longues et belles jambes galbées - le rêve de beaucoup de femmes et d'hommes étaient vue agréable.Mais même si la nature vous a doté, et en tant que telle, avec le temps certains endroits envahis par la graisse, la peau se transforme en peau d'orange et la cellulite apparaît parfois bleu cônes veines, et de son ancienne splendeur est laissé aucune trace.Puis-je en quelque sorte ce combat?Bien sûr, si vous touchez le sol en cours d'exécution fortement.
exercice complexe
Si vous vous demandez comment faire vos jambes minces, l'exercice va venir à votre aide.Juste au cas où, bien sûr, si vous traitez avec méthodiquement et systématiquement, en tenant compte de l'éducation physique.Dans le même temps, nous ne parlons pas de nombreuses heures de transpiration dans la salle de coquilles spéciaux, loin de là.Un petit complexe composé d'une charge sur les différents groupes musculaires, vous prendre au moins une demi-heure.Mais tous les jours!Sur la question de la façon de faire des jambes fines, exerce au cas par cas, ou de tout régime, mais sans exercice, ne sera pas apporter des avantages.Alors, au travail!Réchauffement
- .Il fallait musculaire est entré en vigueur.Pour cela les frotter vigoureusement, allant de la hanche et le bas pour le pied.Ensuite, faire quelques sauts et foulées énergiques pieds de distance.Shook du talon aux orteils.Cette finition warm-up.
- Maintenant, spécifiquement sur la façon de faire vos jambes minces.L'exercice commence par le plus simple: allonger sur le sol (sur le tapis de la stèle de tapis spécial) sur le dos, les bras le long du corps, jambes fléchies (talon reposent fermement sur le sol).Soulevez les fesses et le dos, posant ses talons et les épaules à la surface du sol.Maintenez que 30 secondes.Lentement inférieure.Répétez 10 fois, garder même respirer.Ainsi renforcer les muscles du mollet, les cuisses, les abdominaux.
- Prenez la corde et sauter quelques minutes, de sauter avec les deux pieds simultanément, puis les changer.Changez l'amplitude de mouvement et l'angle de plier les genoux.
- Ceux qui utilisent souvent le vélo certainement savoir comment faire jambes minces.Exercices simulant pédalage, il est extrêmement efficace, t. Pour. Non seulement à renforcer les muscles, mais augmenter leur endurance.Couché sur le dos, levez vos membres inférieurs et commencer à les déplacer, en augmentant progressivement le rythme - du très lent au rapide."Tourner la pédale" 3 minutes, repos pendant une minute et répéter la motion.
- autre façon de savoir comment faire rapidement un jambes galbées - marchant sur place, élever vos genoux.Gardez votre dos bien à plat, les coudes pliés.Lorsque vous soulevez vos genoux jambes essaient d'obtenir la pointe du coude.
- descendre sur quatre pattes, puis alternativement tirer en arrière un pied, puis l'autre.Drag chaussette aussi.Maintenez cette position pendant 30 secondes, puis changez de jambe.Effectuez chaque exercice pour chaque branche 10 fois.Squats
- , débute sur le côté, avant et arrière - aussi une forme très utile de la charge tirer plus et muscles fessiers, ce qui est aussi extrêmement important pour une belle figure.
optique illusion?Non, les petits trucs!
Naturellement, le résultat ne sera pas apparaître immédiatement, vous devez attendre au moins un mois.Oui, et énuméré les exercices - pas une liste complète des caractéristiques et disponibles.Toute éducation physique vous conseillera avec une douzaine d'autres, et très utile!A faire visuellement vos jambes plus mince jusqu'à ce que l'impact des cours de conditionnement physique?Ici vous pouvez recommander quelques trucs innocents.Tout d'abord, il ya une lingerie amincissante particulière, amortit la taille ou deux sur notre Teles.Obtenez un correspondant shorts, collants, bas, culottes - ils sont grands pour vous aider à acheter une belle apparence.Deuxièmement, le plus mince de aspect visuel et contribue à linge de couleur.Bas et collants prennent foncé - noir ou en nuances de bronzage.Mais la lumière, au contraire, augmenter visuellement le volume, et donc plus adapté maigre.Troisièmement, le talon haut.Même boulettes dodus les regarder dames majestueuses.
se Engage et être en bonne santé et très beau!
