Comment construire muscles de la poitrine sur la barre?Tout jeune, homme confiant, un homme d'âge moyen, les rêves d'une belle et de secours muscles pectoraux.Pour de nombreux muscles pectoraux pompage convertis en une torture, pour votre temps et d'efforts ne donnent pas les résultats escomptés, mais seulement physiquement et mentalement fatigant.
Comment construire muscles de la poitrine sur la barre?Il ya quelques uprazheny simple.Il ya plusieurs façons de pomper rapidement et efficacement les muscles de la poitrine à l'aide de simulateurs coûteux.Beaucoup de gens supposent naïvement qu'il n'y a pas de moyen efficace pour gonfler les muscles pectoraux que beaucoup entraînement quotidien sur des simulateurs pour des programmes spéciaux.En fait, il suffit d'avoir seulement barre horizontale haltère le plus ordinaire et conventionnelle.Bon marché et efficace.Barre horizontale aidera tout complexe de l'athlète pompe tous les muscles, qui sont situés au-dessus de la ceinture et haltères souligné leur soulagement.Pompes Le simulateur seulement certains muscles au détriment d'autres groupes, à l'aide d'une barre horizontale, au contraire, le montant maximal de souches musculaires.Beaucoup de jeunes athlètes ne savent pas comment pomper les muscles pectoraux sur la barre.Vous pouvez effectuer une variété d'exercices pour tous les groupes musculaires, en se concentrant sur le spécifique sur les muscles pectoraux, par exemple.En tout cas, le swing ne sera pas seulement la poitrine, mais aussi vos muscles du dos, la presse, les épaules et les bras.
barre horizontale créé pour rattraper son retard sur elle, donc la plupart des exercices effectués sur la barre, encore une forme modifiée des classiques tractions.Il corrige un certain nombre de détails, comme la modification de la distance entre les mains et le type de prise.Même une légère augmentation de la distance lors de l'exercice réduit considérablement la charge sur certains muscles et augmente à plusieurs reprises sur l'autre, le poids du corps est redistribué.Comment techniquement correcte pompe muscle pectoral sur la barre?
façon la plus facile et la plus efficace pour gonfler les muscles pectoraux - tire sur la barre.Il semble que rien ne pourrait être plus simple, mais il ya quelques détails qui sont importants à observer lors de l'exécution de cet exercice.Tout d'abord, pour effectuer de serrage sur la barre doit régulièrement pour obtenir des résultats, de préférence tous les jours.Deuxièmement, l'exercice doit être effectué lentement, lentement, sans à-coups soudaine et balançant le corps, il va augmenter l'efficacité de l'exercice à la fois.Nous organisons les mains la largeur des épaules et paumes devraient être remis.Expirez tout en abaissant le corps et souffle quand podymanii il.La respiration est préférable de ne pas abattre, ou faire baisser le taux de coeur et a finalement fait moins de pull-ups.
Un autre exercice pour les muscles de la poitrine, effectuées sur la barre, un pull-up avec l'institution de la tête de la barre transversale.Mains largeur d'épaule à part, adhérence normale.Chaque fois que vous avez besoin pour commencer à tirer la tête de la barre horizontale.La respiration doit être lisse, et l'exercice est effectué en douceur, sans à-coups.En plus de la barre, ont souvent recours à des haltères.Exercices sur les muscles pectoraux avec des haltères sont très efficaces.Tout ce que vous devez faire deux haltères et un banc.Vous pouvez pomper les muscles pectoraux, et l'utilisation de pompes les plus courantes.Tous ces exercices peuvent faire à la maison.
Tom, comment construire muscles de la poitrine sur la barre à la maison, l'objet de nombreux films.Le nombre d'approches pour chaque athlète est strictement individuelle, en moyenne, de mieux à faire 2-3 séries, aspirant athlète peut faire seulement 2 approches, plus expérimentés - 5 ou plus.Si il ya des signes de maladie, il est préférable d'abandonner l'approche suivante et se détendre.Il est également utile de rappeler que pour la récupération musculaire à un moment précis, généralement après des heures d'exercice intense pendant au moins une journée de repos, voire plus, en fonction de la qualité de la formation.
En suivant ces règles simples, vous va se débarrasser de questions sur la façon de pomper les muscles pectoraux à la maison.
