Monet uskovat, että jotta laihtua, muista lisätä oman urheilu aikataulu aerobista ja sydän.Kuitenkin vain harvat tietävät, että päästä eroon ylipaino voi kuitenkaan turvaudu yleisurheilu, tekee vain voimaharjoittelua.Katsotaanpa, kuuma rauta - mitä se on ja kuka tehdä se.
Teho kuormitus - tae laihtuminen
Sittemmin Saksan tutkijat Düsseldorf todettu jotka mahdollistavat teho kuormia lyhyessä ajassa erittäin tehokkaasti säädellä niiden painoa.Havaintoja suuri joukko aiheita (yli 100 työntekijää) ovat osoittaneet, että voimaharjoittelun kanssa säännöllisesti toistoja vielä tehokkaampaa torjunnassa ylipainoa kuin perinteiset sydän.
havainnot muodostivat perustan uusi suuntaus urheilulliseen - "Hot Iron".Se on monimutkainen erityisesti valittu liikuntaharjoituksiin keskittyy sukupolven Kestolujuuden, rasvanpoltto, kuntoutukseen selkävaivoja.Lisäksi saksalaiset tiedemiehet, suuren panoksen ohjelman kehittämisestä ovat kokeneet valmentajat urheiluvaatteiden yritys Reebok.
Sarjat motivoituneille ihmisille
Kaikki kuntokeskukset missä luokat pidetään suuntaan raudalla, käyttämällä yhtenäistä menetelmää käyttää.Lisäksi nämä harjoitukset säännöllisesti (yleensä neljännesvuosittain) muutetaan hieman niin, ettei tottua samantyyppistä stressiä.
pääpaino "raudalla" on päällä voimalla.Sami luokat pidetään saleissa musiikin, kuten aerobic.Nykyään lähes jokainen kuntokeskus tarjoaa luokissa ohjelmasta kuuma rauta.Koulutus on yhtä hyvin sopii sekä miehille että naisille riippumatta lähtötilanteen koulutusta.
ohjelman normaaliin
"raudalla" on kokoelma moneen suuntaan:
- aloittelijoille, jotka haluavat saada kaunis kehon muodon, asenna ohjelma "Hot Iron" 1, 2, tai Advanced.
- parhaat tulokset torjunnassa ylipainosta ja rasva sgonke näyttää komples Iron Cross.
- Jos sinulla on selkävaivoja on parasta valita ohjelmaa Iron Back.
- optimaalisin voimalla antaa monimutkainen Iron Body.
jakautuminen eri koulutuksen järjestelmien on yksi eduista ohjelman, koska se mahdollistaa ottaa huomioon yksilölliset ominaisuudet ja niitä tehdään, sekä tavoitteet että se asettaa itselleen.Kuka tahansa voi helposti valita itse muistuttava vaihtoehto liikuntaa.
ohjelma aloittelijoille
alkaa yleensä Vierailijat kuntokeskukset valita ohjelman "Hot Iron" 1, joka on oikea.Kokeneet mukana sopivampi erilaista toimintaa, kuten Iron Cross, "Hot Iron" 2 ja jatkokoulutus.
Harjoitukset "Hot Iron" yksi omistettu päävirta liikkeitä.Harjoittaa tehdessään lunges, tiukka baari, makuulla, Crouch ja swing lehdistössä.Niille, jotka haluavat taistella ylipainoa, mikäli istuntojen minibaari.Kuormitus taso valitaan yksilöllisesti riippuen valmiustasoa.
Complex Hardy
"Hot Iron" 2 korostetaan lunges, kyykky ja punnerruksia voimakasta.Prosessissa koulutuksen vietti paljon energiaa, on mahdollista treenata laatua jopa pieniä lihaksia.Luku voi tuoda haluttuun muotoon, tee kuuma rauta.Arviot käsittelemästä pääosin myönteisiä.Ihmiset juhlivat parannus neljän viikon harjoittelun.
monimutkainen "Iron Cross" on suunnattu muodostumista kaunis elin.Harjoitukset auttavat lisäämään lihasten ja työsuhteen aikana käyttänyt paljon energiaa.Vaikka tämä joukko harjoituksia sopii paremmin miehille, hyvin koulutetut naiset myös löytää paljon mielenkiintoisia asioita siinä."Iron Cross" mahdollistaa suhteellisen lyhyt aika heittää kohtuullisen määrän laihtuminen.Ei ole juoksumatot tai koulutusta kuntopyörä ei voi verrata "Iron Cross" suorituskykyä.
kesto on yksi opetus on yksi tunti.Se riittää oikein ladata kaikki suuret lihakset, ilman pelkoa haittaa nivelissä tai nikamien.Jos tähän asti herää kysymys, kuuma rauta - eli lukea artikkelin alla.
Edut
Yhdessä perinteisen sydän yleisurheilun luokkia järjestelmässä raudalla (koulutus tarjoaa paitsi ylimääräistä kiloa häätö) edistää muodostumista kauniin vartalon muodot, kiitos valtaa aspektin harjoituksia.Tärkein etu - säännöllinen liikunta muutoksen mukana monimutkainen, joka on tehokkaampi verrattuna perinteistä lähestymistapaa.Tämän seurauksena lihakset eivät totu samantyyppistä kuormaa, vaan päinvastoin, jatkuvasti työtä, kiitos muuttuja harjoitus, joka on positiivinen vaikutus kuvassa.
luokkiin "raudalla" salli:
- nopeuttaminen aineenvaihdunta on yli 30%.
- herded lisäpainoa ilman dieetti.
- Rakenna lihaksia.
- polttaa rasvaa.
- kiristää ihoa, päästä eroon selluliitista.
- vahvistaa luita.
- Kasvata liikkuvuutta nivelissä.
Tunnin ahkera mukainen koulutus "raudalla" voi päästä eroon 900 kaloria, joka saavutetaan käyttämällä erityisesti kehitetty harjoitusohjelman, joka perustuu tieteelliseen lähestymistapaan ja myötävaikutuksella sertifioitu ohjaajia.
Haluttaessa "Hot Iron" voit muuttaa koulutusohjelmia lisätä työtaakkaa liittyy paljon toistoa.
keskeiset säännökset olevaa lähestymistapaa "Hot Iron":
- Force elementtejä parhaiten harjoitukset auttaa lihavuuden torjumiseksi, eikä tavallinen tyyppi aerobic workout.
- Jotkut ruokavaliot eivät auta pitkään ajaa pois ylimääräinen rasva, muista käyttää valtaa.
- Sarjat voima tekijät johtavat rasvaa polttava vaikutus, joka kestää toinen päivä koulun jälkeen.
- Voimaharjoittelu on suotuisia vaikutuksia yleisestä tilasta elintä, myös auttaa parantaa koskemattomuutta, normalisoida verenpaine, rauhoittaa hermostoa.
myös "Hot Iron" auttaa parantamaan ryhtiä, vahvistaa selkälihaksia.
Miten tehdä?
Erinomaisia tuloksia on taattu, vaikka aikaa ei ole paljon toimintaa.Se on tarpeeksi käsitellä vähintään kolme kertaa viikossa.Koulutuspäivät tulisi vuorotellen päivää lepoa.Se soveltuu parhaiten rentouttava uinti oppitunteja, mikä vähentää lihaksen sävy.Kuuma rauta - joka on, urheilua tai sopivuudesta?
luokkiin "Hot Iron" ei vaadi erityistä ruokavaliota tai muita urheilu ravitsemus.On helppo elää terveellistä elämäntapaa, syödä paljon proteiinia, mutta vähentää osuutta hiilihydraatteja ruokavaliossa.Pääsääntö - välttää ylensyöntiä.Jollei näitä vaatimuksia, ja säännöllisten työllisyyttä, luku nopeasti saavuttaa halutun muodon.On helppo normalisoida oman painon, jos säännöllisesti harjoittaa kuuma rauta.Arvostelut koulutus miesten ja naisten jätä suotuisimmat.Jokainen sävy toteaa kehon ja kaunis muodostumista lihasmassaa.
järjestelmä harjoituksia "raudalla" sopii yhtä hyvin molempia sukupuolia.
Jotkut naiset pelkäävät, että seurauksena koulutusta niiden on rakentaa lihas, ja on kuin mies.Nämä pelot ovat perusteettomia!Itse asiassa, "Hot Iron" voit saavuttaa täydellinen kuva ja kaunis maasto elin ilman vaikutusta "nakachany."Jos olet päättänyt harjoitella omaa kuumaa rautaa, musiikin opetukset tulisi olla dynaamista ja sytyttävät.
Kuinka paljon tekemistä, nähdä vaikutuksen?
erityistä tekniikkaa on kehitetty kouluttaa yhden tunnin ajan.Samalla sinun täytyy osallistua koulutukseen vähintään kolme kertaa viikossa.Johtuen siitä, että määrä aineenvaihduntaa kaikenlaista, tulos näkyy läpi eri ajanjaksolta.Yleensä ihmiset sanovat kun kuukausi ja näkyvä myönteinen vaikutus smartness elin.
Kun arjen stressistä polttaa noin 800-900 kaloria.Laitteen paino on valittu kehityksen mukaan lihaksia.Kukaan ei anna noviisi raskaita kuormia, se voi vaikuttaa kielteisesti terveyteen.Kuuma rauta harjoituksia säännöllisesti muuttuvat.
Vasta
Tämäntyyppinen harjoitus ei suositella henkilöille, joilla sairauksien liikuntaelinten järjestelmään.Kokenut opettaja pystyy mukautumaan koulutusta henkilöä.Siksi, ei käytännössä ole vasta.
Voimaharjoittelu edellyttää osaavaa lähestymistapaa ja esilämmitys lihaksia.On mahdotonta ymmärtää baarissa, on tarpeen tehdä warm-up harjoituksia.Alunperin paremmin käsitellä ammattilainen, joka antaa käytännön neuvoja ja opastusta ravitsemuksesta.No koulutus ei ole toivottua vaikutusta, jos ei tarkistaa jääkaapissa ruokaa.Kuten näette, on raudalla käytännössä ole vasta.
Johtopäätös
Hot rauta - bar, joka ei vaadi päivittäistä toimintaa.Se kestää vain kolme vierailut kuntosalilla viikolla, ensimmäiset tulokset eivät pidä sinua odottaa.3-4 kuukauden kuluessa, iho on kiristetty huomattavasti, flabbiness katoavat, lisätä elinvoimaa, vähentää kehon ihonalainen kerros.
Training "Hot Iron" ei vaadi paljon laitteita tai lisävarusteita että se riittää minibaari joukko eri painoja (1-5 kg), mattoja, tehty kumilla materiaalista.
Siten "raudalla" on erittäin tehokas kunto-ohjelma, jonka avulla saavutetaan merkittäviä tuloksia lyhyessä ajassa.Samalla, oppitunnit ovat hyvä tapa levätä, voit ladata akkuja ja iloinen pitkään.Laitteet kuuma rauta valitaan tasosta riippuen valmistelua.
Kaikki harjoitukset ovat jatkuvasti parantaa monimutkainen kokeneita ohjaajien sekä saksalaiset tiedemiehet, kehittäjät ohjelman.
"Hot Iron" - hieno ohjelma niille, jotka välittävät heidän elin.Nyt tiedät kuuma rauta, se on uusi suunta muodostumista lihasmassaa.
