aluksi, miten järjestää paasto päivä oikeus.Se riippuu lopputulokseen.Täällä kaikki on tärkeää ja moraali ja fyysinen kunto, ja hyvä ravinto ennen ja jälkeen.
Valitse sovelias päivä.Nämä on oltava päivä aattona joka, tai sen jälkeen, ja vastaavasti valitsi päivän vaelluksille odotetaan vierailevan, ravintoloihin tai muita tapahtumia, joissa oletetaan täyttävän aterian.Jos olet aina aktiivinen lepo viikonloppuna, ihanteellista olisi valita päivä viikolla, kuten tiistaina tai keskiviikkona.
järjestää paasto päivää laihtuminen voi olla 1-4 kertaa kuukaudessa.Olkoon tämä päivä on kiireinen jotain, joka häiritä ajatuksia ruokaa ja ei toimisi.Älä mene ruokakauppaan, ei tehdä heräteostoksia eikä hylätä hänen suunnitelmia.
voi tarjota joku mukaasi tänä päivänä, niin voit värvätä lisää moraalista tukea.Yhdessä aina hauskaa ja helpommin voittaa tehtäviä.
Mikä on pohjimmiltaan tämä päivä
paasto päivä laihtuminen liittyy rajoitus määrä elintarvikkeiden kulutus.Yleensä, se on hyvin samanlainen kuin mono-ruokavalioon, mutta vain yhdessä päivässä, mikä ei ole haitallista, vaan auttaa palauttamaan ruumiin ja parantaa terveyttä yleisesti.
purkamisen aikana päivä, voit juoda runsaasti puhdasta vettä, vuorottelevat teetä.Lisää sokeria sitä tai ei, päätät mukaisesti tehtävän.Jos haluat estää kasvua tai sinulla on vähän heittää sokerin painoa voit syödä, mutta rajoitetusti.Muissa tilanteissa, yritä luopua siitä kokonaan.
tehokkain paasto päivä, jos on rajoitettu 1-1,5 kg.jokin tuote juoda vain puhdasta vettä.Aattona päivän vastuuvapauden leikata normaali ruokavalio lounaalla puoliväliin yö 2/3.Kun hänet aamulla aamiainen ja lounas, syödä 2/3 normaalista osien.
Mutta vaikka päivän aikana syöt pieniä osia yhden tuotteen, se ei kulje turhaan.Tärkeintä yrittää syödä niin paljon kuin haluat tappaa nälkään.Olkoon se puolen tunnin välein 50-100 m., Voit myös vuorottelevat ateria tyhjällä teetä.
Tuotteet
Vuonna paasto päivä laihtua pitäisi syödä vähärasvainen elintarvikkeet - ravinnon ja allergiselle.Näitä ovat vähärasvainen tai vähärasvaista raejuustoa, jogurttia, kurkkua, tomaattia, kesäkurpitsaa tai squash, porkkanaa, punajuurta.Viljasta jäädä tattari tai riisiä ilman lisäaineita.
Jos olet hyvin vaikea luopua makea, sitten varastoida kuivattuja hedelmiä.Ne ovat makeita, miellyttävä maku ja se voi korvata karkkia teetä.Lisäksi ne sisältävät runsaasti vitamiineja ja hivenaineita, joten auttaa tasapainon säilyttämiseksi elintärkeitä elementtejä asianmukaisella tasolla, johtamatta sammumista.Ihmiset, jotka ovat alttiita ylipainon, yleensä parempi korvata ne karkkia, suklaata ja muita makeisia, vaikka varsinaisesta päivinä.1-2 kuukauden luopumista muita makeisia hyväksi kuivattuja hedelmiä voi olla miellyttävä yllätys.
Vuonna paasto päivää ruokavalio voit syödä mysliä tai viljatuotteista multizlakovye ilman jäätymistä.Vuonna kuiva muoto, ne eivät kaikki kuten, mutta voit täyttää ne vähärasvainen jogurtti, mutta maito ei ole toivottavaa.
jotka voidaan toivoi
säännöllisiä paasto päivää, voit helposti pitää itsesi haluttuun muotoon, taistelemaan ylipaino ja parantaa yleistä terveyttä.
helppo käsitellä päivän voit menettää välillä 100 ja 500 grammaa.paino, kunnon sisäänkäynti ja poistu.Pitää tuloksen ja myöhemmin laihtuminen kunkin tällaisen päivä, on suositeltavaa ystävystyä urheilua.
Valinnainen uuvuttavaa itse pitkään koulutus.On mahdollista tehdä säännöllisesti (2-3 kertaa viikossa) vierailu allas tai tehdä 5-6 harjoituksia eri lihasryhmiä joka päivä.
