Jerks poids: machines.

l'une des puissance sportive la plus populaire en Europe comprennent l'haltérophilie, qui sont la base pour des activités telles que le poids des remorqueurs et des poussoirs.Engager leur nombre maximum de fois dans un certain laps de temps.Kettlebell le sport se réfère à des variétés de l'haltérophilie, il est répandu en Europe et l'ancienne Union soviétique.Cette activité est pour les vrais athlètes, capables de soulever un poids énorme sur la tête.

Kettlebell levage peut être appelé jeune vue comme une grande renommée, il a acquis seulement au début du XXe siècle.D'année en année, il devient de plus en plus de fans à travers le monde, en grande partie en raison de la Championnat d'Europe et du monde.Donc, vous voyez, sera bientôt dans les Jeux Olympiques.

Comme les poids a frappé le sport?

Si nous suivons l'histoire de haltérophiles, nous pouvons voir que la secousse du poids pour la première fois démontré les hommes forts de cirque.La plupart des manuscrits que confirmer que les athlètes ont participé obligatoire (avec des acrobates, des jongleurs et des clowns) Stray troupes de cirque.Les objectifs de ces athlètes figurent aussi la protection du territoire et les membres de la troupe.

Selon les documents historiques, les athlètes du cirque, en outre impliqués dans l'ordonnance de protection, a appelé les forces de sécurité.Plus tard, il a pris le nom de l'exécutif lui-même.Apparemment, le désir du public après une visite au cirque de devenir aussi physiquement apte à commencer la musculation en Europe.

Si vous vous rappelez l'histoire d'un athlète remarquable Ivana Maksimovic Poddubny, est pas difficile de comprendre comment l'haltérophilie de l'émission de divertissement était un grand sport.

premières étapes pour l'haltérophilie

lecture des histoires d'athlètes remarquables des premiers jours, vous pourrez admirer la grande similitude de leur enfance à l'enfance et la jeunesse de chacun des gars moyenne.Si vous plonger dans les pensées du passé, nous pouvons nous rappeler les poids à la maison chaque troisième ami ou un parent.Rencontrer des équipements de sport peut être à côté du lit, sur le balcon, dans l'atelier ou même dans la cuisine.Dans ce dernier cas, on ne sait pas pourquoi, le poids était sur la plaque, dans un seau de chou, etc.Et chaque fois que vous venez de visiter, le garçon voisin balayé la poussière, et ses mains immatures a essayé de pousser le poids vers le haut.

obtenu Années fortes plus tard, le jeune homme pourrait avoir à plusieurs reprises avec une main pour lui faire monter le poids avec l'inscription "16 kg", et plus tard verte - réflexe du poids de 24 kg.Et parfois, en regardant avec envie quelqu'un grand et fort serre le poids de rouge dans les 32 kg avec une part, je voulais répéter jamais une telle secousse.Habituellement, une personne à partir d'un haltérophile professionnel distingue un seul - haltérophile n'a jamais renoncé à essayer d'améliorer son propre record dans le poids et le nombre de répétitions.

popularité en raison de l'absence de coûts

prédisposition humaine à tout type de sport est déterminée non seulement par le désir.Il nécessite la performance physique et capacités financières.Genes Européens, y compris les résidents de l'ancienne Union soviétique, permet même aux enfants de pratiquer l'haltérophilie sport.De plus en plus populaire dans le post-haltérophilie était précisément en raison de l'absence de coûts financiers.

secousse du poids pourrait effectuer au cours des séances de groupe, il suffisait d'avoir juste un haltère dans une grande cour.A propos de tout autre équipement sous la forme de vêtements, chaussures et ceintures sont pas hors de question.Le costume enfants ont appris que pendant la compétition pour le titre de champion d'une ville ou d'une région.Comme les problèmes avec le métal dans le pays était pas, les poids de prix étaient disponibles pour l'ensemble de la population.Un large éventail de formes et de variétés sur le marché, y compris les poids amovibles et réglables, souligne l'immense popularité de kettlebell levage en URSS.Origines

du sport kettlebell au service de l'armée

Toute personne qui a servi dans l'armée soviétique n'a pas hésité à dire que cette SKA.Quelque part près de l'CSKA.Il est grâce à l'Armée Club des Sports, des millions de personnes ont pu se familiariser avec le sport encore en service dans l'armée, puis, des décennies plus tard, insufflé un amour pour le sport à leurs enfants et petits-enfants.

boxe, la lutte, le poids des remorqueurs, des poids de banc, le football, le hockey, et des dizaines d'autres sports ont été tenu en haute estime dans le service dans l'armée.Peu importe ce que les troupes ont servi comme soldat - la présence des poids peuvent être trouvées non seulement dans le réservoir de garage et sur le pont du croiseur, même à bord du sous-marin était cet équipement sportif.Le classique pousser les deux poids dans le même temps a été appelé "jerk soldat sous l'eau."Avec le soutien de l'espace post-soviétique état d'haltérophilie occupe une position de leader en haltérophilie.

règles que vous devez savoir tout

Dans les compétitions utilisant des haltères pesant 32, 24 et 16 kg.Les membres du groupe sont divisés en catégories, où le vainqueur est déterminé pour chaque catégorie de poids, les hommes et les femmes.

quatre catégories d'âge:

De âgé de 14 à 16 ans - les jeunes filles et les garçons.
De âgé de 17 à 18 ans - les garçons et les filles plus âgées.
De 19 à 22 ans - juniors et juniors.
Plus de 22 ans - catégorie adulte des femmes et des hommes.

Si plusieurs participants le même résultat, la victoire partit pour quelqu'un qui avait moins de poids à la pesée.Si la situation reste controversée, la victoire est donnée à la personne qui a parlé le premier sur le tirage au sort.Kettlebell levage se compose de trois disciplines:

secousse du poids avec chaque main à son tour.Discipline pour la femelle.
Pousser deux poids dans le même temps à partir de la poitrine, puis l'abaissement de positionner Davis - nom professionnel "push sur un cycle long."Seulement pour les hommes.Poids
dans chaque main en poussant alternativement deux poids sur sa poitrine - le titre professionnel de «double événement pour les hommes."La technologie

C pour pousser la familiarisation des poids boost

Exercice dans kettlebell levage est répété de nombreuses fois, liées aux charges vitesse-puissance.Il est plus compliquée que la secousse du poids.La technique implique les techniques successives suivantes:

Démarrer avec des poids basculer vers l'arrière.
Soulever des poids à la moitié de squat.
demi-squat, suivie d'extensions de la jambe.
Soulever des poids sur sa poitrine.Poids
jusqu'à tandis que la moitié squat.
Redresser les bras et les jambes.
diminuant le poids sur sa poitrine.
Dropping poids avec sa poitrine.Il ya
restaurants poids, le niveau des genoux à la position de départ.

Under, pousser des poids nécessaires pour faire le maximum de temps investi dans 10 minutes.Apparemment, en raison du rythme très rapide de poids exercice tremblements apparu dans CrossFit.

Snatch d'une part pour les débutants

Les poids définitive d'exercice de poussée à l'arraché est le moins difficile, comme on le fait avec un kettlebell avec les deux mains en alternance.Cependant, la technique d'un blanc difficile:

Démarrer avec le kettlebell basculer vers l'arrière, pour le niveau du genou, dans la position de départ.
Soulever des poids à la moitié podseda tout en jambes inflexibles et le dos.
sortie poids dans une main droite est terminée redresser le dos et un petit squat.Kettlebell mis en rotation autour de l'avant-bras.
fixation des poids sur le dessus du bras droit.Les jambes sont droites, le dos droit.
diminuant le poids.Tourner autour du poids de l'avant-bras, laisser tomber le poids vers l'avant et de saisir immédiatement pour la manille.Au moment de la capture du poids des poids arc va accélérer le corps.
asseoir et plier le dos, la tête du poids à la position de départ pour le niveau des genoux.

Il ya une façon de calculer les poids au-dessus de la partie lorsque le poids tout en même genou, poussé par un côté.En utilisant cette méthode est utilisée pour soulager le stress à la région lombaire dans la mise en œuvre des exercices de base.En raison de la suppression des poids sur le côté, l'athlète gagne plus de points en effectuant de plus en plus de points.

Le paysan doit avoir les épaules

Depuis les temps anciens, à en juger par les peintures rupestres, des œuvres romantiques et plaisir féminin, articulation scapulo-humérale avancée est un must pour tout homme, indépendamment de l'âge et l'état matrimonial.

athlète haltérophile de la foule met en évidence les énormes épaules.Cependant, non seulement l'articulation de l'épaule est impliqué, quand un poids de percée.Quels muscles travaillent, vous pouvez voir en examinant plus en détail les exercices de technique.En raison de la charge mains squat sur les hanches.Conclusion poids à la position originale de développer les muscles du dos.Poussez les poids et leur tour, en plus de l'articulation de l'épaule, il charge les triceps et les avant-bras.Il peut être conclu que l'haltérophilie est la base, le développement de larges épaules, assurer le développement musculaire de la jambe supplémentaire, dos et les bras.

CrossFit et de travailler avec des poids

pour les personnes impliquées dans les sports de combat professionnels, voulant augmenter la puissance d'endurance, le CrossFit a été développé - en constante évolution du programme d'exercices, qui se déroule avec une intensité élevée.Ce programme permet pour une courte période de temps pour se développer dans un homme d'une grande force et l'endurance pour une tâche spécifique.

Travailler avec des poids libres dans CrossFit comprend le poids de percée.Technique pour chaque sport utilise différents, parfois développé par les athlètes sur place.Un exercice classique pour CrossFit est: prend un poids avec les deux mains sur le bord de l'arc, il est nécessaire de tirer vers le menton.Sans changer la position de vos mains, poussez le poids dessus de votre tête.Cet exercice se fait avec une intensité très élevée de 10-20 fois.Elle peut être réalisée par les hommes et les femmes.

utiliser des poids pour la perte de poids

problème urgent pour les gens du 21ème siècle est en surpoids.Très populaires sont minceur et de l'alimentation, mais la plupart d'entre eux ne aider.Beaucoup de gens réussissent à perdre du poids, seulement dépenser des calories, sous l'influence de l'activité physique.Le désir de faire du sport, très souvent reste à l'idée en raison de la réticence à être sous l'œil dans la salle de gym, et pour pratiquer à la maison ne disposent pas d'argent pour acheter le tapis roulant.Dans de tels cas, l'achat aidera le poids.

Perdre du poids avec une probabilité de 100% de contribuer à un poids de percée.Quels muscles travaillent pendant une poussée?Le jambes, le dos et les épaules.Tout athlète sait que les muscles des jambes et le dos sont les plus gros muscles dans le corps humain.Ils sont très difficiles à pomper, et leur travail est passé une énorme quantité de calories.Et ce sont les calories précieux pour toute personne qui veut perdre du poids.

pas rayonnages

Après avoir étudié en détail la partie théorique, l'histoire de l'origine de kettlebell levage, la performance des équipements, les objectifs et les moyens d'obtenir des résultats, nous pouvons tirer les conclusions suivantes:

Kettlebell levage est un sport peu coûteux.Pour les classes suffit poids et ceinture de sécurité pour la colonne vertébrale.
kettlebell sport peut être pratiqué à la maison, donc il conviendra non seulement les athlètes, mais aussi des gens ordinaires qui veulent corriger votre silhouette.
réflexe de la formation de poids développe les muscles de base qui déterminent la composante physique de l'homme.
Kettlebell levage est très populaire, permettant à l'athlète d'obtenir des résultats et d'être reconnu à l'échelle mondiale.

reste un seul facteur, qui est l'élément déterminant pour décider si le développement athlétique de personne ou non.Ce désir!