Le week-end, nous passons beaucoup de temps à regarder la télévision ou simplement assis dans un fauteuil avec un livre ou un magazine.Ou installer pour longtemps devant l'ordinateur.Il est clair que l'absence de mouvement pour le corps ne profite pas, mais vous asseoir et être paresseux tellement agréable.
pour donner à vos muscles de la charge et sans sacrifier une habitude agréable, aller charger directement en face de la télévision.Effectuer une petite série d'exercices dans son fauteuil - et comprendre votre santé et il ne bénéficiera.
1. Accédez au bord de la chaise, redressez vos jambes et de les mettre sur le plancher.Mains directs Lean sur les accoudoirs, cave, ont jeté la tête en arrière et regarda le plafond, prenez une profonde respiration, puis revenez à la position de départ et expirez.
la position 2. de départ: assis sur le bord de la chaise, appuyez sur le dos de la lame et se pencha ses mains saisissent le haut de celui-ci.Redressez vos jambes et de les mettre sur le plancher.Puis soulevez la jambe droite aussi haut que possible, inspirez, abaissez lentement votre jambe à la position de départ et expirez.
3. Passez au bord de la chaise, placez vos mains sur le siège, redressez vos jambes, mettant leurs talons sur le plancher.
creux de son bras, descendre lentement et s'asseoir sur le sol avec les jambes au niveau des genoux ne plient pas.Puis, redressant les bras, revenez à la position de départ.
4. Asseyez-vous sur le bord de la chaise, redressez vos jambes, mettez vos pieds sur le sol.Levez vos bras sur les côtés, inspirez, puis pliez sans plier les genoux, et essayer d'obtenir ses mains orteils - expirez.
5. Déplacer vers le bord du siège de la chaise dans les paumes Abut doigts regarder en arrière.Redressez vos jambes et de les mettre sur le plancher.Ensuite, pliez vos genoux et donner le corps en avant, essayez de vous asseoir sur vos talons.Expirez.Puis, redressant les jambes à la position de départ et de respirer.
6. Les bras tendus Lean sur les bras de la chaise, puis pliez vos bras, tirez les chaussettes et mettre le tibia sur le siège, assis sur vos talons.Snuggle lames à l'arrière et de prendre une grande respiration.Puis, se penchant ses bras, s'asseoir sur le siège et abaisser les jambes au sol et expirez.
Chaque exercice est répété 5-6 fois.
articles Source: beauty.wild-mistress.ru
