«Printemps Je ne aime pas - au printemps je suis malade» (Pouchkine)
printemps est en plein essor.Il est temps de profiter de la vie et profiter de tous les jours.Mais, hélas, beaucoup ne peuvent pas faire face à l'héritage de l'hiver - faiblesse et fatigue.
En temps de Pouchkine Cette condition est appelée le blues, et la fatigue chronique aujourd'hui.Mais en général, la fatigue chronique est pas commun, mais beaucoup de la saison et chaque année.
personne se sent souvent submergé dans le début de la journée de travail, il a été vaincu par la somnolence, de la léthargie, malaise.
rôle important pour surmonter la fatigue et de la faiblesse des jeux de pouvoir.Les experts conseillent d'éviter de manger du sucre raffiné, farine blanche, de la confiserie, de la crème glacée, le fromage, la margarine, les boissons gazeuses.
préférence poisson, poulet, haricots, les noix, les légumes, les fruits, les herbes, l'huile végétale devrait être accordée.
le matin au lieu de café et de thé est préférable de boire l'infusion de l'églantier.
1 c.cuillère lavage de fruits, versez 2 tasses d'eau bouillante, porter à ébullition, baisser le feu et cuire à feu doux pendant 30 minutes, une demi-heure d'insister plus encore.
Ajouter 1 cuillère à café de miel à 1 tasse de boisson.
peut préparer rose sauvage dans la soirée.Mettez 2 c.cuillères d'églantier dans un thermos et versez 2 tasses d'eau bouillante.
souche du matin et des boissons.Petit-déjeuner
, comme il est banal sonne le mieux de la bouillie, cuite à l'eau avec l'ajout d'un ready-made porridge fruits secs - abricots secs, pruneaux, raisins.
vous sentirez bien et simples oeufs.
Assist betteraves à salade acclamation, hors de lui, le jus de betterave carotte.
tonique de dates
5 figues tremper dans un verre d'eau bouillie à la température ambiante, après avoir retiré les os.Dans les dates de morcellement du matin, avec de l'eau dans un mélangeur et boisson.
Cela donnera force et vigueur.
de se débarrasser de la fatigue chronique
10 dattes fraîches, dénoyautées à mettre dans un pot de quart, ajouter une cuillère à café de gingembre émincé, une pincée de cardamome, pincée de safran.Fermez le bocal et 2 semaines pour le mettre dans un endroit chaud.Chaque matin, une date et manger.
Cela permet que l'anémie et améliore la puissance.
aider à éliminer la fatigue tasse de jus d'orange frais avec une pincée de sel gemme et 10 gouttes de jus de citron.
sont utiles comme grenade et de raisin jus.
Si il ya un vide de cassis et groseilles à maquereau, ils contribuent à enrichir le corps avec de la vitamine C et d'améliorer le ton.
nutritionnistes conseillent de printemps à faire sans régimes, et il ya au moins 4 fois par jour, mais progressivement.
Il ya des exercices pour aider à faire face à la fatigue, remonter le moral, améliorer la circulation sanguine.Vous ne devriez pas abandonner le matin d'un court de charge.Il aidera à se réveiller, augmenter le tonus musculaire, de soulager la tension nerveuse, améliorer la fonction cardiaque.
à soulager la fatigue
se prend pouce et l'index des lobes d'oreilles et de les déplacer dans un mouvement circulaire d'avant en arrière.
quelques minutes sera une poussée de vitalité.
Pour la détente
a mis sa main sur mon ventre et se sentir comme il monte et descend dans le temps avec votre respiration.En même temps se détendre les muscles abdominaux.
surtension
lorsque vous inspirez lentement vers le compte de six, retenez votre souffle, compter jusqu'à trois.
inhale compter à six, encore une fois, retenez votre souffle et comptez jusqu'à trois.Donc 10 fois.
pour améliorer la circulation
augmenter fortement leurs mains mollement abandonnée.
Faire un massage de la tête, en tapotant le haut de la brosse deux mains.Assurez masser le cou, de la nuque, les épaules et les avant-bras.
améliore l'état des émotions vives, qui peuvent être obtenus en visitant les théâtres, communiquer avec la nature, faire du sport.
Un des moyens les plus efficaces de lutter contre la fatigue saisonnière est la marche la plus courante.
mais qu'il a aidé, vous avez besoin de marcher au moins 40-45 minutes par jour.
psychologues disent que par le ressort de la fatigue presque jamais souffrent de vous-même et d'autres personnes aimant.Et ceux qui ont des affaires intéressant, passe-temps.
articles Source: mycharm.ru
