Comment boire de l'eau tout au long de la journée pour perdre du poids?

Chaque écolier sait que le corps humain est de 70% d'eau.Lorsque le corps perd 11% d'eau, sans un professionnel ne peut pas faire les soins de santé, et si ce chiffre atteint 20%, la mort est inévitable.Mais peu de gens savent ce dangereux manque chronique latente de l'eau.Selon de nombreux médecins, le corps de l'homme moderne gravement déshydraté.Instincts sains sont ignorés, oubliés comment reconnaître la faim dans le corps.On nous a appris à boire du thé, jus de fruits, soda, il ya des soupes et autres produits liquides.Pendant ce temps, l'eau pure est satisfait pleinement les besoins de l'organisme pour l'humidité.Pour comprendre comment boire correctement l'eau toute la journée, voyons, pourquoi avez-vous besoin.

Pourquoi est-il important de boire de l'eau

eau - le solvant universel et de l'environnement interne de base.Telle est sa fonction la plus importante.

• partie de tous les fluides (sang, lymphe, sucs digestifs, intracellulaires et intercellulaires) substance.
• fournit des nutriments aux tissus et organes.
• Dissout produits qui doivent être mis hors de l'organisme par les reins, la peau, les poumons.

physiologistes disent qu'un jour, le corps perd un litre de liquide que par les poumons dans l'air expiré, un autre deux à trois litres de feuilles de sueur et autres sécrétions naturelles.Sans eau, les gens ne peuvent pas survivre plus de 3-4 jours.Tout régime et même le jeûne le plus strict comprennent la consommation d'eau, de sorte que tous ceux qui souhaitent perdre du poids, il est important de savoir comment boire de l'eau tout au long de la journée pour perdre du poids.

Quel type d'eau à boire?

immédiatement clair: tout ajout à l'eau rend l'eau à boire.Même un jus simple citron.Il ya des boissons qui augmentent la déshydratation du corps: thé, café, bière.Ils ont tous un effet diurétique, il est donc impossible pour étancher votre soif pour eux.Jus contiennent des nutriments qui nécessitent un traitement et l'excrétion des produits métaboliques - cette eau est consommée.La même chose peut être dite de soupes et autres aliments liquides.Une eau pétillante douce - il est généralement un crime contre le corps!Alors, comment boire de l'eau pendant la journée et ce qu'elle devrait être?Voici les opinions divergent.

• réglé l'eau du robinet de propre à la consommation que si elle était à l'origine de haute qualité: un fer-bas, les sels de calcium d'autres polluants.Au repos pendant quelques heures l'eau sortant de l'ammoniac et du chlore.

• eau bouillie. ébullition régler de nombreux minéraux indésirables, élimine le chlore.Certains prétendent que l'eau embouteillée - les «morts», donc ne recommandent pas la boire.
• Filtrage .Une bonne façon pour ceux qui trouvent qu'il est difficile d'obtenir de l'eau propre.Il est seulement nécessaire de garder à l'esprit que, pour différents contaminants chimiques ont différents adsorbants utilisés.
• d'eau structurée - fondu .Il est aussi appelé l'eau "vivante".Les scientifiques ont prouvé qu 'il présente une structure particulière qui est utile pour notre corps.L'eau la plus pure - celle qui gèle en premier.Centenaires montagnes doivent leur santé, y compris l'eau structurée des glaciers.
• minérale.Il est recommandé de ne pas l'utiliser pour étancher leur soif.Cette eau contient beaucoup de sel, et se voit attribuer un médecin pour le traitement de certaines maladies.
• Bon à boire de l'eau d'une source naturelle (de printemps, ainsi).Cette eau est exempt d'impuretés de fer et a un potentiel d'énergie positive.Bien entendu, la source doit être vérifiée et la qualité.
• à boire pendant une longue période de l'eau distillée est pas recommandé - son pH d'environ 6, tandis que dans le corps, il est d'environ 7,2.
• eau embouteillée - la meilleure option pour les résidents de la métropole qui sont trop paresseux pour embêter avec le gel ou la filtration.

Toutes les opinions accord sur une chose - l'eau doit être propre, les impuretés à bas-alcalins et d'autres, pH - proche de la neutralité.

Chaud ou froid?

Comment boire de l'eau tout au long de la journée en termes de sa température?Vous pouvez l'utiliser à toute température, mais vous devez savoir que l'eau chaude est rapidement absorbée, chaud - pour stimuler la sécrétion de sucs gastriques et intestinaux et en tirant les toxines.

Combien d'eau devrait être le corps?

Le taux moyen pour un adulte est de 2 litres par jour.Il peut également être calculée à partir du poids corporel: 30 ml par kg.La demande d'eau va augmenter au cours de l'exercice, la malnutrition, l'empoisonnement, la fièvre, augmentation de la température de l'air.Dans un corps chaud consomme beaucoup d'eau pour le refroidissement de la peau - les sueurs personne lourdement.En été, le taux augmente à 3 litres.

Comment déterminer si le corps est déshydraté?Excellente lumière - la couleur de l'urine.Normalement, il est presque incolore ou légèrement jaune.Avec un degré moyen de déshydratation - jaune, tandis que lourde - orange.La déshydratation est un compagnon constant de la constipation chronique.

verre ou plus?

Comment boire de l'eau tout au long de la journée - ou gorgée gorgée?Guidé par le volume de l'estomac.Les nutritionnistes ne recommandent pas à boire ou à manger à un moment plus de 350 ml en général.À un moment donné, vous avez besoin de boire un verre d'eau, le faire lentement, à petites gorgées.Dans l'obésité, la dépression, le cancer est recommandé d'augmenter la dose unique de 2 tasses.Buvez lentement, un peu d'eau pendant ce temps est maintenu dans l'intestin.

Quand et comment souvent

Donc, nous avons besoin de boire 8-12 verres par jour.La première réception nécessairement le matin: après le réveil d'au moins une demi-heure avant un repas.Après tout, pendant le sommeil le corps est déshydraté, vous devez reconstituer les liquides.Le consensus général sur la façon de boire de l'eau tout au long de la journée: avant les repas pendant 30 minutes après un repas 2 - 2,5 heures - est nécessaire.Cela aidera à démarrer et terminer le processus de la digestion et éliminer le faux sentiment de faim.Si vous mangez de la viande, vous devez boire un verre d'eau après 3,5 - 4 heures.Comment boire entre les repas: guidé par un sens de la soif.Il peut être une heure après un repas avant l'exercice (pour créer un approvisionnement en eau dans le corps), une heure avant l'heure du coucher.Si vous ne courez pas le soir pour la toilette, vous pouvez boire un dernier verre le soir.

ne peut pas boire de l'eau pendant les repas et immédiatement après.Donc vous interférer avec la digestion, le suc gastrique dilué et augmenter le contenu de l'estomac.Il est dangereux pour la santé, comme cela est requis pour le bon fonctionnement de remplir l'estomac pour un maximum de 2/3 du volume.

Pourquoi est-il recommandé de boire de l'eau sur un estomac vide?Dans ce cas, l'eau passe rapidement dans l'intestin et absorbés.Au moment où vous avez commencé votre repas, il a déjà été allouée dans le cadre des sucs digestifs.

eau et la perte de poids

nombreux régimes alimentaires contiennent des recommandations sur la façon de boire de l'eau tout au long de la journée.Malyshev recommande le schéma suivant:

• 15 minutes avant un repas avant chaque repas froid de l'eau ordinaire - 1 tasse.
• seulement cinq repas - 5 tasses.
• -vous que le verre le matin sur un estomac vide.
• total pour la journée vous avez besoin de boire 2 litres.

Elena Malysheva développé leur régime alimentaire, sur la base de leur propre expérience.Elle a perdu du poids en 23 kg et adhère à la vue suivante: important et combien vous buvez que ce que vous mangez.

Comment boire de l'eau toute la journée pour Malysheva, nous avons appris.Et ce besoin d'eau pour perdre du poids?

• faux sentiment de faim.Il se trouve que les gens confondent souvent soif et la faim.Buvez un verre d'eau suffit pour le comprendre.
• eau est essentielle pour le corps à décomposer la graisse.

eau et les maladies: ce que disent les médecins

gastroentérologues disent que la consommation d'eau pendant une demi-heure avant les repas permet au corps d'absorber l'eau et de mettre en évidence avec les sucs digestifs.Ceux qui adhèrent à cette règle simple, facile d'éviter les brûlures d'estomac, flatulence, gastrite, ulcère, hernie hiatale, le diaphragme, le cancer du côlon et de l'obésité.

ont montré que ces personnes ont le risque de cancer des organes digestifs est réduite de 45%.Moins susceptibles de développer la cystite, cancer de la vessie (ceux qui boivent régulièrement de l'eau, de l'urine moins concentré), le cancer du sein.Avec une pénurie d'eau dans le liquide est distribué principalement organes vitaux et muscles et les articulations pour priver - d'où les problèmes avec le système musculo-squelettique.

hypertensive patients, les asthmatiques, les personnes souffrant d'une maladie cardiaque ischémique, les médecins catégoriquement interdit de boire de l'eau immédiatement après un repas.

maintenant vous savez comment il est important pour étancher leur soif et la façon de boire de l'eau tout au long de la journée.La déclaration du médecin, le médecin de la médecine Fireydona Batmanghelidj ne fait que confirmer tout ce qui précède: «L'eau - est le médicament le moins cher pour un organisme déshydraté."Médecin iranien, MD F. Batmanghelidj a passé plusieurs années en prison.Là, il a traité les prisonniers et, comme il n'y avait pratiquement pas de médicaments, a découvert par hasard les propriétés curatives de l'eau.En 1982, son article a été publié dans la revue médicale iranienne, et en 1983 - dans la section scientifique, "New York Times".Depuis écrit de nombreux articles scientifiques, fait plus d'une douzaine de découvertes et créé une institution dont la mission est l'étude approfondie du sujet.Depuis le début des années 1990, le Dr Batmanghelidj a commencé une vaste campagne d'éducation du public dans le domaine de déshydratation chronique.Autrement dit, selon le médecin, la cause de la dyspepsie, la polyarthrite rhumatoïde et des maux de tête, le stress et la dépression, l'hypertension, l'hypercholestérolémie, le surpoids, l'asthme et les allergies.Peut-être que le mécanisme sous-tend le développement de déshydratation du DNID.Dans ses livres, le médecin conseille également comment boire de l'eau tout au long de la journée pour perdre du poids.Outre

à étancher la soif, le Dr Batmanghelidj recommande de maintenir l'équilibre électrolytique, à la suite de la consommation de sel et de potassium.Sur 10 verres d'eau devraient être consommés une demi cuillère à café de sel par jour (3 g).Si la soirée jambes enflées - afin de réduire la quantité de sel et de l'eau - à augmenter.Il est également important d'avoir une vitamine et de minéraux nutrition complète.Reins avec une telle charge doivent être en bonne santé.

Lorsque vous ne pouvez pas boire l'eau?

trempe en temps opportun la soif, l'écoute de votre corps, vous ne pouvez pas nuire à la santé de l'eau potable.Précautions besoin d'augmenter le nombre de litres d'eau potable de la grossesse, de l'enflure et des problèmes rénaux.

Ceux qui veulent savoir comment boire de l'eau tout au long de la journée pour perdre du poids, vous devez aussi garder à l'esprit que la plupart de l'œdème - de la déshydratation.Souvent, ils peuvent être provoquées par le fait que le corps retient l'eau afin de diluer le sel.Dans tous les cas, le problème limiter principalement la consommation de sodium et l'apport en potassium est contrôlé, tout en continuant à boire de l'eau.Vous devez également savoir que l'eau - il est le diurétique plus efficace et naturel.

Certaines personnes trouvent qu'il est difficile de se accoutumer à l'utilisation régulière de l'eau.Pour ce faire, mener constamment une bouteille d'eau, toujours opter pour l'eau entre le thé ou du jus, entraînez-vous à boire après être allé aux toilettes.Apprenez à écouter votre soif, satisfaire ce besoin immédiatement - et vous débarrasser de nombreux problèmes de santé et l'excès de poids.