surpoids - un problème grave pour beaucoup de femmes, que peut apporter pour réduire de manière significative la dépression et l'estime de soi.Il semblerait que si kilogrammes inconvénient, il est nécessaire de se débarrasser d'eux.Comment optimiser psychologiquement à la perte de poids?En fait, pas si simple, et les filles savent de première main.Grèves de la faim, l'alimentation et limitant au mieux donner des résultats à court terme.Dans une question aussi importante que la lutte contre l'obésité, une approche globale est important, et vous devriez commencer à travailler sur l'ambiance intérieure.Il est le garant de la victoire.
pourquoi il ya des échecs?
Pour les éviter, vous devez comprendre comment ajuster psychologiquement à la perte de poids.Il est si souvent une femme après que le cœur perdre premier échec, et se promettait luttent plus avec la nature, et non pas de faire l'expérience de nouvelles déceptions.Cette approche est rarement couronnée de succès.Et la racine du mal réside pas seulement dans le fait que la mauvaise alimentation est choisi, mais que l'esprit était pas prêt pour le changement.
Si vous ne trouvez pas votre façon d'être psychologiquement accorder à la perte de poids, le script est prévisible.Première femme prend avidement sur l'affaire, mais a finalement perdu l'enthousiasme, en particulier lorsque l'effet de tous les efforts maloznachitelen.Il ne suffit pas de calculer les calories et se charger exercice sous-alimentées.Il est important de développer une attitude mentale à la perte de poids.
Déterminer le but
pour vaincre plis laid sur le corps, une femme doit comprendre, pour quoi ou pour qui il est aventuré.Pour comprendre comment vous mettre en place mentalement à la perte de poids, il est nécessaire de déterminer qui est le plus fort incitatif: insatisfaits de leur apparence, de problèmes de santé ou d'un désir de porter des trucs maigre?Parler à un besoin d'avoir un homme honnête, rejetant complexes.L'erreur de nombreuses femmes est qu'ils donnent des stimuli imaginaires pour leur propre motivation.Par exemple, si une jeune fille pense à la façon d'ajuster psychologiquement pour perdre du poids après avoir fait un commentaire sur le bien-aimé, mais elle est tout à fait heureux, l'objectif est difficile à atteindre.
nécessaire pour démanteler les étagères de toutes les pensées, les désirs et aspirations, et seulement après il est clairement indiqué et la décision que perdre du poids est une valeur de certaines victimes commencent à se battre informé.Cela devrait être la devise de tous les jours.
Marquer les proportions souhaitées
Comme une référence, vous pouvez prendre votre propre image, dans lequel une femme comme elle, ou de choisir une autre image.L'image dont vous avez besoin pour accrocher dans un endroit bien en vue et profiter de tous les jours.Si la femme est timide et ne veut pas d'une telle démonstration de souligner leurs propres insuffisances dans les yeux de la famille, une photo peuvent être cachés dans un tiroir, et à examiner régulièrement, en simulant la situation.Cette méthode est efficace surtout quand je veux vous offrir des produits nocifs.
Gardez un journal de
Il peut être traditionnelle ou électronique, la principale chose - pour remplir tous les jours.La feuille doit être divisée en deux colonnes d'écrire les avantages et les inconvénients d'un corps mince complète.Écrire mieux honnête, jusque dans le moindre détail.Ces dossiers seront un élan supplémentaire quand l'humeur va tomber.
peut écrire sur ce que vous voulez faire quand vous devenez mince, par exemple, acheter une belle maillot de bain.Cela vous aidera à comprendre la façon de régler à la perte de poids psychologiquement et visuellement voyez quels sont les avantages que vous attendez.
Dans le blog, vous pouvez saisir toute information qui va motiver succès.Surtout chiffres indicatifs seront.Dans un premier temps, le poids et le volume restent pratiquement inchangées, mais alors la valeur sera considérablement réduit, ce qui sera une incitation supplémentaire et plutôt forte.Contrôle émotionnel
sont des vues très importants de la vie.Si vous pensez que pour perdre du poids - une tâche peu réaliste, le processus de perte de poids apportera seulement l'amertume, de déception et de sombres pensées.Pas besoin de prendre le chemin à un corps plus mince comme une punition, parce que cette route mène à la beauté, la santé et la confiance en soi.
Deux côtés de la médaille
penser à comment vous mettre en place mentalement à perdre du poids, ne pas oublier que, dans ce cas difficile il ya des aspects positifs.Ils peuvent être attribués en toute sécurité saunas, piscines, salons de beauté et les sports collectifs.Là, vous pouvez non seulement gagner de la force et obtenir une charge de vivacité, mais aussi faire de nouveaux amis, socialiser avec les gens.Par rapport à de tels avantages rejet de gâteau ou de poulet frit ne semble pas si terrible.
Communauté avec un psychologue
Dans les cas graves, une femme va prendre confiance en leurs capacités de travail d'un spécialiste.Il va parler et de révéler les peurs et les expériences secrètes.Vous pouvez essayer de travailler en équipe, parce que dans la société de personnes qui sont confrontés au même problème, à surmonter les difficultés beaucoup plus facile.
Date inspection
moment déterminant, qui sera le point de départ dans le processus de perte de poids.Si vous n'êtes pas prêt à commencer dès demain, ne pas aller contre l'incertitude interne.Il est préférable de prendre le temps de comprendre comment à l'écoute de la perte de poids psychologiquement.Puis, dans un processus ultérieur sera beaucoup plus rapide et plus facile.Mais pas besoin de reporter indéfiniment: le fait de rassembler mes pensées assez 5-7 jours.
commercial
facteur considéré commercial de motivation.Prenez le temps de marcher à travers les boutiques de mode et d'essayer sur votre truc préféré.Pour beaucoup de femmes, il permet de se fâcher et de commencer à agir.Le désir de devenir une valeur particulière d'acquérir mince, de sorte que tous les efforts pour perdre du poids ne sera pas une raison de se regretter.
peut acheter quelque chose qui est particulièrement apprécié, mais une taille plus petite.Accrochez-le dans le placard et admirez régulièrement, en imaginant quelle sensation vous ferez quand vous le voyez au travail ou à une réunion avec ses amis.Imaginez la joie va vous regarder, hommes et femmes regards envieux.
autosuggestion - une grande chose
Chaque fois avant de manger, il est utile de passer un peu de formation auditive.Cette pratique a été développé par le Dr Sytin et était assez efficace.Il est nécessaire d'inculquer que vous pouvez contrôler vos propres sentiments de la faim, consciemment abandonner les aliments malsains, et maintenant va manger autant que le corps a besoin.Si la voix interne résonnera force et conviction, le corps va comprendre comment à l'écoute de la perte de poids et l'alimentation.
liste des produits pour la première semaine
afin de ne pas dévier de l'horaire, il est nécessaire de peindre le régime alimentaire pour la première fois.Lorsque cela est fait, vider complètement le réfrigérateur et le remplir avec les seuls produits qui répondent à la liste.Puis il y aura la tentation de dévier de la direction choisie, et offrez-vous doucement et peu pointu.
pas se concentrer sur kilogrammes
utile de parler aux femmes qui ont perdu du poids.Ils peuvent donner des conseils sur la façon de syntoniser des conseils de perte de poids.Pour être cohérent, il ne faut pas sans cesse à compter combien de rides ont disparu et regrette les repas non consommés.Il est préférable de diriger l'énergie dans une direction différente et de trouver un passe-temps qui apportera satisfaction.Vous pouvez faire quelque chose: à coudre, dessiner, écrire, lire des livres, etc.Ensuite, il suffit de ne pas avoir le temps de se sentir désolé pour vous parce que vous êtes passionné par un passe-temps complètement différent, plus constructive.
Créer un collage
Beaucoup de femmes ont vécu de première main combien il est difficile de comprendre comment obtenir mentalement et vous mettre en place pour la perte de poids.Un bon incitatif serait un collage créé de ses propres mains.Nous avons besoin des photos de vous dans un maillot de bain tous les mois et afficher les images dans l'ordre chronologique.Ainsi, vous serez en mesure de vérifier visuellement que les résultats sont là, et ils sont assez bon.
conseils utiles
Il ya certains trucs qui aident à perdre du poids très facilement sans éprouver un grand malaise.Aujourd'hui, les téléphones
diffèrent polyvalence et stupide de ne pas l'utiliser dans la vie quotidienne.Avant chaque repas, vous devez vous définir des rappels pourquoi vous perdez du poids et comment changer votre vie, lorsque le corps devient mince.Après la lecture de cette affirmation, il est peu probable à vouloir manger quelque chose qui est pas le meilleur impact sur la figure.
Arrêter de manger pour les enfants ou d'autres membres du ménage.Dans l'esprit de beaucoup de femmes vit le stéréotype que vous ne pouvez pas jeter de la nourriture.La vérité dans cela, bien sûr, il est, mais ce poids supplémentaire est pas la peine.
attitude mentale correcte pour perdre du poids nécessite un travail sur eux-mêmes, mais les résultats ne manqueront pas de plaire.En ce moment nous avons besoin de mener une petite expérience: se imposer partie normale, mais ne manger que la moitié.Après cela, vous devriez mettre de côté une plaque et d'écouter votre propre corps.Généralement, la sensation de faim est déjà en cours, il n'y a donc pas besoin de manger de la nourriture de restes.Au fil du temps, une femme habituée à manger moins, et il ne fournit pas les inconvénients.Et la facilité après un repas sera un bon bonus.
