ulkonäkö vatsa, kasvava vatsa - se on aina turhauttavaa nainen, ellei hän odottaa lasta.Erilaisia temppuja - laihtumiseen alusvaatteet, vyöt - ei auta päästä eroon rasvasta, he vain saattaa päinvastoin vahingoittaa painetta sisäelimiin.Tuomme huomiota ohjelma "Miten poistaa rasvaa vatsa: liikunta kaikille."Suorittamalla niitä, voit saada takaisin harmoniaa, haluatko sijasta vatsa oli lehdistössä.Joten, lukea - ja tiedät mitä harjoituksia tehdä poistaa vatsaan.
Joskus selkäkipu voi johtua heikko paine, koska jos vatsalihaksista ei ole koulutettu asianmukaisesti, päivittäinen kuormitus takaisin kestää.Joten jos haluat ahdingon lievittämiseksi hänen takaisin, yritä vähentää vatsa, koulutus abs.
löytää heidän tilassa liikuntaa paikka ohjelma, "Miten poistaa rasvaa vatsa: Liikunta kaikille", ja pian tuloksena on selvää sinulle ja muille.
Harjoitus ensin.Se on hyödyllinen koko kehon ja stimuloi paitsi vatsalihakset, mutta myös muilla aloilla kehon.Suorita siitä helppoa.
Polvistua, kädet vasten lattiaa.Käsivarsien ja selän tulisi pitää suoraan, pää - vain eteensä.Vetää henkeä ja sitten - vahva uloshengitys.Ota alkuasentoon (polvillaan ja kädet).Pää kallellaan alas ja kaaret hänet takaisin niin paljon kuin mahdollista.Laskea kymmeneen, rentoutua, päästä jälleen alkuasentoon.Liikunta on riittävä toistaa kolme kertaa.
seuraavan harjoitusohjelman, "Miten poistaa rasvaa vatsa: Liikunta kaikille" tehokkaasti auttaa kiristämällä vatsalihaksia.
Liikunta toinen.On tarpeen vahvistaa, suoristaa jalat.Kädet parempi paikka alle pakarat, kämmenet alaspäin.Pää tulee myös perustua, ei nousussa - sekä kehon.Tee tämä harjoitus hengitys: hengitys - hengitys - holding hengitystä.Nosta jalat noin 15 cm lattiasta.Nyt sinun täytyy swing leveä jalat, simuloidaan työtä sakset.Varmista, että sukat oli venytetty eteenpäin.Kun 10 keinut rentoutua ja vain makuulle.Sitten vielä kaksi kertaa toista ohjelmaa.Siirrä fiksusti, nopeasti, ilman nosto alaselässä.
Liikunta kolmas.Tämä harjoitus on lainattu jooga, se on myös varsin tehokas.Itse määritellä mitä harjoitukset poistaa vatsa rasvaa, muista keskittyä alue, joka on ongelmallinen.Jooga on - perusperiaate.Vaikutus tämän tavoitteen saavuttamisessa voidaan saavuttaa yksinkertaisesti voimakkaasti ja äkillisesti vetämällä vatsa.Liikunta ei ole vasta.Seistä suorana, laske kädet ja jalat, tietenkin, perustettu hartioiden leveys.Pidä päänsä suorassa, liian.Hengittää nopeasti nenä samanaikaisesti kuin mahdollista, syöksyä vatsaan.Sitten - on inspiraatiota - pullistua se raja.Aloittaa toista 10 kertaa, joka kasvaa vähitellen määrä liikuntaa 25-30 kertaa.
Liikunta neljäs.Se suoritetaan yhdellä hengenvetoon.Harjoituksen tarkoituksena - rasvanpolttoa vatsan alueella.Jälleen seistä suorana, jalat hieman erillään.Hengitä sisään nenän.Uloshengitys, kumartua eteenpäin noin 45 astetta.Levätä kädet lanteilla.Katso jossain vaiheessa.Keskity ongelma-alue, maksimi vedä vatsa.Kokeile niin paljon kuin mahdollista pysyä tässä asennossa.Rentoutua, hengittää nenän kautta, ja jälleen seistä suorana.Aloittaa, kun tarpeeksi liikuntaa, mutta vähitellen lisätä toistojen määrä kolmeen, mutta ei enempää.
ei viivytä taistelu harmonia kaapissa.Ensin täytyy tehdä harjoituksia joka päivä, mutta viikon kuluttua liikunnan riittää toistamaan monimutkaisia vähintään kerran kolmessa päivässä.Käytä harjoitukset "Miten poistaa rasvaa vatsa: Liikunta kaikille", ja tämä taistelu on voitto vain sinulle.
