critique le plus captieuse est toujours en nous.Elle nous oblige à douter de ses capacités, et nous a dit les mots de personnes faisant autorité qui jadis nous ont critiqués, et on ne pouvait pas y répondre.
idée Alien qui maîtrisait à un âge précoce est non significatif, mais après un certain temps commence à être perçu comme ses propres, appelés introjects.Il communique donc notre critique intérieur.Pour votre attention - neuf façons d'apaiser.
1. Déterminer la frontière.
Pour mettre critique dans certaines limites, de traiter avec elle de la même manière que d'autres personnes.Par exemple, les règlements limitent ses remarques à 5 minutes, sans infraction, et seulement sur le fond.Ensuite, toutes les instructions soient écrites dans un cahier et font la liste de succès.
2. Réduire l'autorité.
Imaginons qu'il ya deux critiques internes: un objectif et autoritaire.Le premier vous permet de grandir et se développer.La deuxième met la barre haute et ne permet pas d'erreurs.Il est un perfectionniste et un maximaliste.Pour le calmer, il est nécessaire de négocier.Par exemple, pour évaluer l'ampleur de l'échec de l'échelle de 10 points, et ensuite poser des questions constructives: ce qui aurait pu faire de mieux?Quelles leçons peut-on tirer de cette situation?
3. rendons grâce.Critique
Picky est une conséquence des attentes élevées des bars.Si une personne ne peut pas répondre à ses normes de qualité internes, puis il a abaissé ses mains, et il ne veut rien avoir à faire.D'autre part, notre critique nous protège contre une éventuelle déception.Donc, le remercier pour ces soins.
4. chercher des alternatives.
Si critique intérieur vendu pure et simple, vous pouvez arrêter un tas de points de vue alternatifs.Par exemple, les commentaires positifs des gens compétents.
5. Soyez objectif.
Le résultat de la situation affecte non seulement nos connaissances et de compétences, mais la situation même: le temps, les actions d'autres personnes, des facteurs importants.La critique interne ne tient pas compte de l'impact de ces facteurs externes.Par conséquent, nous devons être en mesure d'évaluer sobrement la situation et trouver un terrain d'entente.
6. Donnez rebuffade.
critique - une sorte d'agression.Par conséquent, il est nécessaire périodiquement pour quelqu'un ou quelque chose à jeter, ne pas nuire aux autres.Par exemple, faire la danse de sa colère par la musique africaine.
adultes 7. Renforcement.Critique
est l'un de nos sous-personnalités.Sur la base de la position d'un parent formé l'enfant intérieur.Cela n'a pas empêché de développer Adulte, obtenir un ordinateur portable et d'en tirer à chaque son exploit.Après un certain temps, vous trouverez une liste impressionnante de victoires, qui en quelque sorte inaperçu jusqu'à ce que vous distrait critique.
8. Priver vote.
Parfois, vous avez complètement «désactiver» la critique interne.Pour cela, dans la psychologie utilisé des techniques de remue-méninges.Ayant décidé de ne pas commenter ce qui se passe, les participants écrivent toutes mes pensées, même le plus fantastique.Puis analyser la pertinence, intéressant, de faisabilité et d'autres facteurs.
9. Modification de la vue.
Si Critique empêche l'auto-développement, l'utiliser comme un allié.Pour ce faire, le début et la critique de la fin des mots positifs et déclarations négatives insérer dans le milieu.
Enfin leur demander d'énumérer les qualités et les compétences qui sont nécessaires pour résoudre ces problèmes.Ensuite, faire un plan pour leur développement.Ne laissez pas la critique interne de vous dire quoi faire.Vous - le propriétaire de sa propre vie.
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