Avec l'approche de l'été, beaucoup ont un désir irrésistible de perdre quelques kilos, "marcher" dans l'hiver.Que font ceux qui méditent la question de savoir comment vous rendre à perdre du poids?Bien sûr, perdre du poids!Mais le faire à bon escient et ne pas mourir de faim la semaine, interrompant avec de la laitue sur kefirchik, et puis manger, disent-ils, «du ventre».Mais vraiment je perds du poids, vous harceler les régimes à répétition?Peut-être.Mais après un certain temps vous aurez encore tomber à travers nouveau tapera superflu.Eh bien, comment vous faire pour perdre du poids?La chose la plus importante que vous avez fait - vous avez réalisé la nécessité de se débarrasser de l'excès de poids.Mais cela, bien sûr, ne suffit pas.
Mais la mince silhouette de recette sans régimes épuisantes est connu depuis longtemps.Il est à quelques étapes simples: 1.
manger moins.Cela ne veut pas dire que ne peut absolument pas manger.Juste essayer de réduire la taille des portions.Par exemple, au lieu de deux côtelettes mangent un au lieu de deux bonbons - un.Bientôt, vous ne voulez pas de manger des aliments riches en calories;
2. Allez sur une alimentation saine.Préférez bouilli ou cuit à la vapeur.De rôti devrait être abandonnée.Nombre d'assaisonnement devra également être réduite, sinon l'effet de vos efforts ne seront pas.Mais la santé - ne veut pas dire insipide.Il ya beaucoup de grandes recettes pour des aliments sains, les prendre à bord.Et pourtant, au moins une fois par jour, manger des aliments liquides - soupes, soupe, bortsch.Et votre estomac vous dire tellement, et le chiffre bénéficiera;
3. Évitez les produits nocifs.Vous ne pouvez pas vivre sans des bonbons?Mangez des fruits secs au lieu de biscuits et de la confiture et chocolat.Flour, doux, épicé et salé est mieux exclure.Et, bien sûr, pas de soude, la restauration rapide et autres équipements;
4. Assurez un sommeil réparateur.Un homme doit dormir au moins huit heures par jour, de sorte que le corps le temps de récupérer.Est-il possible de perdre du poids par le fait que plus de sommeil?Les scientifiques ont montré que les personnes qui dorment moins de cette période (environ 6 heures par jour) de prendre du poids et plus difficiles à se débarrasser de lui que ceux qui dorment 8 heures;
5. maintenir une vie active.Comment vous faire perdre du poids, si vous ne travaillez pas?L'activité physique n'a pas été annulé.Ils vous aideront à garder le corps en forme.En outre, pendant le sport dans le sang à l'adrénaline et d'endorphines, qui est également un facteur important dans la réalisation de votre objectif;
6. Encourager-vous dans le victoire rapide sur le poids.Rappelez-vous que les pensées sont la matière?Cela est vrai.Par conséquent, si vous croyez religieusement que perdre du poids et bientôt sera irrésistible, alors ainsi soit-il.Pour plus convaincant, vous pouvez accrocher des affiches à la maison comme: «Je veux vraiment perdre du poids, et je vais réussir !!!»« Je suis irrésistible (a) "ITPIci tout dépend de votre imagination;
7. Ne pas manger après le coucher du soleil.Ne jamais charger avant d'aller au lit, sinon tous vos efforts pour perdre du poids quotidienne transformer en cendres.En outre, dans la soirée tous les processus sont ralentis, et tout mangé est déposé dans la graisse qui ne veut pas aller en votre faveur.Dans la soirée, il est admis au plus tard trois heures avant le coucher, donc si vous vous endormez aux alentours de minuit, vous ne pouvez pas manger après neuf heures du soir.Mais même dans ce cas, il est déconseillé d'utiliser des aliments riches en calories.Il est préférable de manger une salade ou des fruits.La nuit, vous pouvez boire une tasse de yogourt ou d'autres produits laitiers.Bien sûr, de renoncer à un dîner copieux avant le coucher donne pas à tout le monde, mais cela devrait être fait, ou comment vous rendre à perdre du poids?Pour rendre plus facile d'abandonner les raids nocturnes sur le réfrigérateur, vous pouvez essayer ces méthodes: 1. Accrochez une image sur le réfrigérateur de personne très gras et signe "Si je mange dans la soirée, je vais regarder bien»;2. Ne pas garder les aliments riches en calories dans le réfrigérateur.Pour beaucoup de gens que ça aide.
Si vous vous dites, "Je veux vraiment perdre du poids» et ira à la cible, assurez-vous que vous obtiendrez de bons résultats.Perdre du poids pour la santé!
