mains solides et des muscles de secours peuvent rendre quelqu'un juste besoin de fixer un objectif et aller pour elle.Après tout, en fait, tout le monde peut facilement apprendre à pomper rapidement vos biceps, faire eux-mêmes et à atteindre de grands résultats.Vous ne disposez pas de visiter une salle de gym ou avec un entraîneur personnel pour engager - et vous pouvez vous entraîner à la maison.
exercices de base de tous
abord, si vous voulez apprendre comment pomper rapidement vos biceps, vous devez vous familiariser avec les exercices que vous allez effectuer.Il ya un ensemble d'équipement de base pour le réaliser, vous aurez besoin que les haltères afin que les coûts substantiels seraient nécessaires.Apprenez les rudiments de la façon de pomper rapidement vos biceps haltères peuvent être très facile, puisque seulement trois exercices de base.Deux d'entre eux sont en position debout, et l'un - assis.Dans le premier que vous avez à plier vos mains pleines avec des haltères dans la seconde - la moitié seulement.Pour faire un troisième exercice, vous aurez besoin de s'asseoir sur une chaise, mettre son coude sur son genou et plier la main dans laquelle vous détenez l'haltère.Ensemble, ces exercices donneront un effet assez rapide, de sorte que dans 2-3 mois, vous verrez que vos biceps sont beaucoup plus gros et plus puissant.
Accélérer
Mais trois mois plus - ce qui est un temps assez long, de sorte que vous voudrez peut-être apprendre à pomper rapidement vos biceps dans un court laps de temps.Naturellement, il ya une solution, mais il vous sera demandé plus d'efforts et de dépenses supplémentaires en matériel.Tout d'abord, vous devrez débourser pour l'achat de la barre.Cette coque est beaucoup plus efficace sur la question de savoir comment rapidement vous pouvez pomper vos biceps.Mais vous pouvez faire sans elle - dans ce cas, vous aurez besoin d'augmenter progressivement la charge en augmentant la quantité d'exercice par jour.Préférable de commencer avec trois fois par semaine pendant trois séries par jour, progressivement déplacé à leur charge optimale - six fois par semaine.Ne pas oublier la nourriture - le bon choix de produits vous aidera à pomper rapidement les muscles.Si vous pratiquez un sport, mais vous allez continuer à avoir la malbouffe habitude, l'effet sera beaucoup plus difficile à atteindre.Si vous suivez le régime alimentaire, l'exercice apportera beaucoup plus d'avantages.En conséquence, vous ne serez pas obtenir des résultats significatifs dans trois mois et trois semaines.Classes croyaient
sans équipement
est que les muscles des mains du relief peuvent être atteints sans l'utilisation de l'équipement.Mais comment rapidement pomper vos biceps, si vous ne disposez pas de disques et haltères?Beaucoup considèrent: propre poids suffit de muscles de la main a commencé à croître.Ils pratiquent push-ups et pull-ups, mais cette approche est fondamentalement erronée.Ces exercices peuvent servir comme un fardeau supplémentaire qui permettra d'accélérer la croissance musculaire, mais la base pour que les biceps saillants, ils ne peuvent pas agir.En outre, il existe différents types de push-ups et pull-ups qui travaillent pour des groupes musculaires spécifiques, de sorte que vous ne pouvez pas simplement sauter sur la barre et de commencer à rattraper son retard avec l'espoir que vos biceps va croître.Il est possible que cette approche vous allez commencer à balancer tout un groupe musculaire différent.Alors avant de commencer à pratiquer, il est préférable de consulter un spécialiste.
