Presque toutes les femmes d'un certain âge est confronté à la plénitude de mains.Ils commencent à regarder sans attrait et certainement attrayant pour le sexe opposé.Comment re-tonifier les muscles et leur donner une, belle forme sophistiquée?Pour ce faire, vous avez besoin des exercices spéciaux pour réduire la quantité de mains.Mais avant de commencer à les exécuter reconsidérer soigneusement votre alimentation.Jeter le gras.Optez pour une alimentation saine.Si vous décidez de donner une "bataille" grave surpoids et qui veulent avoir de belles mains - commencer avec le régime.Vous devez manger 4 - 5 fois par jour, mais en petites portions.Ne pas manger sucré, de la farine, trop épicé et salé.Salades, aliments riches en protéines, les fruits (riches en vitamines) - ce qui est ce que vous avez besoin.Après un moment, vous vous sentez que vous n'êtes pas tellement attaché à la nourriture.Avec la réduction de la taille de l'estomac va envie de manger la nuit, ou essuyer sur un morceau de gâteau à haute teneur en calories ou deux.Lorsque votre nourriture régime deviendra, vous pouvez procéder à la mise en œuvre d'une formation spéciale de la force.Ils ont, bien sûr, il ya une alternative."Comment réduire le volume de la main d'une autre façon?"- Vous demandez.Bien sûr, vous pouvez continuer à suivre un régime, faire du yoga direction particulière, et ensuite vos muscles pourrez également trouver dans le ton.Mais ce processus prendra plus de temps que si vous effectuez régulièrement notre matériel indiqué dans les exercices.
sur la santé et l'emploi
Toutefois, avant de faire des exercices de sport pour perdre du poids, consultez votre médecin.Non contre si vous chargez?Habituellement, après 40 ans, quand il ya des problèmes des femmes sont en surpoids, et on peut se demander "comment réduire la quantité de main», il ya des "plaies" qui peuvent entraver le maintien d'un mode de vie actif.Si il n'y a pas de restrictions dues à l'hypertension blessures de la moelle épinière ou de pression ne sont pas, vous pouvez aller à la gym.Idéalement, vous devriez effectuer tous les exercices dans le centre de remise en forme équipé sous l'œil vigilant d'un instructeur expérimenté.Ensuite, vous pouvez être sûr que tous vos efforts dans un court laps de temps pour réussir.Si vous ne devez pas payer pour la chambre et instructeur, tout peut être fait à la maison.Mais dans ce cas, vous devriez porter une attention particulière à l'exécution technique des exercices.Obtenez une leçon vidéo correspondant.La techniquement précises que vous faites les exercices, plus vite la question est plus sur la façon de réduire la quantité de main, comme ils vont revenir à la normale.Équipement d'exercice
Et maintenant passer directement aux exercices.Pour l'étude de la surface de dos de la main et éliminer la graisse actions retourner à la table, prendre les mains et squat accent avec ses mains, qui est, en augmentant ou diminuant le poids de son propre.Un autre exercice suivant très efficace: répandre vos bras sur les côtés, commencer à faire les mahi, sans lever les épaules hautes.Si la courbe des bras au niveau du coude et prendre haltères polukilogrammovye, l'effet de l'exercice va monter en flèche.Cette activité est effet très bénéfique sur la surface interne du muscle.Pourtant, la meilleure façon d'aborder la question de la façon de réduire la quantité de mains sont push-ups.Apprenez à eux, et vous dans un court laps de temps remarquerez une tonalité étonnante devenir votre corps.
