réponse claire sur la question de savoir si les semences sont nuisibles ou non, peux pas, car chaque produit est différent, les avantages et inconvénients.Et semences en quantités raisonnables saturent le corps avec des substances utiles, et au-delà d'un impact négatif.
Mangez si les graines avec un régime alimentaire?
Beaucoup de gens se demandent si il ya des graines pour la perte de poids?A en juger par leur teneur élevée en calories, il est inutile d'en abuser, surtout pendant un régime alimentaire, cependant, modérée manger ces nucléoles savoureux très utile et nécessaire pour l'organisme humain.En particulier, cette applique à un régime végétarien strict, qui est un régal, comme les graines, apporte des protéines végétales complètes.
Ils sont riches en acides aminés nécessaires pour maintenir le fonctionnement normal de l'organisme.En raison du fait que lors de la perte de poids les gens se privent de nombreux nutriments, les graines de compenser dans une certaine mesure ces pertes, et leur teneur en calories contribue à faire face et à survivre sans les effets négatifs de la période de régime.
Pourtant, est-il possible d'avoir des semences pour la perte de poids?Médecins et les nutritionnistes vous pouvez répondre.Ils conseillent pincée de salades de légumes ou utilisées séparément comme un supplément de vitamine.Taux acceptable - pas plus de 20-30 grammes par jour, et plus important encore, ils ont besoin de manger cru.Lorsque les graines de régime peuvent servir de substitut pour les repas réguliers.Une ou deux fois par jour peut être il fixé en place dans le régime alimentaire.
Il est un régime basé sur les graines directement.Il implique des semences de citrouille de puissance et de graines tournesol, qui ont sensiblement la même structure et contiennent suffisamment d'acides gras insaturés bénéfiques oméga-3 (55%), la protéine (100 g de graines - 20 à 35 g de protéines).Une très petite quantité des glucides (4-5%) répond une fois de plus positivement à la question «Puis-je manger les graines pour la perte de poids?".
bonne utilisation des semences est quelques règles simples:
- ils doivent être séchées, décortiquées, pelures;
- inacceptable saupoudrer des épices;
- pas recommandé de boire de l'eau des graines.Il est possible de boire une demi-heure avant les repas ou après.Version
de l'un des régimes à base de graines
- déjeuner mangé un plat de gruau cuit dans l'eau.Donc, le corps reçoit la norme quotidienne de glucides.Au déjeuner
- utilisé les graines de tournesol dans le montant que vous voulez.
- Dîner sont les graines de citrouille dans une quantité similaire à tournesol.
durée du régime est de 3 jours.Pendant ce temps, vous devez boire beaucoup d'eau, et en plus de prendre des vitamines en pharmacie pour soutenir le niveau de nutriments de l'organisme.Pourtant, est-il possible d'avoir des graines?Si la perte de poids est possible, surtout parce qu'il n'y a même le régime basé sur eux.Avantages
de graines de tournesol
100 g de graines de variétés principales, ciblant la nourriture contient 520-540 calories, le pétrole est même des variétés plus riches en calories - 560-580 kcal.Sur un estomac vide, vous pouvez manger un paquet entier d'entre eux en toute sécurité et repu - ils sont très nutritifs.
Malgré la haute teneur en calories, les graines de tournesol apporter beaucoup de composants bonnes et nécessaires à l'organisme.Ils contiennent de la vitamine A, B, E, D, C, oligo-éléments tels que le magnésium, le zinc, le fer, l'iode, le sodium, le silicium, le sélénium, le phosphore.Des résultats positifs à graines Luzganov relativement réguliers:
- abaisser le cholestérol, améliore le sang;
- avertissement athérosclérose;
- augmentation de l'appétit;
- amélioration de la peau, des cheveux;
- effet calmant sur le système nerveux du processus d'un clic de graines.Graines
rôties ne fournissent pas de tels avantages.Après le traitement thermique, la quantité de calories reste le même, mais le niveau de substances biologiquement actives est réduite procédure - de 90%.Par conséquent, si vous voulez manger les graines de tournesol, et en même temps recevoir une partie des vitamines, il est préférable de les manger forme brute, légèrement séchée, mais assurez-vous de les garder avec la coque extérieure.Avantages
de graines de citrouille
Niveau graines calories de citrouille est pas inférieure à tournesol, même légèrement au-dessus, et il est de 535 à 565 pour 100 g Par conséquent, la présence de l'excès de poids ne sont pas suffisants pour assouvir et être sur un régime alimentaire, aussi.
Dans le même temps, ils sont un produit d'excellente collation pour tout le monde, des enfants aux adultes.Ils contiennent beaucoup de vitamines C, A, K, E, B5, B9, B2, B6, B1.Les graines de citrouille sont riches en protéines, des fibres, des graisses mono- et poly-insaturés, des acides aminés, des hydrates de carbone, acides gras insaturés, le cuivre, le fer, le zinc, le phosphore, le magnésium, le potassium et le calcium.Graines
utiles pour les enfants que renforcer leur formation osseuse.En général, il renforce les parois des vaisseaux sanguins, améliorer l'apparence de la peau, à normaliser le fonctionnement du cerveau, réduire la fatigue mentale, l'anxiété, améliorer la mémoire, servir la prévention de la prostatite, les parasites, normalise le sommeil, est un antidépresseur.Les graines de citrouille ont un effet curatif, aider à la déshydratation, délivré par les bactéries de l'intestin et des toxines dans les maladies inflammatoires, de conserver l'intégrité de la muqueuse intestinale et gastrique lors de l'exposition à des toxines.
dommages causés graines de citrouille
Les graines de citrouille sont utiles, bien sûr, mais ce qui est le mal pour eux?En premier lieu ne peut pas être abusive, elle est recommandé de manger les graines crues dans 50-60 heures.Il est préférable de les acheter rôti et pelé, parceils sont rapidement oxydés, formant des substances nocives, et le traitement thermique ne fera qu'augmenter leur contenu calorique.
peut pas trop manger les graines de citrouille - ils contiennent de l'acide salicylique, qui, en grandes doses provoque une inflammation de l'estomac (gastrite).Pelées, salées et grillées noyaux sont inutiles et dans une certaine mesure même nuisible, parce que le corps est salé, sel accumuler dans les articulations, ce qui les rend immobile.
méfaits de graines de tournesol grillées
graines de tournesol dans la coque ont un impact négatif sur les dents.Très souvent, leur alimentation conduit à la destruction de l'émail des dents et, par conséquent, épicerie cabinet dentaire.Pour éviter ces problèmes, il est conseillé de manger des graines, se laver les mains, et non par les dents, de sorte que vous pouvez protéger ce dernier contre les dommages.
la suite de l'ingestion de graines grillées sont accumulés dans les articulations des sels inutiles qui nuisent à leur mobilité.De nombreux agriculteurs utilisent sur sa ferme, le phosphate, d'engrais azotés, recueille les graines.Dès les mains des consommateurs, le noyau saturé d'engrais chimiques nocifs (cadmium), envahit progressivement le système nerveux, de développer une maladie du rein, système musculo-squelettique.Les graines torréfiées provoquent des brûlures d'estomac chez certaines personnes et pas recommandé d'utiliser pour ceux qui ont une maladie gastro-intestinale.
