Quelles vitamines sont contenues dans un citron?

attire jaunissement et la forme idéale du fruit attirer l'attention, et les souvenirs de ses qualités gustatives faire beaucoup de courbes, et certains - à rêver le thé délicieux et aromatique.Dans la saison froide la demande augmente de façon dramatique, car il permet de faire face à des maladies respiratoires.Peut-être que beaucoup ont déjà deviné, nous parlons le citron.Donc, cela est un fruit coloré et vitamines qui sont contenues dans un citron, allons discuter dans cet article.

Pendant longtemps, il est prouvé que le citron est très bon pour le corps humain et sa composition contient beaucoup de vitamines utiles qui sont essentiels pour maintenir le système immunitaire et pour contrer les nombreux rhumes.One - C ou acide ascorbique, dont le contenu est sensiblement champion citron.Alors, combien de vitamine C dans le citron et la quantité contenue dans ce fruit encore d'autres substances utiles, considèrent dans le tableau.Composition de la vitamine

nombre

Quelles vitamines sont contenues dans le citron, une description détaillée de ce qu'ils sont utiles pour notre corps, décrit ci-dessous.

carotène joue un rôle important dans tous les processus métaboliques de notre corps, le remplissage avec le besoin humain de la vitamine A. Il est très important pour la croissance, il est donc nécessaire pour le corps de l'enfant.

Groupe B

B1 ou thiamine, le métabolisme des glucides fournit normale dans le cerveau, le foie et d'autres organes importants.En raison de ses propriétés bénéfiques de notre corps combat la fatigue, la dépression, manque d'appétit, manque d'énergie et de force.Vitamine B1 protège la vésicule biliaire et du foie à l'éducation dans leurs pierres et de sable, ralentit le processus de vieillissement des cellules nerveuses, améliore la mémoire et les processus de réflexion, il est pas étonnant qu'il est appelé la «vitamine pour la mémoire et le cerveau."Il améliore également le système immunitaire, améliore organes digestifs, réduit la réaction inflammatoire de la peau (la teigne, le psoriasis, la dermatite atopique, l'eczéma), aide au cours de grossesse et l'allaitement possède des propriétés analgésiques.

B2 ou riboflavine, est essentiel pour notre corps.Il protège la rétine de l'œil, ce qui empêche le développement des cataractes, est responsable de la production du corps d'hormones de stress, améliore le système cardio-vasculaire (maladie coronarienne, vasospasme, infarctus).

Ci-dessous, nous regardons ce que les vitamines sont contenues dans le citron plus, ainsi que leurs propriétés bénéfiques pour le corps humain.

B5 ou acide pantothénique, favorise le développement et la croissance de l'organisme, il aide les cellules à produire de l'énergie, et ne vieillit pas, donc au premier signe du vieillissement est recommandé de prendre de la vitamine B5.Entre autres choses, il est également aux prises avec les ennemis de la peau, par exemple, avec des allergies, le range le système nerveux, améliore le métabolisme des graisses et des glucides, participe à la création d'hormones surrénales.

B6 ou pyridoxine, est importante pendant la grossesse, ainsi que certaines femmes tout en prenant des oestrogènes.Hommes B6 est nécessaire dans le cas de l'application régulière de médicaments stéroïdes.La jeune génération de cette vitamine aider à se débarrasser de l'acné.B6 contribue également à l'insomnie, trous de mémoire, manque d'immunité.

B9, ou acide folique, est un must pour les femmes enceintes (pour éviter des anomalies fœtales intra-utérins), impliqués dans la formation de nouvelles cellules sanguines, surveille le niveau d'hémoglobine dans le sang, conduisant à l'acidité gastrique normale affecte le foie et l'intestin,Il calme le système nerveux, élève l'humeur, l'optimisme donne, augmente la vitalité, offre une bouffée d'énergie.Vitamines

Quels sont contenus dans un citron.en plus de ce qui précède, considérer ce qui suit.

vitamine PP est nécessaire pour nous de cheveux, la peau, les yeux, le foie, fournit la force et la performance du système nerveux, aide à lutter contre le stress, améliore la circulation sanguine, réduit le risque de la maladie d'Alzheimer, les cataractes, les migraines, dépression, vertiges, dépendance à l'alcool.

Enfin, la vitamine C. Il est très important pour notre corps.De combien de vitamine C dans le citron?Ce fruit de son contenu est presque champion (75 mg pour 100 grammes de produit).La vitamine C aide à protéger contre les rhumes, les rhumatismes, la tuberculose, élimine les allergies, saignements des gencives, efficace contre les vers intestinaux, et peut renforcer le système immunitaire et améliorer l'humeur, de briser le cholestérol et le retirer du corps.

Comment minéraux utiles, qui contient citron

qui contient des vitamines B, ce fruit merveilleux, nous avons compris, maintenant payer nutriments de l'attention.Numéro

potassium permet aux muscles de se contracter, surveille le rythme cardiaque, contrôle de la pression, affiche le corps des toxines, des toxines, protège contre les accidents vasculaires cérébraux, la dépression, alimentant le cerveau en oxygène.

calcium est essentiel pour la croissance des os, a effet sédatif et apaisante.

sodium régule l'activité neuromusculaire, favorisent l'équilibre eau-sel, fournit une substance dans le sang, l'état soluble, est responsable de la livraison de nutriments aux organes.

phosphore est impliqué dans les processus les plus importants dans notre corps, dans le métabolisme de l'énergie, il est une partie de composés biologiques importants.

magnésium est un régulateur de la croissance cellulaire, il permet à excréter les déchets, augmente le niveau de bon cholestérol dans le sang, adoucit les effets du syndrome prémenstruel, a une action vasodilatatrice.

fer est impliqué dans le transport de l'oxygène des poumons vers les tissus, ainsi que dans le sang, fournit l'énergie au corps, il normalise le système nerveux et musculaire, la lutte contre la fatigue, l'anémie.

utilisation citron

contenant des vitamines dans citron permettre action antiseptique pour protéger les tissus de pourriture, de tuer les bactéries nocives, à lutter contre les maladies qui affectent les voies respiratoires.

thé avec du citron fournit un avantage inestimable pour le froid patient, il aide à normaliser la température du corps, comme cela a longtemps été connu que le citron est d'excellentes propriétés diaphorétiques.

Si vous ajoutez à la jus dans le masque, il est possible de se débarrasser de l'acné, améliorer le tonus de la peau et de ralentir le processus de vieillissement.

mal citron

Malgré combien et ce que les vitamines sont dans le citron, acide, situé dans le fruit, et certains peuvent causer des dommages à l'organisme.Par conséquent, la prudence devrait être de citron verre dans la forme pure pour ceux qui ont des ulcères d'estomac, la gastrite présents giperitsidny, ulcère gastrique 12 de l'ulcère duodénal.

Lemon dent

utiliser Très souvent, citron et la dentisterie.Il est un excellent remède contre les saignements des gencives, et peut produire un effet de blanchiment et de se débarrasser de la plaque.D'autre part, l'acide citrique présent dans un citron, peut éroder l'émail dentaire.Par conséquent, les dentistes recommandent après l'utilisation de jus ou de produits contenant ce citron, utilisent du dentifrice et une brosse à poils souples réduire.

Sur la question de ce que les vitamines sont contenues dans le citron, ainsi que certains oligo-éléments utiles font partie du fruit lumineux, nous avons répondu en détail dans cet article.De ce qui précède, on peut conclure - manger un citron dans la modération et être toujours en bonne santé!