Miroirs
dans les cabines d'essayage ne sont pas encourageantes.Surtout quand vous allez acheter un nouveau maillot de bain pour l'été.Ne paniquez pas!Même si vous partez en vacances un mois plus tard, vous avez beaucoup de temps pour faire un ventre plat et taille fine.
règle des quatre »non»
1. Ne pas trop manger. et jouer avec eux comme un enfant.Choisissez de petites portions, bien portant de la nourriture sur la plaque.Fruits, viandes maigres, les produits laitiers et les pains de grains entiers.
2. Ne mangez pas beaucoup la nuit.Dîner copieux après une journée de faim - une erreur.Votre cerveau ne sera pas en mesure de fixer les informations nécessaires à temps pour la saturation, et vous manger plus que nécessaire.
3. Ne pas mourir de faim. Parce qu'alors, le corps est reconstruit dans le mode d'urgence.Il accumule la graisse, pensant que l'attente en face de moments difficiles.
4. Ne buvez pas de boissons alcoolisées. corps perçoit l'alcool comme un poison, de sorte que même après avoir bu une petite quantité de celui-ci cesse de digérer ce que vous avez mangé, et se concentre sur l'élimination des toxines du corps.
mangent souvent
bonnes nouvelles: le plus souvent vous mangez, brûlent plus rapidement le métabolisme des graisses et mieux.5 repas par jour - ce qui est le nombre optimal.Qu'il y ait trois repas principaux et deux collations (amandes, carottes), et vous permettra d'atteindre l'équilibre de l'énergie, se développent rapidement mince.Et grâce à l'exercice vont rapidement construire le tissu musculaire.
Cosmétique pour un ventre plat
Il est utilisé non seulement parce qu'il contient des ingrédients qui rendent la peau plus élastique et accélèrent la lipolyse.Le fait que l'application de ces fonds ont déjà fait faire un massage simple, de sorte que l'estomac devient plus rapidement plat.
1. Une main sur la taille, et le second Tracez une ligne horizontale à travers l'abdomen (peau facilement pressé avec les doigts).Après 2 minutes, changer de main.
2. appliquer la crème sur le ventre et le frotter dans un mouvement circulaire dans le sens horaire.
3. effectuer des picotements de fin dans les doigts des deux mains.
taille Professional
Si vous voulez obtenir rapidement et efficacement débarrasser de la graisse autour de la taille, inscrivez-vous pour le fitness.Le coach vous aidera à trouver un individu qui correspond aux besoins de votre programme d'exercice.Nous vous recommandons également Pilates (elle renforce tous les muscles de la partie inférieure du corps) ou cardio (accélère le métabolisme).Utile et le yoga, qui aide à soulager la tension des muscles des hanches.Cela empêche trop cambrer le bas du dos et de l'abdomen.Tous les types d'activité physique: natation, marche, vélo, danse - ont un impact positif sur l'apparence de votre abdomen.
articles Source: fit.com.ua
