hommes souvent ne pas attacher l'importance voulue à leur excès de poids.Et pour une bonne raison.Les problèmes de santé, ils tirent profit autant ou même plus que les femmes.Les experts ont prouvé que la graisse est transforme littéralement nos braves machos ... les femmes.
fait que le tissu adipeux est hormonale.Les hormones mâles, les androgènes sont transformés en femmes - oestrogène.En conséquence, votre dernière musclé Conan le Barbare acquiert seins très féminins, les flancs et le ventre.Les épaules sont arrondies, et le dos plus lourd.Et ceux-ci transformation hormonale affecte directement la puissance.Selon les statistiques, 30% des hommes obèses ont des problèmes persistants d'érection.Et si vous ne prenez pas de toute urgence son régime alimentaire, vous risquez d'être dans le même lit avec un plein "Auntie", qui est seulement intéressé à un talk-show sur l'air du soir.Mais le plus désagréable - à ce moment «idyllique» votre homme ne peut pas survivre.L'espérance de vie de nos défenseurs et ainsi en dessous de notre et le poids supplémentaire pour eux - une voie directe vers le diabète.En outre, l'athérosclérose, et comme une conséquence d'une crise cardiaque ou un AVC.
meilleur régime, les hommes - sa femme
Nous commandons pour vous effrayer, mais seulement pour transmettre le message: le temps est venu d'agir.Qui d'autre que vous êtes capable d'enregistrer votre Romeo de toutes ces terribles plaies?Et l'admettre, vous voulez juste qu'il ressemble décent.
Et les hommes, malheureusement, le mauvais et le mal nous-mêmes et notre dette manger - productive et savoureux les nourrir.Comme vous le savez, le sexe fort en matière de régimes lourds à la hausse.Mais si elle est résolue, puis venir à la question à fond et d'atteindre avec précision la fin.Notre tâche - pour faire une sorte de muse, une incitation.
Pourquoi croissante ventre?
Avant de commencer le régime ne soit pas trop paresseux pour aller avec votre homme à la réception à un diététiste pour ne pas casser quoi que ce soit.Après tout, il provoque l'obésité peut être non seulement une bière hobby banale.Ils peuvent être hormonal ou génétique.
Peut-être le principal ennemi - sédentaire, toujours la vie, et peut-être les habitudes alimentaires de l'enfance.Si la mère d'un petit Wasi chaque jour zakarmlivala ses brioches rousses et les côtelettes dans l'huile, la tendance à l'embonpoint et malsain régime alimentaire des adultes Vassili Petrovitch dans le sang.
Peut-être l'élan pour une nuit de frénésie alimentaire est votre favori un peu de stress sévère.En bref, vous avez besoin de comprendre quel est le problème, et sur cette base pour élaborer un plan de manger et de plan d'action général.
A boire ou ne pas boire?
Alors le mâle individu moyen doit consommer 1800-2000 calories par jour.Les employés de bureau, toute la journée assis dans un fauteuil, vous avez besoin d'un peu moins: 1500. Et assurez-vous de boire au moins 2 litres de liquide par jour.Mais pas de la bière!Essayez d'expliquer la patronne maintenant - votre ennemi principal.
que la bière est lourde avec le plus grand nombre de substances qui font d'un homme dans une «femme».En général, tout l'alcool - les soi-disant «calories vides», il stimule l'appétit, et la nourriture est digérée mal.
conséquent négocier avec votre partenaire et d'essayer de le convaincre de boire un peu mieux que le vin sec ou même la vodka.Mais que ce soit 1 fois par semaine, ou perdre du poids sûr.Si la bière qu'il se séparèrent à la même difficulté, comme un bébé avec une sucette, a convenu que ce serait la bière "en direct" (bien qu'il serait utile).Et, encore une fois, pas plus d'une fois par semaine.A propos de café sucré avec de la crème, aussi, devra oublier et passer à la sarriette.En outre, du thé, de l'eau non gazeuse ou de jus.Il est préférable de canneberge.Il lancera les reins et les rendre plus efficaces.
hôtes
petit déjeuner peut nourrir son homme un bon plat de porridge.Ajouter les fruits et les noix hachées.Dans la matinée, il a besoin de glucides pour fournir l'approvisionnement en énergie pour toute la journée.Vous pouvez faire un peu de pain avec de la confiture et du thé à infuser.Ne pas avoir peur, son corps puissant pour une longue période de recycler toute la journée.Voici le principe de "Prenez un petit déjeuner moi-même, partager le dîner avec un ami, un dîner donné à l'ennemi" fonctionne jamais vrai.Pourtant, avec œufs et du bacon brouillés, la noyade dans l'huile, vous avez à dire au revoir à votre bien-aimée.
Déjeuner
Si l'homme que vous ne le nourrissez pas le déjeuner recueillir dans un conteneur.Préparez-il mieux la veille.Mais!Essayez de ne pas faire frire rien, surtout panés.Cette graisse, de cholestérol et le poids supplémentaire sur l'abdomen mâle.Mieux pour éteindre un morceau de viande maigre ou de poisson, ou utiliser un bain-marie.Boeuf ou de poulet sans la peau sont idéales.Pour le déjeuner, aliments riches en protéines - ce qui est ce que vous devez à l'homme.
Mais à propos de la viande de porc dans l'alimentation vaut mieux oublier.Vous pouvez le faire sans garniture.Mais si de telles mesures drastiques répond aux yeux de votre chat favori de "Shrek" qu'il bouillir les légumes, le riz ou les pommes de terre en robe des champs.Mais les frites - l'ennemi.De ses hommes ainsi que les femmes ont tendance à croître inexorablement.
Snack
Si votre homme déjà 2 heures après le dîner, les mesures de manger avec une vue d'un tigre affamé dans une cage, on peut lui donner une collation, comme à la maternelle.Les hommes sont comme des enfants, et ils ont besoin d'une collation savoureuse.Mais à l'heure!Non chips et des cacahuètes.Et, par exemple, un verre de jus de tomate ou du yaourt.Vous pouvez prendre un fromage cottage faible en gras et de concombre coupé en elle.Pas très nutritifs, mais ce qu'il faut faire, un régime!Si particulièrement forte plaint divertir ses pâtisseries croustillantes avec du thé sans sucre.
Dîner
Jin organiser fin.Dès qu'il rentrait du travail, le nourrir, par exemple, une grande assiette de salade de légumes.On croit que dans la soirée l'homme nouveau besoin de glucides.Ils vous aideront à brûler les graisses accumulées.Laissez manger immédiatement, mais plus tard, avant d'aller au lit - non, non!
besoin de faire une délicieuse salade, mais arranger ne pas utiliser de crème ou de mayonnaise aigre, pas de beurre.Remplissez-le avec le jus de citron, d'écraser la gousse d'ail, herbes de poshinkuyte, sel et poivre, et salade sera un goût très délicieux et l'arôme.En plus de tomates et de concombres traditionnelles vos amis - il est le chou-fleur, les asperges, le poivron.Et la farine d'avoine, à faible teneur en matières grasses des produits laitiers, pain de grains entiers.Vous pouvez faire une soupe facile et ajouter de la valeur nutritive pour les pommes de terre en purée.
Si un homme gémir sans viande, lui donner le même ragoût de boeuf.En général, il ya beaucoup à choisir.Affamés et en colère aimé mieux ne pas partir.Mais le compromis est pas nécessaire.En aucun cas, ne pas céder et lui acheter une autre terrible ennemi d'une belle figure - saucisse.Cette délicieuse chose - pas que d'autres, comme le cholestérol, les vaisseaux sanguins et augmente les vous étanchéité plusieurs tailles mélangées avec beaucoup de couleurs ou conservateurs.
seulement des protéines?
Aujourd'hui, les hommes sont très populaires soi-disant régime »pour Dyukanu."Pourtant, il a appelé le «régime du Kremlin".Entre eux, il ya une petite différence, mais il n'a pas d'importance.L'essence est la même: Ducane - un régime riche en protéines, en supposant que des quantités illimitées de viande.Hommes comme la viande, donc pour eux ce type de régime peut ne pas sembler aussi complexe que les autres.Mais en fait, il est un véritable défi.
Dans la première phase, vous pouvez manger de la viande seulement, poissons, oeufs et faibles en gras des produits laitiers.Les légumes deuxième introduites.Sur le troisième - des fruits.Par conséquent, avant de vous asseoir dessus, vous devriez consulter un nutritionniste.
Peut-être votre homme reçoit un régime alimentaire plus équilibré.Mais si il n'y a pas de contre-indications, et votre homme se soutenir, le résultat peut être très impressionnant.
Mouvement - la vie
et ne pas oublier que la deuxième moitié du total secret de perte de poids du colis - ce mouvement.Sans elle, rien.Expliquez à l'homme que, si il continue de mentir sur le canapé, il peut même perdre du poids, mais la peau est le relâchement, et il deviendra un shar-pei.Et le plus probable, ne pas être en mesure de perdre du poids.Et si il déteste balancement ou formateurs en sueur, mais écrit dans une piscine.
En fin de compte, refuse de laisser l'ascenseur (à moins bien sûr que vous ne vivez pas sur le 16ème étage).Demandez-lui également de jeter la voiture pour un couple de blocs de travail et marcher au moins 7 minutes par jour pour travailler vivement.En général, vous devez activer les activités quotidiennes dans un exercice utile.Vous, par la manière, vous pouvez participer activement dans le processus, combinant affaires et plaisir.Après tout, le grand sexe brûle des calories!En général, l'effet sur les hommes par exemple.Atteindre lui autant de fonctionner, le yoga et le cyclisme.Et tout va tourner.Bonne chance!
petit secret
Essayez d'éviter d'énormes portions.Ce serait formidable si, pendant le régime alimentaire de votre estomac beau prince n'a pas étirer, mais au contraire, légèrement réduit en taille.
Bien que, si elle la nourriture fade, comme la laitue, et vous pouvez mettre un peu plus, un peu de tromper ses yeux et de créer l'illusion que beaucoup de nourriture.
Même si tu ne vas pas à perdre du poids, vous devez également faire quelques sacrifices.Il ne faut pas faire eux-mêmes lorsque d'énormes sandwiches avec de la mayonnaise et d'en profiter, alors qu'il était avec des larmes dans ses yeux vous regarde.
semble, tous les hommes sans exception, comme les brochettes.Les nutritionnistes estiment que les aliments cuits au feu, plus sain que frits.Ainsi, vous pouvez faire plaisir à un être cher, je lui ai dit que la viande, le poisson et les légumes cuits sur le gril, il est possible et même nécessaire.
seulement sans ketchup (il a beaucoup de sucre).Et sans la bière !!!
foi Topchieva
articles Source: aif.ru
