Tout le monde sait que l'eau - un «ami» de l'homme.Avec elle, nous ne sommes pas seulement en colère, mais aussi se détendre.Séjourner dans un milieu aqueux est un plaisir pour adultes et enfants, contribuant à la formation des muscles et calmer le système nerveux.
L'activité physique a toujours été pour le bénéfice d'une personne, mais il ya des maladies et des conditions lorsque la charge sur les os et les articulations devient un calvaire.Ceci est où vous pouvez appliquer une telle direction que l'aquagym, l'exercice dans l'eau utilisée pour faire non seulement ceux qui ont des articulations douloureuses et la colonne vertébrale, mais aussi les femmes enceintes qui sont contre de lourdes charges sur la terre.
Quelle est l'utilisation de l'aquagym pour les femmes enceintes?
effectuant des exercices pour l'aquagym, une femme dans la manière de la famille, non seulement entraîne les muscles, mais aussi préparer à quitter.Les classes peuvent être visités à tout moment, tant qu'ils étaient sous la supervision d'un instructeur expérimenté, et de la complexité de classes a augmenté progressivement.
poids supplémentaire qui est composé pendant la grossesse, dans l'eau se fait pas sentir.En outre, le programme d'aérobic de l'eau d'exercice permet de perdre du poids.
futures mamans également important et émotionnel.Fait intéressant, l'aquagym, des exercices qui sont effectuées à la musique améliore l'humeur et crée beaucoup d'émotions positives.Il prend un sentiment de fatigue, augmente la résistance à des situations stressantes.Et quoi d'autre est nécessaire pour la formation d'un psychisme sain de l'enfant?
respiration spécial exercices sont utiles lors de l'accouchement, quand le bébé aura lieu sur les voies navigables.En outre, les médecins sont invités à s'engager dans de l'eau à ceux qui ont le fruit des entrailles est mauvais - les fesses vers le bas.Outre
, améliore la circulation sanguine dans l'utérus, et donc le fœtus, il grandit et se développe mieux.La femme lève le ton des muscles impliqués dans le processus de la naissance, la charge est retiré de la colonne vertébrale et augmenter l'endurance globale.
obstétriciens remarqué que ceux du beau sexe, qui marchait sur l'aquagym pendant la grossesse donnent naissance à plus légers que ceux qui ne sont pas familier avec elle.
Comment sont des classes enceinte?Durée
d'une leçon est d'environ une heure.Il ya des domaines dans lesquels les cours d'aquagym: des exercices d'étirement, aqua, les techniques de respiration et d'étirement.
chose principale est que la femme - "Débutant" ne cherche pas à faire quelque chose qui est effectué par la grossesse expérimenté.Chaque session doit être un plaisir, si quelque chose provoque une gêne (température de l'eau), ou il y avait une douleur dans l'abdomen, la leçon doit être interrompu.L'occupation est de mieux pour commencer au moins une heure après avoir mangé et ne charge pas immédiatement après.
Juste combien bénéfique pour une aérobic femme, l'exercice en général, peut être jugé par l'état de santé après l'occupation.Si il ya une fatigue intense, la formation a eu lieu correctement, la norme doit être observée dans un sursaut d'énergie.
Quand puis-je commencer à exercer?
dans les premiers exercices de grossesse sont habituellement effectuées dans le mode d'économie d'énergie, plus de temps est donnée à nager.Dans les classes de deuxième trimestre sont tenues avec la plus grande intensité, et par la fin de la grossesse, la préférence est donnée à l'entraînement respiratoire.
chose principale est que la femme a eu une bonne santé et une attitude positive.
Lorsque vous ne pouvez pas le faire?
Certaines pathologies des femmes enceintes ne permettent pas de se livrer à l'aquagym:
- placenta praevia
- fin toxicosis
- menaçant une fausse couche
- maladies aiguës ou chroniques sous augmentant
- maladies vaginales et fongiques
remarqué queaquagym (exercices et des techniques de respiration) pendant la grossesse peut réduire le risque de tels phénomènes post-partum désagréables tels que le surpoids, la peau lâche de l'abdomen, des douleurs et de maux de dos, les varices et la diminution générale du tonus des muscles du dos.
