Plus récemment, le marché mondial de la nutrition sportive a gagné un nouveau produit appelé isotonique.Presque tous les fabricants impliqués dans la livraison, présentent avec la position de l'un des produits les plus essentiels pour les athlètes et les sportifs performants installations d'entraînement exténuantes.Dans cette revue, nous allons parler de isotonique.Quel est-il?
Que pouvez-vous dire sur une boisson pour sportifs?
Dans ce type de mélange de produits de sport pour être comprise, à l'intérieur duquel il ya des électrolytes, de l'eau, des hydrates de carbone.Tous ces composants sont mélangés dans des proportions fixes.Parmi les électrolytes on préfère des substances telles que le sodium, le potassium et le magnésium.Tous ces composants avec vos mains, vous pouvez facilement ajouter à isotonique.Qu'est-ce que cela signifie?En d'autres termes, chaque athlète sera en mesure de vous faire un tel produit dans la maison.
Selon la société spécialisée dans la production de biens est déterminée par la composition chimique.Toutefois, si elle a une distinction, elles sont négligeables.Il doit être conscient de ceux qui se demandent: isotonique - quel est-il?
Au début, le développement de cette affaire a eu lieu afin de compenser la perte de fluides et les minéraux, qui, dans certains cas, était essentiel.Habituellement, ces dépenses se produisent durant un exercice prolongé.Mis à part les électrolytes, les polymères sont ajoutés en glucose isotonique.Quel est-il?Cette substance, qui fournit l'énergie la plus durable sur le corps afin d'augmenter le temps de formation.Cette information devrait être prise en compte si vous voulez rendre le produit à la maison, tout en conservant l'argent.
Augmente la durée de la formation
Dans la production de substances à l'échelle industrielle, il est l'addition de glucose.Il entre dans le produit sous forme d'une dextrine ou la maltodextrine.Cela lui permet de se dissoudre rapidement dans l'abri, compensant la perte de glycogène.Attraper la préparation isotonique avec vos mains, vous devez prendre en compte que ce glucose est caractérisé par un indice glycémique élevé.Il augmente instantanément le niveau d'insuline dans le sang, ce qui permet à l'athlète de réaliser entraînement plus vigoureux, et facilement transférer une variété de charges.
complexe pour aider le corps
isotonique faire avec vos mains, il convient de noter que la grande importance pour le corps de chaque athlète est de l'eau.La perte de seulement quelques pour cent de liquide réduit l'efficacité.Tout le reste, dans le cas de transpiration abondante sera une perte de minéraux par l'organisme en quantité suffisante.Par conséquent, vous devriez savoir comment faire isotonique avec leurs mains correctement.Il doit être compris en relation avec le fait que chaque athlète a la possibilité d'acheter le produit fini.Et il est à noter que la isotonique est l'un des meilleurs moyens, ce qui est en mesure de fournir une assistance dans l'organisme au cours de la formation longue et pénible.
aspects négatifs de sports boivent plus
à un grand nombre d'avantages qui ont isotonique, la nutrition sportive, et se caractérise par des aspects négatifs.Ce produit a un faible taux d'absorption.À cet égard, et la perte de liquide de reconstitution ne se produit pas très rapide.Cet inconvénient est typique même pour les produits qui ont été faites à la maison.Par exemple, une eau simple, propre réapprovisionne les liquides perdus pour une courte période de temps.
Pour éviter de graves éléments importants de gaspiller de l'organisme au cours de complexe d'entraînement, l'athlète besoin de boire constamment isotonique.La nutrition sportive seulement dans ce cas sera en mesure de compenser la perte.Seulement nécessaire de comprendre que l'utilisation de la boisson doit avoir lieu dans des intervalles réguliers.
quelques points négatifs sont ajoutés dans le cadre de la mauvaise foi des producteurs individuels.Ils sont libérant un faible coût des produits, la boisson peut ajouter plus de sucre que nécessaire pour obtenir un matériau de haute qualité.En conséquence, le véhicule avec un niveau élevé de substances contenant du sucre ne bénéficiera pas les athlètes qui veulent perdre du poids.
Dans certains de ces différents types de nutrition sportive peut être des colorants chimiques, les édulcorants, exhausteurs de goût et de propriétés cancérogènes élevés.Par conséquent, au moment de choisir la boisson finale, ou le créer à la maison, vous devez suivre les recommandations du public.
Produire isotonique à la maison, vous devez aussi prendre en compte qu'il existe des composants chimiques qui sont en mesure de servir la cause de réactions allergiques.Il est aussi possible l'apparition de troubles de l'estomac.Des recommandations et des proportions
doivent être respectées
suivante sera donnée quelques recettes que vous pouvez utiliser pour rendre isotonique.Avis de nombreux athlètes professionnels et montrent qu'ils sont absolument sans danger pour le corps.Les principaux éléments sont utilisés uniquement pour la préparation de produits respectueux de l'environnement.Par conséquent, une boisson obtenue peut être sûr à 100 pour cent.Pour produire ce genre de la nutrition sportive est facile.Cependant, un produit de qualité est obtenue seulement si les proportions et les recommandations.Fabrication substance simple
Alors, comment pouvez-vous faire une simple boisson principes
?Pour ce faire, vous avez besoin des produits suivants: - 20 grammes de miel.Il est également possible d'utiliser exactement la même sucre dosage.
- 30 ml.jus (orange, pamplemousse, citron).
- pincée de sel.La meilleure option serait de sel d'iode et de la mer, qui peut être acheté dans presque tous les supermarchés.
- 400 ml.eau.
devra prendre l'eau chaude pas trop, se dissoudre dans ce sucre et le sel.Au lieu de sucre est préférable d'utiliser du miel ou du fructose.Dans cette situation, le produit se révélera moins nutritifs.Par la suite, il est nécessaire d'introduire dans la boisson de l'eau froide, sous agitation à fond le produit résultant.A la fin du jus doit être ajouté.Il est nécessaire de donner un goût spécifique.
Comment faire un produit plus complexe?
Il était un exemple de la façon de faire une simple boisson.Cependant, chaque athlète peut vous rendre isotonique plus complexe.La boisson sera alors créé à partir des produits suivants:
- environ 25 cuillères à café de sucre.
- 3 litres d'eau.
- 50 grammes de glucose sous forme de poudre.Il peut être acheté dans une pharmacie spécialisée, qui produisent eux-mêmes leurs propres médicaments d'ordonnance.
- 1,5 ml.Du sulfate de magnésium 25 pour cent.
- 10 ml.4 pour cent de chlorure de potassium.
- 2 g de bicarbonate de sodium.Tous ces produits sont disponibles dans les pharmacies spécialisées.
La petite quantité d'eau est nécessaire pour dissoudre le sucre de glucose.Peu à peu, la solution a été ajouté tous les médicaments nécessaires dans les proportions requises.Une fois que tout est complètement dissous et ne précipite pas, il est nécessaire d'introduire progressivement dans la boisson 3 litres d'eau.La totalité de l'échantillon doit être soigneusement mélanger.
Conclusion
Dans cette revue, nous avons essayé de dire que sont isotonique.En outre, il met en lumière quelques-unes des recettes, guidées par lequel vous serez en mesure de faire cette boisson à la maison.Nous espérons que cet examen va vous aider à comprendre les principes de base de la fabrication de ce genre de la nutrition sportive.
