Beaucoup de femmes enceintes trouvent que la plongée dans cette période intéressante est un exercice utile.Mais les exercices dans la piscine - une sorte de façon de se préparer à l'accouchement.Ils sont impact extrêmement positif sur la santé globale de la future mère.
exerce pour les femmes enceintes dans la piscine - un des mouvements complexes nature réparatrice spécialement conçu effectuée dans l'eau, dans le strict charge de dosage sous la supervision d'un instructeur.Les mouvements de nage permettent aux femmes enceintes et à tout stade de ne recevoir que les bienfaits de l'exercice.L'exercice physique dans la piscine sont une excellente préparation à l'accouchement, de soulager la charge de l'appareil locomoteur, de promouvoir le contrôle du poids, de normaliser le travail de tous les systèmes du corps.En outre, ils augmentent l'endurance et de développer les muscles qui sont impliqués dans l'accouchement.
est dans l'eau, une femme enceinte connaît apesanteur, l'assouplissement de mouvement.Rien ne favorise le repos, l'exercice comme la natation dans la piscine.L'ensemble du complexe est conçu pour la plongée avec le souffle, la fatigue musculaire sur les jambes, les bras, la poitrine, une salle d'exercice avec piscine, et, bien sûr, la relaxation.
exerce dans la piscine avec souffle et plonger dans l'eau pour aider votre enfant à adapter le manque d'oxygène pendant l'accouchement, et pour la maman - il est un excellent exercice respiration durant les futures tentatives.En outre, les mouvements de natation dans l'eau contribuent à la bonne position du fœtus dans le canal de naissance.Si la future mère a trouvé le bébé dans le mauvais emplacement de l'utérus (la culasse ou la présentation transversale), indépendamment de l'âge gestationnel de nombreux plongée profonde, des exercices spéciaux et le massage aide compétente tour sur la tête du bébé vers le bas.
exerce dans la piscine pour les femmes enceintes
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étirement.Holding sur la jante, vous devriez essayer d'attraper le sens longitudinal, transversal ficelle, polushpagat.Debout taille de profondeur dans l'eau, vous devez sauter et les jambes écartées.
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Curl.Holding sur la jante, vous devriez vous asseoir, repousser les orteils et d'élargir le boîtier dans un sens ou l'autre.
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Allongez-vous sur votre dos et en adhérant à l'appui, faire l'exercice "vélo".Relaxation
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.Ces exercices sont effectuées fréquemment pendant toute la séance d'entraînement.Ils sont aussi couché sur le ventre sur l'eau ou à l'arrière, les bras et les jambes aplaties.Sous la tête peut mettre un oreiller.Allongé sur le ventre, vous pouvez doucement bouger les membres.Breath
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.Sauter dans l'eau, a pris une profonde respiration et plongez dans l'eau, tout en serrant ses genoux et les pieds ensemble.Un autre exercice effectif - la plongée profonde: composez le souffle et plonger dans l'eau.Si vous autorisez la profondeur - obtenir un fond de bassin de main.
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«ruisseau."En tant que groupe de femmes enceintes pour devenir une après l'autre, et les jambes écartés.La première femme est immergé dans l'eau et flotte entre les jambes de la chaîne entière.Remonter à la surface, devient le dernier de la file d'attente.
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«Habillage".Main dans la main, la femme jette une jambe sur les mains jointes afin que tous les talons ont été dirigés vers l'intérieur cercle.Effectuer des sauts en cours sur une jambe.
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«Zvezdochka".Une femme se trouve face vers le bas sur l'eau, écartant les bras et les jambes, et le reste de le tordre dans un cercle de jambes et les bras en alternance.
