Beaucoup de bodybuilders se demandent sur la façon de prendre de la créatine monohydrate.Ce médicament a longtemps été reproduit par les athlètes, mais la meilleure option est encore discutable.Tout le monde pense que l'utilisation d'additifs, individuellement ou sur les conseils de bodybuilders qui l'a pris, et qui ont une expérience pratique.Et maintenant il est temps de traiter toujours avec cette question.Dans la littérature, vous pouvez trouver des dizaines d'articles sur la façon de prendre de la créatine monohydrate, mais chacun d'eux confirme la méthode particulière, il nie.Afin de déterminer non seulement le moyen le plus sûr pour la santé, mais aussi la plus efficace, il est nécessaire de travailler dur.
monohydrate de créatine: comment faire
Vous devez d'abord déterminer le schéma: combien de fois, quand et pourquoi vous mangez.Aujourd'hui a son propre effet additif sur tous ceux qui l'utilise.Par conséquent, il est important de déterminer la forme dans laquelle il est plus approprié d'un point de vue pratique: sous la forme de capsules, de solutions ou sous forme de poudre.Instructions
qui sont venus avec le paquet, ne produisent pas toujours des éclaircissements distincte sur l'application de la créatine, qui, à son tour, confond ceux qui traitent avec différents fabricants.
Posologie et produits connexes
préférable de manger cinq ou six grammes de supplément diététique tous les jours sans exercice.Si la journée de formation, il est préférable de prendre la créatine monohydrate avec shakes de protéines, d'acides aminés ou boire du jus sucré, mais assurez-vous seulement après l'école.
Lorsque
mieux prendre des suppléments après la formation, elle est causée par le métabolisme dans le corps pendant cette période.Par conséquent, la réflexion sur la façon de prendre de la créatine monohydrate, il est important de se rappeler que pendant l'exercice de son utilisation est non seulement irréaliste, mais nocif pour le corps, comme dans ce cas est le métabolisme compliqué.Prendre le mélange peut également être le matin, car il était alors avec la plus grande intensité de l'hormone de croissance est libérée.
utilisation d'un additif alimentaire à l'étude devrait être comme suit: une solution de verre doit être pris avec la même quantité de liquide.En maîtrisant bien affecter l'utilisation de diverses hormones de croissance, stéroïdes anabolisants, des stéroïdes.
préférable d'acheter créatine combiné avec le système de transport, il permettra d'améliorer l'absorption du médicament dans l'organisme.
Comment long cours
d'administration doit être poursuivi pendant au moins deux mois.Vous devez ensuite trois ou quatre semaines pour prendre une pause et permettre au corps d'absorber tous.Pendant cette période, la sensibilité des muscles à récupérer.Si la créatine prendre sur une base permanente, dans le corps diminue la sensibilité aux additifs réduit leur efficacité.
Pour certains, il est inutile
Réception divers additifs - il est une affaire purement personnelle, mais la façon de prendre de la créatine monohydrate, tout le monde devrait savoir l'athlète.Après avoir passé du temps sur le médicament, la personne doit avoir une poussée de force et d'énergie.L'efficacité est obtenue par l'utilisation d'additifs dans environ 30% des athlètes.Cela est principalement dû aux caractéristiques individuelles de la sensibilité à la drogue.Pour certains organismes, il est juste le laitier et rien de plus.Par conséquent, si après deux des résultats ne améliorent pas, vous devriez penser à la pertinence de l'utilisation.
En tout cas, après la lecture de l'article que vous êtes essentiellement fondée sur «Comment prendre la créatine monohydrate."
