Pitää putoamisen, asettaa jalka lattialle voidaan työntää 15-20 cm tai enemmän.Mutta viive pohja kohta ei ole kriittinen, jokainen valitsee että se on helpompaa.Sukat molemmat jalat on sijoitettava suoraan.
